Hur bli av med en stel nacke?

En stel nacke är ett vanligt problem som ofta uppstår på grund av att sova i en svår situation, långvarigt sittande framför datorn eller strainig en muskel på grund av dålig hållning eller bära tunga laster som sätter för mycket press på axlarna finns även andra orsaker såsom såsom ångest och stress som skapar spänning i nackmusklerna, skada eller trauma som påverkar halsen, och vissa sjukdomar såsom meningit, reumatoid eller cancer. De viktigaste symptomen på stel nacke är ömhet, smärta och svårigheter att röra nacken, speciellt när man försöker vrida huvudet åt sidan. Ibland en stel nacke kan också orsaka huvudvärk, skuldra och arm smärta. En stel nacke vanligtvis inte indikerar några allvarliga medicinska problem, men det kan påverka dina dagliga aktiviteter och kan göra det svårt att sova. Brist på sömn kan göra saken värre.

Detta problem blir oftast bättre efter några dagar. Du kan dock göra några livsstilsförändringar och använda några enkla åtgärder för att bli av med en stel nacke.

Sätt att bli av en stel nacke:

1.) massage för att behandla en stel nacke

Massage är en av de bästa alternativen för att bli av med en stel nacke. En mild nackmassage kan hjälpa till att slappna av dina muskler och samtidigt öka blodcirkulationen. Detta i sin tur kommer att bidra till att minska stelhet. Det kommer också att hjälpa dig att sova snabbare.

• Du kan ta en varm dusch eller bad för att slappna av dina muskler.
• Sedan något varmt lite kokosnöt, senap eller olivolja.
• Applicera denna olja på det drabbade området.
• Sedan massage med fast och försiktiga rörelser i flera minuter.
• Om du inte kan göra massage på egen hand på grund av din styvhet, så att du kan få lite hjälp från en vän eller en professionell massage terapeut.

2.) Neck Motion för att bli av med en stel nacke

Utföra en olika hals motion kan vara till stor nytta för behandling av en stel nacke. Det kommer att bidra till att lindra spänningar som orsakas av de snäva, ansträngda nackmuskler. Detta är en bästa lösningen för drog muskler också.

• Håll kroppen avslappnad och sitta rakt.
• För att utföra detta arbete nicka huvudet framåt mot bröstet och uppåt mot himlen. Upprepa denna rörelse under några minuter.
• luta sedan huvudet alternativt ner mot höger axel och sedan sätta mot vänster axel. Upprepa denna rörelse under några minuter.
• Vänd inte din kropp och vrid långsamt på huvudet och se till höger och sedan se till vänster. Gör denna rörelse alternativt i några minuter.
• Hamna din träning med några mjuka skulder rullar.
• Tänk på att inte utföra någon hals motion om det gör ont för mycket.
• För att förhindra en stel nacke kan du gå till en swimming på en regelbunden basis. Det bidrar till att förbättra den totala styrkan i nacke och rygg. Men se till att följa rätt simning tekniker och inte överdriva din träning.

3.) Pepparmintolja att bota Stiff Neck

Pepparmyntolja har mentol som hjälper till att lugna stela muskler på halsen. Den har också en smärtstillande egenskap som kommer att bidra till att minska smärta och obehag. Det är en av de bästa hem rättsmedel för att bli av med en stel nacke.

• Varm 2 teskedar olivolja i några sekunder. sedan lägga några droppar eterisk pepparmyntsolja i den. försiktigt massera drabbade området med denna varma olja. Använd denna lösning två gånger dagligen under några dagar för att se det positiva resultatet.
• Eller så kan du tillsätt 2 droppar pepparmynta olja till en stor skål fylld med kallt vatten. Sedan blöt en tvättlapp i detta vatten. Placera tvättlapp på det drabbade området under cirka 10 till 15 minuter. upprepa detta förfarande efter behov.
• Tänk på att det inte är lämpligt för barn eller för dem som har känslig hud.

4.) kall kompress för att bli av med en stel nacke

Lindra en stel nacke med en kall kompress. Den kalla temperaturen kommer att hjälpa att bedöva smärta och begränsa uppbyggnaden av mjölksyra, är det en normal biprodukt av muskelmetabolism som kan orsaka ömhet.

• Ta några is, slå in dem i en tunn handduk.
• Håll sedan komprimera mot det drabbade området av halsen i ungefär 10 till 15 minuter.
• Upprepa detta varje 2 timmar för de första 48 timmarna.
• Du kan också använda en påse frysta ärtor istället för is på samma sätt.

5.) Värmeterapi för att få Bli av med en stel nacke

Om du inte får lindring även efter 48 timmar för att använda kall kompress så att du kan prova värme terapi. Det kommer definitivt att hjälpa din värme kommer att bidra till att öka blodflödet i kroppen, vilket i sin tur kommer att minska styvheten.

• Applicera en varm kompress på halsen under ca 10 minuter. Upprepa det tre till fyra gånger per dag tills du får fullständig lättnad. Det kan vara i form av en värmedyna, varmvattenflaska, värme wrap eller en varm handduk.
• Eller så kan du stå i duschen och köra varmt vatten på halsen i cirka 5 minuter. Se till att inte röra nacken medan du gör detta. Upprepa detta tre till fyra gånger om dagen.

6.) Cayenne Pepper att behandla Stiff Neck

Cayennepeppar är ett effektivt rättsmedel för att bli av med en stel nacke. Capsaicin finns i den är ansvarig för dess samtliga fastigheter har den antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper som bidrar till att minska smärta och inflammation.

• Varm 2 msk olivolja och blanda en tesked cayennepeppar i den. tillämpa denna blandning på det drabbade området och täck den med ett bandage och lämna den på några timmar. Gör detta för ett par dagar
• Eller så kan du använda en annan metod. Massera det drabbade området med en över disk kräm eller lotion som innehåller cayennepeppar eller capsaicin som en av sina viktigaste ingredienserna.
• Eller så kan du även inkludera cayennepeppar i din matlagning för att påskynda återhämtningen.

7.) Epsom salt för att bli av med en stel nacke

Det består av den kemiska förening som kallas magnesiumsulfat, vilket kan bidra till att lindra en stel nacke. Det hjälper också till att reglera aktiviteten hos olika enzymer som finns i kroppen och förbättrar cirkulationen. Detta minskar i sin tur muskelspänningar och stress. Du kan också använda detta för att behandla öm nacke också.

• Fyll ett badkar med varmt vatten och tillsätt 2 koppar Epsom salt i den.
• Blötlägg i detta vatten med halsen område nedsänkt under ungefär 15 till 20 minuter.
• Använd denna lösning upp till 3 gånger i veckan.
• Tänk på att inte använda denna lösning om du har njurproblem eller diabetes.

8.) äppelcidervinäger för att behandla Siff Neck

Äppelcidervinäger innehåller antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper som kan bidra till att bli av med en stel nacke. Det kan också bidra till att förhindra muskelbristning och smärta i samband med näringsbrister.

• Ta rå ofiltrerad äppelcidervinäger, och njuta en pappersservett i den. placera den på det drabbade området. Låt det ligga och dra några timmar. Använd denna lösning två gånger om dagen tills du känner dig bättre.
• Eller så kan du använda en annan metod. Tillsätt 2 koppar äppelcidervinäger i ett ljummet badvattnet. Blötlägg i vatten i minst 15 minuter en gång om dagen tills du återhämta sig helt.

9.) Akupressur att bota Stiff Neck

Akupressur är en traditionell kinesisk behandling som kan hjälpa till att bli av med en stel nacke, särskilt om den orsakas av dålig hållning. En terapeut gäller tryck på specifika punkter för att lindra smärtan som hjälper till att behandla ömma muskler.

• Luo Zhen är namnet på akupressur punkten finns på baksidan av handen som kan hjälpa till att behandla en hård neck.Luco Zhen ligger i depression mellan de två benen i närheten av knogarna i mitten och pekaren fingrar.
• Om halsen är stel från höger sida, sedan massera punkten på vänster hand och vice versa. Massage denna punkt genom att applicera ett lätt tryck i den med fingertoppen. Behåll trycket i några minuter. Utöva din hals genom att vrida huvudet från sida till sida.

10.) Gurkmeja att behandla Stiff Neck

Gurkmeja har en anti-inflammatorisk egenskap som kan hjälpa till att bli av med en stel nacke. Det bidrar också till att förbättra blodcirkulationen.

• Blanda 1 tsk gurkmeja pulver i en kopp mjölk. Värm på låg i ca 5 minuter. låt den svalna sedan lägga lite honung till den. Drick denna lösning 2 gånger per dag för ett par dagar.
• Eller så kan du inkludera gurkmeja i din dagliga matlagning.
• Du kan också använda en annan metod. Du kan ta gurkmeja kapsel eller tablett, men först rådgöra med din läkare innan du tar denna lösning.
• Tänk på att gurkmeja är inte lämplig för dem som lider av gallsten eller gallgången obstruktion.