13 Varningssignaler på lågt blodsocker och hur man rättar till det

Extrema förändringar i blodsockernivåer är vanligare än du kanske tror, ​​och kan leda till allvarliga problem om de lämnas därhän.

En 2015 översyn fann att bland dem med typ 2-diabetes, milda episoder av lågt blodsocker inträffar i genomsnitt 19 gånger per år, med nästan en allvarlig episod i genomsnitt per år. Detta var särskilt vanligt bland dem som tar insulin.

Lyckligtvis finns det flera varningssignaler att allt inte är bra. Lär dig att identifiera när du träffar en blodsocker dopp och vidta åtgärder för att stabilisera blodsockernivån till nytta för din hälsa.

Blodsocker Highs lows

Våra blodsockernivåer kan påverka så många aspekter av vårt välbefinnande - både psykiska och fysiska. Men vad exakt är blodsocker?

Nåväl, efter att ha ätit, är vår mat delas upp i olika delar - varav en är glukos (socker), som antingen används direkt för energi eller lagras för senare användning. För våra kroppsliga celler för att kunna använda glukos, måste vi producera tillräckligt med insulin, och vår kropp måste kunna använda insulin på rätt sätt. (Diabetiker antingen inte kan producera insulin eller kan inte använda den på rätt sätt.)

Om våra kroppar inte kan göra detta, vi upplever svängningar i blodsockret. Vi kan också uppleva dessa svängningar om vi hoppar över måltider, dricka alkohol på fastande mage, äter mycket skräpmat eller enkla kolhydrater, satsa på mer fysisk aktivitet än vad vi är vana vid, eller som en bieffekt av olika läkemedel.

Om blodsockernivåer sjunker under 70 mg / dl, anses de för lågt - ett tillstånd känt som hypoglykemi - och kan orsaka en mängd olika symptom, inklusive följande 13:

13 Varnings Tecken på lågt blodsocker

1. skakningar, Omtöckning eller Yrsel

Känsla skakig, yr eller yr är mycket vanliga symptom på lågt blodsocker som hjärnceller tenderar att sluta fungera när blodglukos faller under en viss nivå.

I själva verket, dessa tecken är ofta en av de första sakerna du kommer att märka - speciellt omedelbart efter uppvaknandet på morgonen, efter att kroppen har fastat hela natten lång. Om du upplever dessa symtom, se till att sitta ner för att undvika svimning eller personskador.

2. störd sömn

En dålig nätter sömn är en annan vanlig symptom på hypoglykemi, särskilt om det förekommer runt 2:00 eller 3:00, när blodsockret sjunker och kroppen har tillräckligt med kort fettsyror för att upprätthålla rätt blodsockernivåer.

Eftersom glukos är viktigt för hjärnans funktion, har kroppen ofta en adrenalin reaktion vid denna tid för att få blodsockret tillbaka till normala nivåer - som endast tjänar till att väcka dig.

Naturligtvis finns det många andra skäl till varför du inte kan sova bra - se några vanliga sömn förstöra vanor här.

3. Förändringar i Mood

Om du känner plötslig nervositet, ångest, irritabilitet, otålighet, ilska, sorg eller andra förändringar i humör, blodsockernivåer kan ha just sjunkit.

Studier har visat att även hos friska personer utan diabetes, är episoder av hypoglykemi känd för att orsaka en känsla av ökad stress. Och annan forskning visar att i de med typ 1-diabetes, akut hypoglykemi orsakar ökad ångest.

Återigen, dessa effekter komma ner till glukos roll i hjärnans funktion, vilket gör det allt viktigare att du noga övervaka ditt blodsocker.

4. Plötslig, Intensiv Hunger

Är du regelbundet drabbats av en våg av glupande hunger till synes från ingenstans? Det är nog ett tecken på att din kropp behöver mer glukos. Detta kan hända om du inte har ätit på ett tag, men kan även ske strax efter en måltid, särskilt om måltiden inte innehåller komplexa kolhydrater (såsom bananer, bönor, brunt ris, quinoa, sötpotatis etc.) som bidra till att ge långsam, utdragen glukos energi.

5. Svaghet eller Trötthet

Trötthet och låg energiförbrukning är tecken på att ditt blodsocker har sjunkit och uppstår eftersom din kropp inte har tillräckligt med energi i form av glukos, för att möta alla sina behov.

Även när blodsockernivåer återställs efter en hypoglycemic episod hos friska, icke-diabetespatienter, har studier funnit att ett tillstånd som kallas ’spänd trötthet’ har setts kvarstå i minst 30 minuter efteråt.

6. En förändring i hjärtfrekvens

Lågt blodsocker kan orsaka ditt hjärta att slå snabbare och kommer vanligtvis att åtföljas av skakningar, yrsel eller yrsel. Dessa är några av de första tecknen att hålla utkik efter följer en droppe i blodsockernivåer.

Men om de lämnas obehandlade, kan hypoglykemi påverka hjärtat på andra sätt också. En 2008 statligt finansierade klinisk studie visade att hypoglykemi kan leda till långvariga, långsamma hjärtfrekvens som stör blodflödet till hjärtat och kan resultera i en dödlig kardiovaskulär händelse.

7. svettningar, frossa och kallsvettningar

Svettning är nästan alltid närvarande i fall av hypoglykemi. Styrs av det autonoma nervsystemet, kommer detta överdriven svettning brukar ske plötsligt och utan förvarning, oavsett hur varmt eller kallt temperaturen omkring dig kan vara.

Om dina händer eller ansikte inte känner fuktig, kontrollera svettas på nacken runt hårfästet.

8. Huvudvärk

En bultande huvudvärk kan tyda på att du hade en hypoglykemisk händelse tidigare under dagen eller har haft det under en längre tid. Om detta händer, äta något med kolhydrater - som en banan eller några russin.

Du måste också övervaka ditt tillstånd under hela dagen eftersom om hypoglykemi har pågått under en längre tid, kan dina glukos lagrar användas upp, och du är mer benägna att drabbas återkommande episoder av lågt blodsocker senare under dagen.

9. Suddig eller försämrad syn

Dubbelseende eller dimsyn, är en annan vanlig symptom på en nedgång i blodglukosnivåer. Enligt Diabetes självförvaltning, händer detta eftersom, medan hjärnan rutinmässigt tar bilder från båda ögonen och formulerar dem i en enda bild, utan tillräckligt med glukos hjärnan förlorar förmågan att koordinera vision. Det är också ett tecken på att du har varit hypoglykemiska under en tid samma dag och du måste vara vaksamma om återkommande episoder.

Även om det kan leda till att du oro, sockersjuka UK råder din vision ska återgå när dina blodsockernivåer har återställts till det normala intervallet.

10. sluddrigt tal

Du kan ha svårt att få fram orden om ditt blodsocker sjunker för lågt - det kan ofta låter som du har haft lite för många! Du kanske inte ens märker förändringen, så fästa avseende vid andra runt du peka ut det.

11. stickningar eller domningar

Domningar eller stickningar i ansiktet eller händer är andra symptom att vara medveten om. Du kan till en början märker att pirrande eller känsla av domningar är begränsad till en plats, men det senare sprider sig till andra områden.

12. Blekhet

Om du letar blekare än vanligt, eller de omkring dig råd du kan göra med lite sol, kan det vara ner till glukos i blodet!

13. Sammanblandning kognitiva problem

Hypoglykemi är i allmänhet tänkt att påverka kognition i ett antal olika sätt.

Måttliga episoder av lågt blodsocker har visats orsaka kortsiktiga kognitiva brister (och öka risken för trafikolyckor). I ett fordon körning studie om människor med diabetes var kognition visat att återvända till baslinjen när blodsockernivåerna återgått till det normala. Hur lång tid det tar att återhämta sig kognitivt kan relateras till svårighetsgraden av hypoglykemi - de med svåra fall kan ta flera dagar!

Du kan också ha svårt att hitta den exakta ord som du letar efter, och kan kämpa för att absorbera ny information.

Det kan finnas inga varningssignaler!

Enligt American Diabetes Association, kan många människor har blodglukosvärden lägre än normalt och känna några symptom. Känd som ’hypoglykemi omedvetenhet’ drabbade är mindre sannolikt att väckas ur sömnen när hypoglykemi inträffar på natten. Detta inträffar oftast hos dem som ofta uppleva låga blodsockernivåer, eller har haft diabetes under lång tid.

Men studier har visat att förhindra hypoglykemi under flera veckor ibland kan bryta denna cykel och återställa medvetenhet om symptom så att du vet när du kör låg glukos och kan vidta lämpliga åtgärder.

Komplikationer som uppstår från Long-Term lågt blodsocker

Utan behandling kan detta leda till ännu allvarligare symtom, till exempel:

• dålig samordning
• medvetslöshet
• Mardrömmar eller ropar under sömnen
• kramper
• Koma

Hur man balanserar blodsockernivåer

Som ni kan se, blodsocker dalar få långtgående konsekvenser för din hälsa och välbefinnande.

Det är därför det är så viktigt att behandla lågt blodsocker omedelbart för att undvika långvariga allvarliga effekter. Även om vissa hypoglykemiska incidenter producera sällan allvarliga symptom (t.ex. de som följer av motion flera timmar efter en måltid), som med andra orsaker - bland annat från underliggande sjukdomar - är allvarligare och måste behandlas av läkare.

Om du lider av lågt blodsocker, förutom att rådfråga din läkare, ska du lära dig att upprätthålla en balanserad blodsocker eftersom det är en av de viktigaste saker du kan göra för din kropp och själ.

När du vet hemligheter för att uppnå denna balans, kan du njuta av bättre humör och koncentration, högre energinivåer och upprätthålla en hälsosam vikt. Så här är de - de 10 hemligheter du behöver veta för att balansera ditt blodsocker!