10 Kollagen-rik kost föda för en ljus felfri hud

Kollagen är en av de viktigaste strukturella delarna av vår hud. Det håller vår hud mjuk, smidig och fast genom att förnya den tiden. Men olika livsstil och miljöfaktorer kan ta en vägtull på vår hud och påverkar produktionen av kollagen avsevärt. Konsumerar kollagen kost livsmedel kan vara en frälsare för huden i sådana situationer. Här är en lista att gå igenom:

1. rödfärgade frukter och grönsaker

Färska frukter och grönsaker som är röd eller orange färg (som Apple, jordgubb, körsbär, apelsin, morot, betor, sötpotatis, röd paprika, etc.) är väl kända för sin höga antioxidant innehåll. De lycopenes närvarande i dessa poster bidrar avsevärt till den ökade produktionen av kollagen, som så småningom ger en ung hy genom att förhindra DNA-skador i cellerna.

2. Citrusfrukter

Citrusfrukter som lime, citron och apelsin har mycket hög C-vitaminhalten. Detta är en antioxidant vitamin, som hindrar vår hud från att skadas av fria radikaler och ger produktionen av kollagen ett uppsving också. Resultat? Perfekt felfri hud.

Läs också - 5 sätt att använda kollagen för att eliminera hudbristningar Här

3. Kål

Det finns ett enormt utbud av kål (såsom bok choy, choy sum, Napa, kanonkula, Savoy, röd trumskinn, och så vidare) och alla av dem är kända för att innehålla massor av antioxidanter samt fytonäringsämnen inklusive lutenin, zeaxantin, tiocyanater , isothiocynates etc. Dessa spelar en viktig roll för att stimulera produktionen av kollagen i vår hud och öka sin elasticitet.

4. Bean

Oavsett om du äter det kokta eller gro form kan bönor alltid hjälpa dig att få en fast och strålande hud. Enligt forskarna är böna berikad med hyaluronsyra, vilket är mycket nödvändigt för att reproducera kollagen i våra celler och fyllighet upp huden genom att hålla vatten. Som ett resultat, får vi en jämnare, stramare och tillräckligt hydrerad hud utan tecken på åldrande.

5. Sojaprodukter

Soja anses som en av de bästa kollagenrika livsmedel. Det är rikt på genistelin som är en naturlig växthormon, kan främja produktionen av kollagen i vår hud och göra den starkare, fastare och smidigare. Därför kommer bland annat sojamjölk, soja ost och andra sojaprodukter i din kost hjälper dig att få en ljus ungdomlig hud.

6. oliv~~POS=TRUNC

Både gröna och svarta oliver är allmänt känd för att vara kollagenrika livsmedel. I grund och botten, oliver är höga i mineraler som svavel, som extraförmåner upp verksamheten i olika enzymer i vår kropp och så småningom stimulerar produktionen av kollagen i vår hud. Följaktligen blir vår hud fast, slät och ljus.

7. Linfrö

Linfrön är en av de mest kända naturliga källor till omega-3 fettsyror, som kan förbättra villkoren för produktion av kollagen i våra hudceller i stor utsträckning. Det har visat sig att dessa essentiella fettsyror kan hålla våra cellulära DNA från skador, vilket gör vår hud frisk och glödande.

Läs också - 5 DIY Collagen Boosting Munskydd Här

8. Walnut

Liknande linfrön, är valnötter också laddad med omega-3 essentiella fettsyror. Som ett resultat av våra cellulära DNA förbli intakt och produktionen av kollagen blir förhöjda drastiskt. Kort sagt, vi får naturligt vacker och vacker hud.

9. avokadoolja

Oljan extraherad från den magiska frukt avokado är packad med antioxidanten vitamin E och omega-3 essentiella fettsyror. Båda kan hindra vår hud från skador, hålla den återfuktad och föryngra det genom att uppmuntra produktionen av kollagen.

10. Turkiet

Turkiet är den enda icke-grönt objekt som ingår i denna lista. Det innehåller stor mängd zink, som är mycket nödvändigt för regenerering av kollagen i vår hud, medan aminosyran ’carnosine` presentera i den kan stärka cellerna och undvika för tidigt åldrande.