35 Kollagen recept som vänder tillbaka klockan

Du kanske känner kollagen modeord som vanligen förknippas med anti-aging ansiktskrämer och ögon serum. Huvud protein som finns naturligt i huden, är kollagen ansvarig för att hålla det ser fyllig och ungdomlig bristen på vilket kan orsaka rynkor, slapp och andra tecken på åldrande. Men kollagen är inte bara för din hud- det är faktiskt den mest förekommande protein i kroppen och är nödvändig för gemensam, ben och blodkärl hälsa.

När kroppen börjar förlora sin naturliga kollagen, det är då din hud bildar rynkor, lederna blir ömma och dina ben börjar bli sprödare. (Psst! Se till att du undvika dessa 20 Livsmedel som ålder du 20 år!) Lyckligtvis kan du återställa en del av kollagen i kroppen helt enkelt genom att äta den. Kollagen också förpackningar en hälsosam dos av muskelbyggande protein-ca 11 gram per portion. Att äta mer av denna makt livsmedel har även förknippats med bättre maghälsa genom att återställa slemhinneskiktet och hjälpa läka läckande tarm. Människor har rapporterat att ha mjukare hud, glansigare hår, starkare naglar, och även befrielse från ont joints- en Creighton University Medical Center studie fann även att kollagen kan vara en effektiv behandling för artrit.

Okej, du är sålt, eller hur? Men nu vad? Här är där vi kommer in: Gelatin, finns i animaliska ben och senor, är den mest naturliga källan till kollagen. Många människor använder djurben att skapa sina egna ben-buljong, som har alla de hälsofördelar av kollagen. Kollagen och gelatin kommer också i smaklös näringspulver nu, som du enkelt kan lägga till dina favoriträtter. Det finns ett par olika alternativ som pulveriserade gelatingeler (som löser sig i varma vätskor eller kan användas vid framställning av kalla livsmedel) och kollagenpeptider / pulveriserad hydrolyserat kollagen (som löser sig i kalla vätskor)

Osäker på var man ska börja? Kolla in vår favorit anti-aging, proteinfyllda recept från bloggare som presenterar en hälsosam dos av kollagen och gelatin. Du kan behöva kyssa din favorit anti-aging krämer adjö! Och nu när du ger din hud ett uppsving, hur ditt hår? Kolla in dessa Bäst Värsta Livsmedel för friskt hår!

1

Paleo Sour Gummies

För 3 gummies: 73 kalorier, 15 g kolhydrater, 12 g socker, 2 g protein

Eftersom pulver gelatin koagulerar i kalla vätskor, är det den perfekta ingrediensen för att göra hemgjord sura gummies. Pop ett par av dessa läckra citrus godis i munnen för en extra boost av protein, kollagen och vitamin C.

Få receptet från Bare Root Girl.

2

Strawberry Chia Pudding Parfait

Per halv portion: 371 kalorier, 27 g fett, 21 g kolhydrater, 15 g socker, 15 g protein

Chia frön är en hälsokoststapelvara, särskilt när det blandas med färsk frukt. Att i vissa, smaklöst och luktfritt kollagenpeptidpulver ger en hälsosam dos av protein också, för en väl avrundad frukost.

Få recept från Vital proteiner.

3

Slow Cooker Bone Broth

1 kopp: 68 kalorier, 4 g fett, 6 g protein

Bone buljong är en naturlig källa av gelatin, som har massor av kollagen. Gå den primära vägen och gör din egen med denna lätt långsam recept spis.

Få recept från pläteringar och Lottning.

4

citron Gummies

Per portion: 41 kalorier, 7 g kolhydrater, 7 g socker, 3,6 g protein

Det behövs bara tre enkla ingredienser för att göra dessa läckra, kollagenrika gummies. Den färsk citronsaft förpackningar också en hälsosam dos av vitamin C.

Få receptet från Hollywood Homestead.

5

Sockerfri Vanilla Marshmallows

Per portion: 59 kalorier, 0,3 g kolhydrater, 13,5 g protein

Marshmallows är normalt inte en hälsokost, men dessa enkla gelatin marshmallows kommer att lägga åldersbekämpande fördelar för din favorit varm choklad.

Få receptet från rent Twins.

6

Chicken Soup Zoodle

Per portion: 15 g fett, 26 g kolhydrater, 12,8 g socker, 29,6 g protein

Använd en hemmagjord ben buljong för denna friska paleo soppa, fullproppat av naturliga gelatin och kollagen.

Få receptet från Raising Generation näring.

7

Hemlagad Orange Jello

Hela recept: 250 kalorier, 1 g fett, 51 g kolhydrater, 41 g socker, 12 g protein

Jello Jiggles har ingenting på denna hemlagad apelsin jello! Bara två ingredienser gör för en god dessert som är bra för dig också.

Få receptet från Hollywood Homestead.

8

Strawberry Lemon Kombucha Gummies

2 gummies: 35 kalorier, 5,7 g kolhydrater, 5 g socker, 3,5 g protein

Friska tarmar, glädjas! Kombucha är full av tarmläkande probiotika, och kollagen har också gut läkande egenskaper. Tillsammans utgör dessa gummies göra för en god superfood.

Få recept från Vital proteiner.

9

Citron Panna Cotta

Per portion: 350 kalorier, 29 g fett, 24 g kolhydrater, 2 g kostfiber, 21 g socker, 2 g protein

Vem visste gelatin kan vara så söt! Denna klassiska dessert görs hälsosamt med enkla, rena ingredienser som packa en näringsrik punch.

Få receptet från Savory Lotus.

10

blåbär Protein Kollagen pannkakor

Per portion: 193 kalorier, 2,9 g fett, 12 g kolhydrater, 2 g fiber, 8 g socker, 25 g protein

Få en hälsosam dos av protein första på morgonen utan att ens inse det. Pannkakor bli en muskelbyggande kraftpaket med vissa gräsätande gelatin och äggvita.

Få receptet från ZOMT.

11

Saltade karamell Fudge

Per portion: 211 kalorier, 20 g fett, 3,7 g kolhydrater, 3 g socker, 6 g protein

Vi trodde aldrig att vi skulle ha "fudge" och "friska" i samma mening, men denna friska recept är gjord med kostvänliga ingredienser, såsom kokosolja, kollagen pulver och osötad strimlad kokosnöt.

Få recept från Beyond the Bite.

12

Maple Pumpkin Collagen Shake

En liten shake: 227 kalorier, 14,5 g fett, 20 g kolhydrater, 4,6 g fiber, 14,6 g socker, 8,1 g protein

Det enda som är bättre än pumpa spice är pumpa krydda med friska kollagen. Denna läckra shake smakar som faller i ett glas och görs med antioxidant-rika pumpa puré.

Få receptet från Healing familj äter.

13

Matcha Latte Kollagen Bites

En 2-för-2-tums fyrkant: 36 kalorier, 2 g fett, 3,7 g kolhydrat, 3,2 g socker, 1,6 g protein

Matcha är en av våra favoriter, tack vare den koncentrerade mängden fettförbrännande EGCG. Blandat med kollagenpeptider, gör detta recept för en hälsosam och tillfredsställande behandling. (Matcha te är också en av de super av 7-Day Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 4 inches från midjan!)

Få receptet från Paleo föräldrar.

14

Sunbutter Choklad kollagenprotein Bars

1 bar: 143 kalorier, 12,6 g protein, 4,7 g kolhydrater, 1,8 g kostfiber, 2 g socker, 5 g protein

Choklad och jordnötssmör är alltid en läcker kombination, men inte alltid bra för midjan. Lyckligtvis dessa dessert barer använder en hälsosam hemlagad sunbutter, rå kakao, och protein-packad kollagen pulver.

Få receptet från Cook upp det Paleo.

15

Orange Cranberry Kollagen Gummies

2 gummies: 21 kalorier, 1 g kolhydrat, 3,6 g protein

Tranbär är laddade med antioxidanter, och vitaminerna C, E, och K, och detta enkelt recept är också fylld med gelatin för starkare hår och naglar. Pop en av dessa gummies för en förskönande och avgiftande behandling.

Få receptet från fredag ​​Love Song.

16

Bone Broth Latte

En mugg: 291 kalorier, 25 g fett, 18 g protein

Bone buljong ... som dryck? Detta geni recept förvandlar soppan häftklammer i en näringsrik skummande latte gjord med kokosolja, ben-buljong, och extra kollagen.

Få recept från Healthy Startar i köket.

17

Paleo Protein Cookie degen

1/4 kopp: 316 kalorier, 14 g fett, 43 g kolhydrater, 10 g socker, 6 g protein

Cookie deg som är faktiskt healthy- det låter för bra för att vara sant, men det är en läcker verklighet tack vare denna enkla recept gjorda med kokos, kollagen, och japanska sötpotatis.

Få recept från Utrustad näring.

18

Paleo Jordgubbar Cream Collagen Bar

1 bar: 200 kalorier, 18 g fett, 8 g kolhydrater, 2 g fiber, 2,4 g socker, 4,6 g protein

Hoppa över färdigförpackade frukt och nötter barer och nosh på dessa hemlagade godsaker gjorda med god kokos, kollagen och bär.

Få recept från en flicka värt att spara.

19

Skummande Butter Protein Coffee

En portion: 360 kalorier, 36 g fett, 10 g protein

Gör din morgon skott kaffe även friskare med en rejäl skopa kollagenpeptider. Latte-liknande dryck gjord super skummande tack vare en mixer, och kommer att hålla dig energi hela morgonen lång.

Få recept från Vital proteiner.

20

Chewy Chocolate Pumpa snickerdoodles

En kaka: 85 kalorier, 7 g fett, 5 g kolhydrater, 4,6 g socker, 2 g protein

Det finns inget bättre än choklad och pumpa tillsammans, speciellt på hösten. Nu kan du njuta av dessa sega kakor året utan skuld, tack vare denna friska recept.

Få recept från Vital proteiner.

21

Raw Cacao Mint Shake

1 shake: 280 kalorier, 14 g fett, 28 g kolhydrater, 22 g socker, 14 g protein

Unna dig en krämig milkshake görs med antioxidant-rika rå kakao. Detta recept är gjord med avokado, att göra det ännu tjockare och mer satiating.

Få recept från traditionell matlagning School.

22

Whipped Coconut Pudding

1/2 kopp: 315 kalorier, 28 g fett, 15 g kolhydrater, 3 g fiber, 12 g socker, 3 g protein

Detta mejeri-fri pudding är full av varma kryddor, såsom muskot, ingefära och kardemumma. Gelatinet gör det trevligt och tjock och perfekt efter middagen behandla.

Få receptet från helt ny mamma.

23

Inga-Bake Cookie Dough Bites

En bite: 186 kalorier, 12 g fett, 17 g kolhydrater, 14 g socker, 3 g protein

Vi älskar energi bites, särskilt när de är packade med protein. Dessa cookie dough bites är inte annorlunda, och kan avnjutas som en söt mellanmål eller välsmakande efterrätt.

Få recept från Beyond the Bite.

24

Paleo Chocolate Coconut Smoothie

1 shake: 350 kalorier, 28,8 g fett, 20 g kolhydrater, 11 g socker, 4 g fiber, 8 g protein

Denna smoothie smakar mer som dessert än en frisk fryst drink. Med ingredienser som en frusen banan, kokosmjölk och rå kakao, kommer detta att hålla dig mätt och belåten.

Få receptet från Cook Eat Paleo.

25

Honung Bananprotein pannkakor

2 pannkakor: 323 kalorier, 18 g fett, 24 g kolhydrater, 2 g fiber, 18 g socker, 19 g protein

Protein är viktigt att äta först på morgonen. Dessa läckra pannkakor gör det enklare genom att lägga kollagenpeptider mitt i smeten recept.

Få recept från Vital proteiner.

26

melon Gummies

4 små gummies: 33 kalorier, 8 g kolhydrater, 7,8 g socker, 1,5 g protein

Dessa enkla gummies smakar precis som en frisk melon. Med endast ett fåtal rena ingredienser, dessa små bites har alla näringsvärdet av gelatin i ett recept som är allt annat än tråkigt.

Få receptet från Läckra tvångstankar.

27

Bulletproof Kaffe Gummies

2 stora gummies: 50 kalorier, 4 g fett, 1 g kolhydrat, 2 g protein

Människor är redan besatt av sin skott kaffe på morgonen. Men i gummy formulär kan du njuta av det hela dagen lång. Få pick-me-up med dessa läckra gummies.

Få receptet från Glatt Imperfect.

28

Pumpa Pudding med Gelatin

En portion (ungefär en kopp): 264 kalorier, 25 g fett, 8 g kolhydrat, 4 g socker, 4 g protein

Gelatin är en perfekt ingrediens för puddingar, vilket gör dem tjock och krämig (för att inte tala fyllning och tillfredsställande). Lägg till detta pumpa pudding, och njuta av året runt.

Få receptet från Hollywood Homestead.

29

Coconut mjöl pannkakor med Gelatin

En portion: 327 kalorier, 28 g fett, 4 g kolhydrater, 1 g fiber, 3 g socker, 15 g protein

Dessa kornfria pannkakor görs med kokos mjöl i stället för själva mjöl, vilket gör dem friskare på morgonen i stället för vanliga pannkakor.

Få recept från Utrustad näring.

30

Cherry Ginger Gummies

2 små gummies: 31 kalorier, 7 g kolhydrater, 6 g socker, 1 g protein

Ginger är fylld med antioxidanter som också kan lösa din mage. Den lägger även den perfekta mängden krydda i denna frukt gummy recept.

Få receptet av autoimmuna Paleo.

31

Kaksmet kollagenprotein Bars

1 bar (1/10 av pannan): 107 kalorier, 10 g fett, 2 g kolhydrater, 2 g socker, 3 g protein

Om du är som oss, då den bästa delen av att göra en kaka äter smeten. Nu kan du njuta av kaksmet helt av sig själv, med hälsosammare ingredienser och utan skuld!

Få recept från Utrustad näring.

32

Healing Hot Chocolate

En portion: 350 kalorier, 28 g fett, 20 g kolhydrater, 3 g kostfiber, 16 g socker, 6 g protein

Varm choklad värmer själen, och det kan också läka din gut! Lägg till lite enkla kollagen till denna deluxe varm recept choklad för en varm, läckra behandla.

Få receptet från övervägande Paleo.

33

Choklad Gelatin Squares

En stor kvadrat: 150 kalorier, 15 g fett, 9 g kolhydrater, 2 g fiber, 6 g socker, 2 g protein

Dessa choklad gelatin rutor har smak och konsistens av fudge, men görs med antioxidant-rika kakao och ålders trotsar gelatin.

Få receptet från Krista Butler.

34

Choklad Batat cirkel

1 piece: 400 kalorier, 25 g fett, 40 g kolhydrater, 7 g fiber, 24 g socker, 10 g protein

Sötpotatis pie är en sydlig häftklammer, och detta chokladrecept sätter en sund spinn på favorit med hela ingredienser och pulver gelatin (för konsekvens).

Få receptet från Red och honung.

35

Grönt te, citron Ginger Gummies

En medelstor gummy: 15 kalorier, 2 g kolhydrater, 1,3 g protein

Dessa små gummies är ett kraftpaket av fettförbrännande ingredienser: Grönt te hjälper smält fett, ingefära stöd i matsmältningen och gelatin kommer att hålla dig nöjd.

Få receptet från Meatified.