Hur man behandlar en drog muskler?

Muskelbristning även känd som drog muskler är en av de vanligaste problemen särskilt bland dem som lyfter vikt eller är vanliga gym publiken. Tillståndet kan förvärras om du inte följer omedelbara åtgärder. Ibland människor inte gör värma upp eller stretching och genast börjar med träningen. Eftersom vår kropp inte är förberedd för träningen så musklerna få dras. Läs mer att veta, åtgärder för att behandla en drog muskel.

Åtgärder för att behandla en drog muskel:

1.) kall kompress för att bli av muskelbristning

Detta är förmodligen det enklaste, enklaste och snabbt sätt att behandla en drog muskel. Placera en kylklamp eller kall kompress på det drabbade området, kommer det att göra blodkärl stel som kommer att bidra till att minska spridningen av blodflödet till smärtsamma syn. Detta kommer att bidra till att bota svullnad och inflammation som orsakas på grund av muskelbristning.

• Wrap några isbitar i en tvättlapp och använda den som kylpåse att bota drog muskel.
• Badda denna kylklamp på det drabbade området under några sekunder och ändra den när isen börjar smälta.
• Badda kylklamp på det drabbade området efter 2 timmar tills du bli av drog muskel helt.
• Du kan använda frysta grönsaker väska istället eller kan köpa en kall pad även kallad kall kompress från marknaden för att bota drog muskel.

2.) Värm Komprimera att bota drog muskel

Ett annat sätt att bli av med muskelbristning tillämpar varm kompress. Det kommer att ge dig befrielse från smärta, inflammation, ömma muskler och svullnad. Det bör dock göras efter 24 timmar av muskelsmärta. Det lugnar de muskler som bidrar till att minska lårkaka. Dessutom hjälper det att bota muskelstelhet i senor och ligament också.

• Doppa en tvättlapp eller en mjuk handduk i det varma vattnet, pressa extra vatten och badda den över det drabbade området.
• Blötlägg handduk eller tvättlapp i varmt vatten när det har svalnat.
• Upprepa detta några gånger för att behandla en drog muskel.
• Du kan också använda varmt väska eller värmedyna i stället.
• En flaska fylld med varmt vatten är också trevligt lösning för drog muskelbehandling.

3.) Epsom salt för att bli av med en muskel Stukning

Du kan också använda Epsom salt för att behandla drog muskel. Det bidrar till att lindrar muskelvärk eftersom det har magnesiumsulfat, som är känd för att vara en naturlig muskelavslappnande medel. Magnesium drar ut tillgång flög från vävnaderna som praktikant hjälper till att minska smärta och svullnad.

• I din badvattnet lägga till två koppar Epsom salt vatten.
• Sänk ned verk kroppsdel ​​i vattnet i några minuter.
• Sedan klappa området torrt och linda elastisk binda runt.
• Gör detta regelbundet tills du muskeln stam försvinner.
• Men om du är diabetiker, har högt blodtryck eller har hjärtproblem sedan undvika denna lösning.

4.) Äppelcidervinäger för Muscle Strain Behandling

Nästa åtgärd i vår lista över åtgärder för att behandla en drog muskel är naturligtvis äppelcidervinäger. ACV botar kramper och ömhet runt. Det är fullmatad med alkaliska och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att lindra inflammation och smärta som orsakas på grund av påfrestningar.

• Häll varmt vatten och en del äppelcidervinäger i badkaret och njuta din kropp i den.
• Blöt själv speciellt det drabbade området tills vattnet har svalnat. Upprepa detta några gånger på en dag för att bota muskelbristning.
• Alternativt kan blanda en matsked äppelcidervinäger i ett glas kallt vatten och dricka det regelbundet tills symtomen på muskelbristning avtar.
• För en trevlig smak, kan du lägga till en matsked honung till det innan du dricker.

5.) Black Strap Melass för drog muskler Behandling

Svart rem melass är hög i mineral som kalium och kalcium samt. Dessa näringsämnen bidra till att stärka ben, muskler och leder. Dessutom är det packat med järn också att ge tillräckligt med energi och påskynda ämnesomsättningen.

• Förbered ett hopkok av svart rem melass, äppelcidervinäger och honung med ingefära pasta. Lägg till lite vatten till det för en trevlig konsistens.
• Drick hopkok två gånger om dagen för att behandla en drog muskel.
• Du kan också förbereda denna soppa i bulk och kyla den för framtida bruk.

6.) kryddnejlikeolja att bli av muskelansträngning

Nästa åtgärd i vår lista över åtgärder för att bli av med drog muskel är kryddnejlika olja. Det är en underbar botemedel mot muskelbristning. Det har bedövningsmedel och antiinflammatoriska egenskaper som bidrar till att minska smärta, svullnad och inflammation som orsakas på grund av den drog muskel.

• I en kastrull häll två matskedar av kryddnejlika olja och värma den.
• Efter uppvärmning det nog stänga av gasen och lämna den i rumstemperatur så att oljan kan svalna.
• När oljan har svalnat tillräckligt, använda detta för att massera ett par minuter.
• Massage kryddnejlika olja ett par gånger om dagen regelbundet tills smärtan försvinner helt och hållet.

