Alkohol och blodsocker

Om du behöver hålla koll på ditt blodsocker, är det viktigt för dig att veta att alkoholkonsumtion i hög grad kan påverka dina nivåer. Diet, näringsämnen och lagrad glukos är de tre blodsockerkällor. Glukagon och insulin är de hormoner som reglerar dina nivåer. Din kropp kommer att göra mer blodsocker om dina nivåer tappar och frisätta insulin för att stoppa den när den når rätt punkter. Eftersom alkohol kan skeva ditt blodsocker, kan det röra upp insulinnivåerna i kroppen.

Hur alkohol påverkar blodsockret?

Alkohol och blodsocker är en rolig kombination. Hur de reagerar beror på hur mycket du förbrukar. När du dricker alkohol, kommer din kropp att göra allt för att bli av med den och stoppa processen för att reglera blodsockernivån. Alkoholkonsumtionen har en stor inverkan på hormoner och källor av glukos som hjälper till att reglera blodsockernivåer.

Om du ofta dricker mycket, skulle kroppen vara uttömda av glykogen butiker på bara ett par timmar när du inte ge din kropp med tillräckligt med kolhydrater. Lång tid utsätts för överdriven alkoholkonsumtion äventyrar effektiviteten av insulin, vilket blodsockernivåerna att stiga.

Även om du bara dricker alkohol ibland, kommer det fortfarande att påverka ditt blodsocker. När du dricker en alkoholhaltig dryck, omedelbart går det blodet och förbi magen. Detta innebär att det inte metaboliseras tills den når levern. Akut alkoholkonsumtionen kommer att göra din kropp att producera mer insulin, vilket resulterar i hypoglykemi, nämligen lågt blodsocker. Dessutom kommer den hormonella svar som hjälper till att reglera blodsockret försämras ytterligare sänka ditt blodsocker.

Effekter av alkohol på diabetes

Alkohol och blodsockernivåer kan påverka diabetes på flera olika sätt:

• Kolhydrater, som finns i sött vin och öl, kan höja ditt blodsocker.
• Överskott alkoholkonsumtion kan orsaka en kraftig minskning av blodglukosnivåer, särskilt i individer med diabetes.
• Det finns en hel del kalorier i alkoholhaltiga drycker, vilket gör det svårare att gå ner i vikt.
• Alkohol uppmuntrar aptit och påverkar viljestyrka, vilket leder till överätande och dåliga val av livsmedel.
• Ökad blodtryck och triglyceridnivåer har förknippats med alkoholkonsumtion.
• Dricka alkoholhaltiga drycker motverkar effekterna av insulin eller andra diabetes läkemedel.
• Symtom på låga blodsockernivåer kan förväxlas med berusning, eftersom de kan vara liknande, såsom illamående, sluddrigt tal och blir flush.

Alkohol och blodsocker riktlinjer

Personer som har diabetes bör följa dessa riktlinjer när konsumerar alkohol:

• Män bör inte konsumera mer än två alkoholhaltiga drycker per dag och kvinnor inte mer än en, med tanke på att en alkoholhaltig dryck motsvarar en frac12- uns av sprit, 5 ounce servering av vin eller 12 uns öl.
• Du bör dricka alkohol långsamt och med mat.
• I stället för att kombinera din alkohol med söta blandare, blanda med club soda, vatten eller lightläsk.
• Håll dig borta från saft och söta viner.
• Använd en medicinsk varning halsband eller armband som identifierar dig som en diabetiker.

Fler saker du bör veta om alkohol och blodsocker

1. Drick bara ett glas

Om du vill njuta av en alkoholhaltig dryck, hålla det till ett glas vin eller öl. Undvik drinkar eller söta viner eftersom de är fulla av kolhydrater, socker och är höga i kalorier. Se till att äta innan du dricker eller du kan uppleva en stegring i din blodsockernivå.

Alkohol och blodsocker inte blanda om du har glukosnivåer som oförutsägbart fluktuerar. Om ditt blodsocker är på samma nivå i de flesta fall, är det okej att ha en drink eller två med en hälsosam måltid.

2. äta hälsosamt när man dricker

När man har ett glas vin eller en öl, äta ett hälsosamt mellanmål för att hålla blodsockret blir för lågt. Se till att kontrollera dina nivåer innan du går till sängs och äta något innan du somnar om dina nivåer är i underkant.

3. Förbered fruktade situationer

Människor är nyfikna, det är sant. De kommer att fråga varför du bara ha en drink eller undvika desserter. Rollspel på hur du kommer att hantera dessa situationer så att du donrsquo-t känner sig skrämmas när de inträffar.

4. Tänk innan sex

Energisk kön i kombination med alkohol kan påverka din blodsockernivå, eventuellt sänka den till farliga nivåer. Se till att du se upp för symptom och övervaka ditt blodsocker.

5. Betrakta droger och alkohol Interaktioner

Det är viktigt att veta om någon av dina mediciner kommer att negativt interagera med alkoholkonsumtion. Det är också viktigt att veta när och hur du ska ta dina mediciner. Fråga din läkare eller apotekspersonal om du är osäker på instruktionerna.

6. Ha en drink eller dessert - Inte Båda

Om du ska ha vin eller öl, hoppa över dessert. Förutom att räkna kalorier, måste du se till att din kropp isnrsquo-t luras att producera för mycket insulin. Eftersom alkohol är full av kolhydrater, kan det lura med dina blodglukosnivåer.

Dela på sociala nätverk: