Hälsa, närings- och medicinska fördelarna med bondbönor

Bondbönor har massor av hälsofördelar. Du kan konsumera det så mycket som möjligt, utan rädsla för att gå upp i vikt. Den är laddad med proteiner och lösliga fibrer, och de innehåller inte någon mättat fett.

Fördelar och användningsområden för bondbönor:

Bäst för behandling av Parkinsons sjukdom:

Lavodopa är en kemikalie som är densamma som du hittar i de läkemedel som ges för att behandla patienter som lider av Parkinsons sjukdom. Storleken på denna kemikalie varierar beroende på vilken typ av bönor du förbrukar. Det uppskattas att i genomsnitt 50 mg till 100 mg av denna kemikalie tillhandahålls av 3 uns av färska, gröna bondbönor.

Studier som gjorts på effekterna av bondbönor på Parkinsons sjukdom visar att dessa baljväxter kan ge bättre lindring av symptom i samband med Parkinsons sjukdom än de traditionella läkemedel som används för behandling av sjukdomen. Personer som lider av denna sjukdom rekommenderas att ta ungefär fyra uns av dessa bönor regelbundet. Detta hjälper dem att klara upp bättre med detta tillstånd.

God mat för hjärtat:

Du får ungefär 36 g lösliga fibrer genom att konsumera en kopp bondbönor. Enligt forskning gjord, konsumerar löslig fiber rika livsmedel är ett utmärkt sätt att minska halterna av blodsocker och kolesterol, hålla dem under kontroll. Dessa fibervarianter också stöd i att sänka låg densitet lipoprotein nivåer eller dåligt kolesterol. På så sätt skyddar hjärtat från olika problem.

God mat för att bekämpa depression:

Denna bondbönor är bra för att hjälpa dig att bekämpa depression. Enligt studier som gjorts, dessa bönor är rika källor av aminosyra dopamin. Dopamin är bra för att förbättra dig humör och hjälper till att förebygga depression.

Hjälp i viktminskning:

Genom att konsumera en kopp bondbönor, får du ca 40 g protein. Enligt European Journal of Clinical Nutrition, människor som var på hög proteinhalt och fiberrik kost fick bättre resultat än de på hög kolhydrater, fettsnål kost. Den totala fettet förlorad genom kroppen var också högre, och det fanns en minskning av kolesterolnivåer också.

Hjälper till att undvika hungrig kval:

Bondbönor är rika på proteiner och fiber. Studier som gjorts har visat att protein och fiber kan få dig att känna bättre under en längre tid. Som ett resultat kommer du inte känna sig hungrig och längta efter mer mat. Dessa bönor är jämförelsevis låg i kalorier. En halv kopp bondbönor ger dig bara 95 kalorier. Cook bönor och mosa en handfull av dessa kokta bönor med kryddor som du vill ha. Sprid den över hela korn toast. Detta gör en välsmakande mellanmål som du kan ha när du känner dig hungrig.

Upprätthåller balansen av vätskor i kroppen:

Bondbönor är rika källor till kalium. Som ett resultat, de hjälper till att upprätthålla balansen mellan pH-nivåer i kroppen. Du behöver tillräckliga mängder av kalium i kroppen för en väl fungerande av cellerna. Rytmiska hjärtslag och normal funktion av musklerna beror också på mängden kalium i kroppen. Se till att du inte tar in mer än det begärda beloppet eller mindre än det belopp som behövs.

Gravida kvinnor mat:

Gravida kvinnor behöver tillräckligt med järn och kalcium i kosten. Bondbönor är mycket fördelaktigt för gravida kvinnor. De kan ha det under graviditeten och amningsperioden. Bondbönor ger 14% av järnet som krävs per dag. Dessa bönor ge dem också tillräcklig mängd kalcium de behöver. Förstoppning är ofta upplevs av gravida kvinnor. Genom att ha bondbönor, kan de få befrielse från förstoppning. Detta beror på att de är laddade med lösliga fibrer. Det bidrar också till att fylla upp gravida kvinnor och ger sedan den energi de behöver.

Rich med näringsämnen:

Bondbönor är laddade med massor av näringsämnen. De innehåller mineraler och vitaminer i höga mängder. Några av de mineraler och vitaminer som finns i de breda bönor är kalium, magnesium, koppar, järn, fosfor, vitamin B1 och tiamin.

Vitamin B1 behövs för den normala funktionen av det centrala nervsystemet, medan koppar är viktigt för att upprätthålla immunitet kroppen. Det är också viktigt för att hålla blodet och ben väl balanserad och hälsosam. Magnesium och fosfor är viktiga för att hålla blodtrycket i normala nivåer och för att ge dig friska ben. Järn är nödvändigt för korrekt transport av syre till olika delar av kroppen.

Rik på folat och mangan:

Bondbönor innehåller mangan och folater i stora mängder. Mangan behövs för metabolismen av kolhydrater och protein. Folat spelar en stor roll i att hålla det kardiovaskulära systemet friska. Det behövs också för att förbättra immunitet kraften i kroppen och för syntes av res blodkroppar.

Rikaste källan av vitamin C:

Bondbönor är rika källor till vitamin C. Vitamin C är en kraftfull antioxidant. På grund av dess antioxiderande egenskaper, bondbönor hjälp i kampen mot fria radikaler som finns i kroppen och eliminera dem. Om fria radikaler kvar i kroppen, kan de orsaka oxidativ skada på kroppen. Oxidativ skada kan leda till för tidigt åldrande tecken som uppkomsten av rynkor, fina linjer och åldersfläckar på huden. De orsakar också olika typer av cancer och kan också göra ditt immunförsvar svag. Genom att ha 100 g av råa bondbönor, får du 1,4 mg av vitamin C.

Om du inte har lagt till bondbönor till din vanliga kost, det dags att du lägger dessa underbara bönor i din kost och njuta av fördelarna med dem.