7.) Bandage man behandlar en drog muskel

Bandaget kommer att minska trycket som utövas över muskeln, som kommer att hjälpa inflammation svullnad och smärta som orsakas på grund av muskelkramper. Dessutom kommer det att påskynda läkningsprocessen.

• Få plast bandage från ett apotek och linda den över det drabbade området.
• Se till att du inte slå in den ordentligt annars kommer det att blanda sig i blodcirkulationen.
• Om smärtan kvarstår eller blir svullnad runt kan du lossa bandage.
• Låt bandage på minst 2-3 dagar eller tills symptomen på muskel drar avtar.
• För att göra det mer fördelaktigt att du kan kombinera detta med kall kompress.

8.) Vitlök man behandlar en drog muskel

Vitlök är packad med de analgetiska och antiinflammatoriska egenskaper som gör den till ett effektivt botemedel mot muskelspänning. Detta bidrar till att lindra svullnaden, inflammation och smärta runt.

• I en smärta lägga till några sesam eller kokosolja. Sätt den på låg värme. Efter ett par sekunder till några vitlöksklyftor i den. När lökar av vitlök tur brun, stänga av gasen.
• Låt oljan vid rumstemperatur så att den kan ner tillräckligt.
• Använd denna olja att massera den effektiva arean. Lämna den.
• Efter några timmar ta varm dusch för extra fördelar.
• Detta kommer att påskynda läkningsprocessen.
• Upprepa detta regelbundet tills vrickning avtar.
• Alternativt har några vitlöksklyftor regelbundet tidigt på morgonen.

9.) Cayenne Papper för att bota en drog muskel

En förening som är känd är capsaicin finns i cayenne papper som har antiinflammatoriska och analgetiska egenskaper. Dessa egenskaper hjälper till att minska svullnad, inflammation och smärta som orsakas på grund av muskelspänning.

• Värm lite olivolja, en och en halv matsked cayenne papper i den.
• Applicera denna kombination över det drabbade området.
• Har dessa två gånger i dag tills smärtan avtar
• Alternativt, strö cayenne papper på din mat.

10.) Tart Cherry Juice att bota muskel-stam

Syrliga körsbär är packade med de antioxidanter som hjälper till att minska smärtan och svullnad orsakad på grund av muskelspänning. Dessutom, syrliga körsbär har anti-inflammatoriska egenskaper som ytterligare AIDS ömma muskler.

• Drick ett glas tart cherry juice regelbundet i 10 dagar. Detta kommer att öka muskelstyrkan.
• Du kan också ha färska syrliga körsbär eller frysta körsbär också.
• Men inte lägga socker i juice och se till att frysta eller konserverade syrliga körsbär inte innehåller konserveringsmedel.

11.) Sträckning för att förebygga drog muskel

Stretching är det bästa sättet att förhindra muskelbristning. Se till att du värma upp innan träningen eller övningar. När det inte finns någon rörelse i musklerna de tenderar att styvt och därmed det smärtar mycket. Detta kommer också att påskynda läkningsprocessen.

• Flytta drabbade området s några gånger under dagen utan stirrar och stress mycket.
• Du kan också lära sig olika stretchövningar. Se till att du sträcka det drabbade området regelbundet innan du går till sängen och på morgonen så fort du vaknar.

12.) Kokosolja man behandlar en drog muskel

Kokosolja också bidra till att ge lindring i smärtan. Den kan användas för att massera området. Kokosolja hjälper till att förbättra blodcirkulationen och ger varmt till det drabbade området som hjälper till att påskynda läkningsprocessen.

• Värm lite kokosolja, tillsätt några lökar av vitlök i den. När vitlöken blir brun ta bort den från brännaren.
• Låt oljan vid rumstemperatur så att den har svalnat
• Använd sedan denna olja att massera det drabbade området.

13.) Gurkmeja man behandlar en muskelsmärta

Gurkmeja är en av de bästa lösningar för att bota drog muskel. Det har antiinflammatoriska egenskaper och medicinska egenskaper som hjälper till att läka muskeln och fot kramp. Det kommer också att bidra till att påskynda läkningsprocessen.

• Förbered en pasta av gurkmeja pulver, svartpeppar och kokosolja. Applicera pastan på efter område. Lämna den natten och skölj det drabbade området med varmt vatten för reserv fördelar.
• Det bästa sättet att läka muskelkramp är blanda en nypa gurkmeja i ett glas varm mjölk. Drick innan du går till sängen regelbundet.
• Du kan också söka efter dess tillägg samt.

14.) Vitamin C för att bota drog muskel

Vitamin C förbättrar kollagenproduktionen som hjälper till att reparerar vävnader och blodkärlen. Detta kommer i sin tur bidrar till att bli av muskelbristning och påskynda läkningsprocessen.

• Konsumera livsmedel rika på C-vitamin.
• Drick färska juicer.
• Du kan också ha C-vitamin tillskott.

15.) Rest att läka muskelkramp

Allt sagt och gjort, ingenting kommer att fungera om du inte kommer att ta tillräcklig vila. Ta s tillräcklig vila så att musklerna får tid att läka. Tillsammans med resten hålla drabbade området bana. Inte sätta press på det men hålla sig i rörelse det annars kommer att bli stel och kommer att bli svårt att bota.