Drog muskel i övre delen av ryggen

De flesta fall av muskelspänningar och mjukdelsskador rapporteras i övre delen av ryggen regionen. I de flesta fall kan dessa skador tillskrivas plötsliga eller oväntade rörelser överkroppen (särskilt om individen kämpar för att lyfta tunga vikter utan ordentlig uppvärmning) som leder till drog muskel i övre delen av ryggen. Experter och vårdpersonal tror att sådana skador är vanligtvis ett resultat av gradvis åtstramning av muskler som en följd av missbruk / överanvändning av bindvävselement och kronisk dålig hållning. Muscle åtdragning på grund av dålig hållning kan leda till ihållande kramp i muskler som äventyrar blodcirkulationen, så småningom leder till muskelsvaghet.

Symtom på drog muskel i Upper Back

Symptomen av en sträckt muskel kan vara inträder gradvis och omfattar vanligen en mängd följande:

• Plötslig smärta i ryggen
• Ömhet
• Begränsad eller gradvis minskande område av muskelrörelser
• Färgning och missfärgning av överliggande hud
• Svullnad eller ödem i ryggen
• Knutna upp sensation på palpation
• Muskelspasm
• Svaghet i musklerna
• Hårdhet eller spänning kännas i vävnader på palpation

Om du har haft måttlig belastning, kan din trasiga muskel kännas lite stel men flexibel för användning. Emellertid, om stammen är svår (som kännetecknas av allvarligt rivna muskel / bindvävselement) du kan känna extrem smärta och begränsning av ryggrörelser.

Hur fungerar en drog muskel i Upper Back hända?

Muskler i övre delen av ryggen kan dras eller stukat under följande villkor:

• Otillräcklig eller felaktig uppvärmning före initiering kraftig motion eller fysisk aktivitet
• felaktig hållning
• dålig konditionering
• Överanvändning eller missbruk av muskler kulminerar i trötthet och ansträngning

Orsaker till akut stam är:

• Plötslig förlust av motorisk kontroll på grund av trötthet
• Ihållande hoppa, kasta eller köra aktiviteter
• Tung vikt lyft
• Lyft objekt / vikter i konstig hållning
• Repetitiv rörelse resulterar i kronisk muskelbristning som ett resultat av långvarig inflammation. Orsakerna till kronisk muskelsmärta inkluderar:
• Fysiska aktiviteter, inklusive sporter som tennis, golf och rodd
• Att hålla nacken i en konstig hållning under lång tid, särskilt i fall av långa timmar av datorarbete
• Kronisk dålig hållning

Hur man hanterar en drog muskel i Back

Följ dessa instruktioner för att bli av med en drog muskel i ryggen:

Steg 1

Sätt lite is över drog muskel genom att linda icepack i ett bandage och rulla den på drog muskel. Bandaget kommer att hålla isen på det drabbade området. Kompressionen från den kommer att skydda muskler från ytterligare inflammation och skador, samtidigt bidra till att minska ödem.

Steg 2

Antiinflammatoriska läkemedel generellt rekommenderas av sjukvårdspersonal, inklusive ibuprofen och aspirin för att styra graden av smärta, inflammation och svullnad i muskler. Efter svullnad beslutar fortsätta mediciner under 24 timmar vid minst.

Steg 3

Sitt bekvämt genom att vila ryggen och undvika att engagera dig i ansträngande övningar som kan orsaka ytterligare belastning på dina skadade / trasiga muskler. Vila och avkoppling på en skadad eller trasiga muskel hjälper till i läkningsprocessen.

steg 4

Tillbaka massage kan hjälpa en hel del i vissa fall. Detta beror främst på, lindrar massera muskelkramp som är primärt ansvarig för din smärta. Gnugga muskeln försiktigt kan ge lätthet genom återupprätta cirkulationen och lindra ödem.

steg 5

Upprätthålla tillräcklig hållning, vilket kräver att trasiga musklerna ska placeras vid eller ovanför hjärtat nivå för att förhindra eller kontrollera sammanslagning av blod i musklerna. Vid smärta i mitten eller nedre delen av ryggen, ligga ner och vid drog muskel i övre delen av ryggen sitter rakt eller ligga ner på mjuka kuddar.

steg 6

Efter att ha följt instruktionerna ovan under minst 24 timmar, tillämpa vissa svag värme för att lugna och slappna av drog muskel. Värme kan tillföras genom varma duschar, kuddar och bad.

steg 7

Applicera gnuggar eller salvor för att lindra smärta, som arnika.

Eller så kan du titta på den här videon för hur de kan utöva din drog tillbaka muskel:

Det är viktigt att nämna att ovan nämnda åtgärder inte ska lindra din smärta och täthet av muskler inom 24 timmar. Drog muskel i övre delen av ryggen kan vara oerhört smärtsamt att stoppa din rutin och skapa dagliga problem liv hälsa om de inte behandlas i tid.

När ska få medicinsk hjälp

För kronisk eller störande smärta, kontakta tillbaka specialist eller kiropraktor eller besöka en läkare i akutmottagningen vid allvarliga symtom.

• När du hör ett knäppande känsla eller ljud vid tidpunkten för skadan (eller när som helst efter att anstränga muskeln i ryggen)
• Om du upplever måttlig till svår smärta
• Smärtan befriar inte med OTC läkemedel som du brukar använda
• Ökad svullnad på den skadade delen
• Feber eller andra tecken på pågående inflammation
• Skada orsakar ett öppet sår

Hur kan man förhindra drog muskel

Förebyggandet av varje ryggskador är praktiskt inte möjligt så att inte slösa din tid i mer än tänkande, men det finns några sätt som kan förhindra risken för att utveckla ryggbesvär eller vrickning. Följ instruktionerna för optimal prevention:

• Undvik skräpmat och äta en balanserad och hälsosam kost. Hälsosam mat hjälper till att hålla ben och muskler i kroppen stark.
• Håll ett öga på din kroppsvikt. Att sätta upp övervikt kan lägga stressen till dina ryggmuskler, vilket kan resultera i drog muskel i övre delen av ryggen.
• Utveckla en vana att träna regelbundet. Lägg sträcker sig till din regim. Det kommer att hjälpa lederna att upprätthålla optimal hälsa och flexibilitet.
• För att minimera risken för att falla anta vissa åtgärder för din säkerhet som att hålla golvet torrt och icke-hala. Använd lämpliga skor när utanför hemmet och hålla ditt hus röran gratis.
• Håll dina arbetsställningar rätt när man sitter och står upp eller lyfta något. Lyft saker med rak rygg och axlar bra stöd. Samtidigt sitter bör fötterna plant placeras på golvet med böjda knän.
• Undvika rökning eftersom det skadar blodflödet till musklerna.
• Vid lyft föremål, lyft med omsorg genom att böja knäna och hålla ryggen rak. Inte hålla vikten borta från kroppen. Vrid inte samtidigt lyfta objektet.
• Före start och efter träning, sträcka sig för att hindra musklerna från hårdhet.
• Om du är nybörjare på träning, börjar gradvis och ge tid att bygga upp uthållighet.
• Håll anatomiska begränsningar din kropp i åtanke för att undvika skador.

Dela på sociala nätverk: