Hur man höjer blodsockret

För optimal kroppsfunktion är det nödvändigt att upprätthålla en viss blodsockernivå, när blodsockernivåerna sjunker under avskurna punkt av 3,35 mmol / l (millimol per liter) tillståndet är känt som hypoglykemi eller låg blodsockernivå.

Hypoglykemi förekommer främst hos personer med glukosmetabolismen defekter och kan leda till yrsel, svettningar, tremor, hunger, förlust av energi och andra symptom. Om du lider av hypoglykemi du behöver veta hur man ska höja blodsockernivån om de hoppar.

Glukos fungerar som huvudbränsle för kroppen och alla livsmedel som konsumeras slutligen omvandlas till glukos. Insulin hjälper till att omvandla glukos till energi. Kolhydrater, frukt, grönsaker, juice och godis är omedelbar källor glukos.

Hur man höja blodsockernivån

Om du inte har haft något att äta eller dricka för någon gång eller har gjort överdriven motion det finns chanser att ditt blodsocker kommer att sjunka. Hos diabetiker, kan en insulindos utan kolhydratintag leda till hypoglykemi. Symptomen av hypoglykemi visas när blodglukosnivåerna sjunker under 3,35 mmol / l eller 70 g / dl.

Det mest effektiva och omedelbart sätt att höja blodsockernivån är att ta glukos rika livsmedel. Tidskrävande 15 till 30 gram kolhydrater kan återställa blodsockernivån. Här är en lista över de bästa alternativen för att äta om blodsockernivåer droppe:

1. dryck

Färsk juice, energidrycker, sportdrycker, mjölk och andra juicer är idealiska för att öka blodsockernivån omedelbart. frac12- kopp äpple eller ananasjuice eller frac12- kopp mjölk eller någon annan söt dryck som läsk eller sportdryck innehåller tillräcklig mängd glukos för att höja blodsockernivån. Dessa absorberas snabbt och symtomen blir bättre väldigt snabbt.

2. Godis och godis

Om du vet att du är benägna att få låga blodsockernivåer, alltid hålla vissa godis eller godis med dig. Så fort du känner symptomen, pop några i munnen för snabb lindring. Även om inte ett mycket hälsosamt val, dessa är mycket effektiva för att höja blodsockernivån direkt.

3. frukt

En annan utmärkt källa för omedelbar glukos är frukt. Om du känner att din blodsockernivå sjunker, kan du ha en banan, en orange, halv ett äpple, några vindruvor eller någon annan frukt du föredrar. Frukt innehåller naturligt socker och dessa får absorberas mycket snabbt, och därmed höja blodsockernivåer på ett snabbt sätt.

4. Glukos Tabletter och Geler

Druvsockertabletter och geler är också mycket effektiva i fall av hypoglykemi och diabetiker uppmanas att hålla dessa med dem hela tiden. De ger omedelbar lindring av symptom och höja blodsockernivåer snabbt. Glukos drycker är också allmänt tillgängliga.

5. Honung

Honung eller någon annan söt dryck eller sås kan tas för korrigering av hypoglykemi.

Om du är nyfiken på hur man skall höja blodsockernivåer, bara tänka på att alla ovan nämnda livsmedel är utmärkta källor till glukos och är mycket effektiva. Ta en 15-30 gram del av någon av dem kan öka blodsockernivån tillräckligt men om det fortfarande är låg efter femton minuter att äta någon av dessa, kan du ta en annan mindre del.

Hur man undviker lågt blodsocker

Hypoglykemi eller låg blodsockernivå kan leda till många symptom och det finns vissa sätt att förhindra det. Det bästa är att ha små täta måltider och ha en balanserad kost. Hoppa över måltider eller göra överdriven motion utan ordentlig födointag bör undvikas och försiktighet måste iakttas om du är diabetiker eller har någon annan sjukdom som leder till låga blodsockernivåer. Här är några saker du kan göra för att förhindra en låg blodsockernivå:

1. Ha en proteinrik frukost

Frukost är den första och definitivt den viktigaste måltiden på dagen och hoppar över frukosten är dåligt för hälsan. Människor som inte tar frukost har högre nivåer av stresshormoner i blodet. Dessa hormoner stimulerar insulin, och som ett resultat av blodsockernivåerna sjunker. Med en näringsrik frukost, särskilt en som innehåller proteiner som ägg, korv och bacon kan hålla blodsockernivån stabil under längre tid.

2. Införliva hälsosamma fetter i din kost

Inte alla fetter är dåliga och senare studier har tydligt visat att en viss mängd fett som krävs av kroppen för optimal prestanda. Kroppen tar längre tid att bryta och smälta fett jämfört med kolhydrater. De ger mättnad och du kan undvika de otäcka cravings och hunger samvetskval om du infoga bra fetter i din dagliga kost. Alla icke bearbetade fetter som smör, kokosolja, avokadoolja, olivolja och äggulor, etc är bra källor till hälsosamma fetter.

3. Snack Höger

Det bästa sättet att hålla en jämn blodsockernivå är att ha regelbundna måltider och om så krävs, till mellanmål på rätt mat. Undvik skräpmat och försöka mumsa på frukt, grönsaker pinnar, nötter eller andra hälsosamma mellanmål.

4. Få ordentlig sömn

Kroppen åter och reparerar sig under sömnen. Om du inte har tillräcklig sömn kan ditt blodsocker bli störd. Hålla sig till en säng tid rutin och undvika att koffein strax före sänggåendet. Se till att din omgivning är lugn och bekväm.

5. Övriga tips

Dessa är några enkla sätt om hur man skall höja blodsockernivån och hålla dem stabila. Följ dem för att undvika symptom på låga blodsockernivåer.

• Sluta röka.
• Skär ner på koffein.
• Motion måttligt.
• Undvik stress.
• Ta inte någon medicin utan att diskutera med din läkare först.

Dela på sociala nätverk: