Hur man kan bli av kramper Fast & naturligt? (Body kramper)

Hur man kan bli av kramper snabbt och naturligt? Kramper är en av de värsta kroppsliga krämpor som du eventuellt kan komma över. Anledningen till att det anses vara en av de värsta sådana sjukdomar är att vi aldrig vet när det kommer att påverka oss. Vi kan vara i mitten av ett möte med en dusch eller ens sover när våra mage, ben eller ens ryggen kan få trångt. Om du är vaken och röra sig, då det kan vara något som du kan göra åt det. Men vad händer när du abrupt från din sömn med en svårt smärtsam kramp? Tja, det finns inte mycket du kan göra om det, men du kan ta några förebyggande åtgärder för att säkerställa att du inte fazed av sådana oförutsägbara krämpor när du är i djup sömn. Det finns många åtgärder för att ta hand om perioden kramper för oss, tyvärr, inte många av oss vet vad dessa åtgärder är och hur man bäst använder dem.

Orsaker till Cramps:

Det finns många anledningar till varför du kan påverkas av kramper vid varje given tidpunkt. En av de vanligaste orsakerna bland kvinnor skulle vara deras månatliga menstruationscykeln. Samtidigt kan en brist i kosten också leda till muskelkramper. När det inte finns tillräckligt med protein eller kalcium i kroppen uppkomsten av kramper skulle vara mycket vanlig.

• Även övningar spelar en roll för hur ofta och hur allvarlig din kramper skulle kunna vara. Under utöva dina muskler eller efter träningen dem, utan att ge det den tid som behövs för att vänja sig vid övningen, kommer att leda till svåra kramper
• Användning av stimulantia som cigaretter och alkohol gör också leda till muskelkramp. Uttorkning av kroppen leder till mycket mindre blod och syre transporteras till olika delar av kroppen, leder återigen till muskelkramper som i det långa loppet kan leda till något ännu värre.
• Kom ihåg att muskelkramper kan också beteckna en underliggande allvarligt problem. Rådfråga din läkare omedelbart för att förhindra något mer skadligt.

Bli av kramper Snabba Naturligt (Body Kramper)

1.) Tryck att bli av Kramper

När dina muskler kramp och skicka över brännande smärta genom hela det området, se till att du först sätta press på det aktuella området. Alternerar mellan att applicera tryck och efter två minuter frisätter trycket igen. Upprepa detta tills den tidpunkt då kramper är borta. Denna åtgärd för att växla mellan att sätta press och släppa det hjälper rusa blod till den trånga området. När du ansöker tryck, skär ut blodtillförseln och när du plötsligt släpper trycket höll de tillbaka blodet rusar in. Denna speciella teknik hjälper också lugnande muskler och lindra kramper genom att skicka den nödvändiga blod till det drabbade området.

2.) akupunktur för att bli av med Cramps

Akupunktur är en av de äldsta botemedel för en rad olika krämpor i kroppen att bli av med kramper. Det är också troligt att akupunktur kan hjälpa till att lindra kramper och kanske till och med bli av med det permanent. När det gäller de vanliga muskelkramper, skulle akupunktör sticka i akupunkturnålar på venerna som transporterar blod till det aktuella området. Detta bidrar återigen genom att stoppa blodflödet, styra den och även möjliggör mer blod att strömma till området. En sådan omdirigering av blod eller koncentrationen av blod gör att muskelknippe att bli av med kramper tidigare.

I fallet med mensvärk är nålarna stack på nerverna som koncentrerar blodflödet till levern och mjälten, eftersom detta är det område som visar sig ha en obalans energi. När nålarna gör magin att återställa balansen i området, är kramper och smärta också borta.

3.) massage för att bli av med Cramps

Massage är också ett effektivt rättsmedel för att bli av kramper och smärtlindring. Regelbundna massage kommer att bidra till att lindra muskelsmärta från någon del av kroppen. Massage fungerar även som en effektiv stimulerande som ökar blodflödet till olika delar av kroppen. Varje gång du har en kramp, kan du bara massera området för omedelbar lättnad. Alternativt kan du också få en av dessa små massage prylar som kommer att komma väl till pass för att ta hand om sådana kramper.

I många av de asiatiska länderna är läkemedel massage kända för att göra underverk. Det finns behandlingar som syftar till att hjälpa leder och ben och sedan finns det massage som är utformade för muskler och senor. Att ta hand om muskelkramper, leta efter massage som är utformade för muskler och senor. Innan du registrerar dig för en massage terapi för att bli av med kramp helt alltid göra det en punkt att gå till en terapeut som är känd och certifierad.

4.) varm kompress för att bli av med Cramps

Var det fötter kramper, rygg kramper eller till och med magkramper, det finns inget som lugnande som en varm flaska vatten placeras på det aktuella området. För alla kramper och smärtor, även läkare rekommenderar användning av en varm kompress på området för omedelbar lättnad. Om du är benägna att täta krampattacker, då skulle det vara bäst att bära en varmvattenflaska eller en varmvatten kramp väska med dig hela tiden. Fyll flaskan eller påsen med varmt vatten och tillämpa den på det drabbade området. Om du letar efter omedelbar lättnad, då skulle det vara bäst att du har två sådana flaskor eller påsar hands. Detta skulle säkerställa att mer yta är täckt för omedelbar och snabbare lättnad.

5.) varmt bad för att bli av med Cramps

En av de mest omedelbara sätt att bli av med kramper skulle vara att dra en trevlig varmt bad och njuta av det under en lång tid. Värmen i vattnet reglerar bättre flöde av blod till olika delar av kroppen, vilket eliminerar all smärta och kramper snabbt. Du kan också använda EPSOMSALT i varmt bad eftersom detta skulle bidra till att hantera kramper bättre. Dessa salter är kända för sin magnesium rik karaktär som är mycket viktigt att ta itu med kramper på ett effektivt sätt.

Du kan också prova att använda andra bad havet salter till badet för att bli av kramper. De flesta sådana salter är rika på mineraler som skulle hjälpa din hud och din kropp på många sätt.

6.) Omega-3-fettsyror för att bli av Kramper

Om Omega-3 fettsyror är något som du aldrig har hört talas om, så finns det en stor möjlighet att konsumtionen av det har också varit noll. Låt oss bara säga att Omega-3 fettsyror är bra fett som är nödvändig för en väl fungerande kroppen och även att ta hand om olika sjukdomar som kroppen kan komma över. Denna fettsyra är också känd för att hjälpa att bli av muskelkramper. Förutom att vara en av de bästa medlen för att bli av kramper, är Omega 3 också visat att utrota kramper över tiden.

Studier har visat att regelbunden konsumtion Omega-3-fettsyror inte bara har lett till en minskning av smärta under perioder, men det har också visat fullständigt avlägsnande av smärta över tiden. Fisk i allmänhet är rika på denna särskilda fettsyra. Öka konsumtionen av floden fisk på en daglig basis för att dra nytta av det ännu bättre.

7.) Örter att bli av Kramper

Att få rätt homeopatiska hopkok gjorda hemma är något som inte kommer att vara mycket lätt. Att hitta en homoeopathist i någon av de första världens länder kommer att bli en lika stor utmaning. Så när du kan hitta en som har rekommendationerna och certifieringar kan dina kramper och smärtor möjligen bli värre. Så under den här tiden, måste du göra din egen hopkok och lotion för att lindra smärta och kramper i mycket stor utsträckning. Några av de växter som du kan använda för att hjälpa dig i detta arbete är, Zingiber officinale, nardostachys jatamansi, saraca asoca.

De två sista är något svårt att få, men inte omöjligt. Å andra sidan är Zingiber officinale ganska lätt att få eftersom det är allmänt kallas ingefära i våra butiker och hushåll!

8.) Stand Tall bli av Kramper

Nästa inte så enkelt sätt att bli av med kramper skulle vara att stå hög. Tja, även om du är lång normalt, skulle du behöva stå ännu längre. Du behöver inte stå på en stege eller en pall för just denna åtgärd, snarare kan man bara använda bollen på fötterna att stå hög. Du behöver inte vara punkt på tårna som en ballerina, men stå på bollen på fötterna där tårna slutar och stretch. När man trycker på detta område och sträcka på kroppen, blodflödet ökar på detta område, vilket bli av kramper snart.

9.) tvål för att bli av Kramper

En av de gamla talesättet botemedel som människor svär på att bli av med kramper skulle vara att placera en tvål i sin säng innan de somnar. De har uppgett att placera en bar tvål mellan lakan hjälper till att lindra smärtan på fötterna och förhindrar kramper från inställningen i hela natten. Läkare uppger att det inte finns några direkta bevis på hur en bar tvål kan hjälpa till med kramper, men de tror att det är placeboeffekten som gör skillnad för många människor. Om du ska prova denna lösning, då vara säker på att du placerar tvål mellan påslakan och det spelar ingen roll vad varumärket tvål det är. Så länge det inte stinker din säng hela natten, bör det vara bra.

10.) Gul Senap och senapsolja för att bli av Kramper

Du kan använda denna lösning, om allt annat misslyckas eller inte verkar fungera på det sätt du vill. Studier har visat att senap har medicinska egenskaper som kan bli av kramper och ta itu med menstruationssmärtor samt. Att äta en sked gul senap tre gånger om dagen kommer att bidra till att förhindra en uppkomsten av kramper. Du kan också dricka senapsolja för att bli av med kramper. Men vi måste varna dig att det har mest motbjudande smak någonsin. Du kan också använda värmas senapsolja över den trånga området och massera in för omedelbar lättnad, men varnas, det luktar värre än det smakar!

11.) Håll Släckt bli av Kramper

Den allra första åtgärd för att bli av med en kramp skulle vara att återfukta kroppen riktigt bra. När du har tillräckligt och mer vatten i ditt system hela tiden, de nödvändiga näringsämnen transporteras över mycket lätt. Detta skulle säkerställa att alla muskler i kroppen får vad de behöver för att fungera utan problem. Dessutom skulle vatten se till att dina muskler är väl smord att de inte torka och orsaka svåra smärtor.

Dricka mycket vatten innan någon speciell träning skulle också bidra till att lugnande muskler och bibehålla fukten på rätt nivå för att förhindra att dina muskler från kramper. När du tenderar att torka, förlorar kroppen kalcium, magnesium och natrium som krävs för en väl fungerande dina muskler. I fallet med buken eller magkramper, skulle det vara bäst om du kunde dricka varmt vatten för samma lugnande effekt.

12.) Titta på vad du äta för att bli av med Cramps

Att äta en mineralrika diet skulle se till att du inte bara har friska ben, men även muskler och senor som är hälsosamma. De flesta människor lider av muskelkramper på grund av brist på näring som finns i sin kost. Om du vill förhindra dåliga episoder av muskelkramp, då skulle det bäst att äta mat som skulle möjliggöra en bättre tillväxt och skydd av dina muskler. När du äter mat som är rik på kalcium och magnesium, kan du förhindra kramp i mycket stor utsträckning. Livsmedel som ägg, kött, fisk, mejeriprodukter, frukt, spannmål och nötter är rika på magnesium och kalcium. Livsmedel som är rika på kalium och natrium är också bra för muskelskydd.

13.) Undvik koffein att bli av kramper

Det spelar ingen roll vilken del av kroppen lider av kramper, måste du undvika koffein för att säkerställa att det inte påverkar din kropp genom att skicka in en kramp episod någonsin. Koffein, som är en stimulerande minskar mängden syre som transporteras till olika muskler i kroppen. Det underlättar också snabbare utnyttjande av vatten i kroppen, som sedan skulle leda till kramper i musklerna. Läkare rekommenderar även patienter med svåra kramper problem under menstruationen att hålla sig borta från alla koffeinhaltiga produkter några dagar före cykeln och även undvika sådana produkter för ett par dagar efter cykeln stannar. Detta hjälper uppenbarligen kvinnliga patienter övervinna kramper under denna period lätt.

14.) stärka dina muskler att bli av kramper

Om du verkligen vill undvika de smärtsamma episoder av kramper, måste du ta dig tid att stärka musklerna. Muskler som aldrig har gått igenom en förstärkning kursen är till synes veckan att de är benägna att kramper mycket ofta. Brist på motion inte bara göra musklerna svaga, men det bär också mindre blod till muskeln för att skydda den. När du tränar, mycket blod rusar till området för att hjälpa till att lugna musklerna. Regelbunden motion skulle se till att det finns massor av blod runt muskler, inte bara för att lugna det, men också att se till att den är väl skyddad. Motion stärker också musklerna, vilket skyddar den från kramper ofta.

15.) Sträck dina muskler att bli av kramper

Ett av de bästa sätten att skydda dina muskler från kramper skulle vara att sträcka dem regelbundet för att bli av med kramper. Stretching också hjälper muskler som redan är trångt och lindrar smärtan verkligen snart. När du sträcka olika delar av kroppen, sträckan själv ser till att det inte finns några veck på nerverna som går genom musklerna. När det inte finns några veck på nerverna, då skulle det finnas en korrekt flöde av blodet. Detta skulle garantera att dina muskler inte får trångt som mycket lätt.

Det hjälper inte bara att sträcka före och efter du börjar en övning, men det bidrar också innan du går till sängs. Naturligtvis på morgonen, är det första som var och en av oss omedvetet gör att sträcka våra kroppar. Om du inte är van vid det, skulle det vara bäst att göra så fort du vaknar. Detta ser till att blodet flyter till alla delar av kroppen utan problem och att om det finns några muskler trånga, då blodflödet kommer att bidra till att bli av med det snart.

16.) Infusioner och te för att bli av med Cramps

Leta efter te eller mer exakt för infusioner som är hundra procent koffein fri. Kamomillte och andra frukt, ört eller blomma infusioner som är rika på aminosyror och glycin är mycket nödvändigt för att skydda dina muskler från att gå igenom spasmer. Regelbundet intag av nämnda te och infusioner kommer att bidra till att förhindra kramp i framtiden. Men dricka kamomillte och andra infusion kommer också att hjälpa till att lindra svåra smärtor som är en orsak av sådana kramper.

Många undersökningar har också visat att dricka kamomillte under en kvinnas period skulle hjälpa till att lindra smärtan i hennes nedre delen av buken genom att koppla livmoderns muskler. Även kamomillte är rikligt förekommande på marknaden, måste du välja en som har en högre andel av glycin och aminosyror i den. Kom ihåg att dricka detta te inte bara när du behöver befrielse från kramper, men även i tider när du inte - bara för att se till att din framtid inte är behäftad med sådana fruktansvärda kramper.

17.) Elektrolyter för att bli av Kramper

Kom ihåg att kramper händer inte bara på grund av tung träning, men också på grund av brist på näringsämnen i kroppen. Detta kan orsakas av den omgivande temperaturen och fuktigheten där i kroppen kunde ha förlorat kalium, magnesium och natrium tillsammans med svett. Det finns inte mycket du kan göra för att undvika en sådan förlust av näringsämnen, men det är viktigt att du fylla på förlorade näringsämnen som tidigast.

När du måste gå ut i solen en hel del eller när du är att engagera en hel del fysiska aktiviteter både inomhus eller utomhus, är du skyldig att svettas och förlora näringsämnen Så alltid vara säker på att du håller två flaskor energidrycker med dig hela tiden. Detta skulle säkerställa att din kropp är väl fyllas och även ser till att musklerna inte kramp. Med energidrycker som är rika på elektrolyter skulle också skydda dig från att ha en fullständig avstängning halvvägs genom fysisk aktivitet.

18.) Kosttillskott för att bli av Kramper

Om du är under vissa typer av läkemedel som kan ha en negativ effekt på dig vid att införa tillägg i din rutin, då skulle det vara bäst att rådgöra med din läkare om vad som skulle vara det bästa sättet att presentera dem. Mineraltillskott som kalcium och magnesium finns över räknarna. Du kan köpa dem för en hel månad och har ungefär 1 g kalciumcitrat, varje dag tillsammans med magnesium tillskott. Detta skulle bidra till att förhindra alla typer av muskelspasmer, inklusive de som du kan ha under din tid. Du kan också öka ditt intag av vitamin D och vitamin E för att bekämpa inflammationer och smärta under en kramp episod.

19.) Sleep Rätt att bli av Kramper

Hur du sover och vad du sover på även gör en skillnad på om dina muskler kan kramp och hur ofta de skulle kramp. Sova på en mycket hård madrass är inte bara dåligt för ryggen, men också för varje muskel i kroppen som kommer i kontakt med den. Ju hårdare musklerna pressas mot madrassen, flödar mindre blod till det aktuella området. investera alltid en god kvalitet mjuk madrass med ett minne skum cover på den. Detta skulle inte bara hjälpa dig att sova utan att känna trångt, men det kommer också att hjälpa dig att känna dig utvilad när du vaknar på morgonen. Om du vill ta itu med den smärta och perioden kramper bättre, bara se till att du lägger ner med benen upptryckt. Detta skulle skicka mer blod till magen, vilket lugnande smärtan snabbare.

20.) Akupressur terapier för att bli av med Cramps

Akupressur, som ett alternativ behandling är också att få stor betydelse när det gäller smärtlindring och kramp hantering. Denna speciella terapi nu söks för långsiktiga fördelar än för omedelbar lättnad. Akupressur lovar inte omedelbar lättnad som vad massage och akupunktur gör, men visst ger en långsiktig lindring efter avslutad hela kursen. En spik terapeuten använder tekniken att applicera tryck på det aktuella området, som är benägna att allvarliga kramper. Baserat på frekvensen av terapisessioner och på korrekthet sådana terapisessioner, kan du nu bli av med dina kramper och smärtor verkligen mycket snart. Denna speciella terapi är också känt att helt bli av med mensvärk samt.

21.) Zonterapi för att bli av Kramper

Denna speciella vetenskapsgren också ökar i popularitet bland människor med olika kroppsliga krämpor. Vissa reflexologists hävdar också att regleras zonterapi terapier är bundna till och med bota terminal sjukdomar bland många patienter. Även om ett sådant påstående väcker en hel del frågor, är det allmänt att denna praxis hjälper säker med muskelkramper lätt.

Med zonterapi är sjukdomen i en viss del av kroppen behandlas genom fötterna. I denna vetenskap, tror man att alla nerver som passerar genom olika delar och organ i kroppen pass ansluter på botten av fötterna. Reflexologer Demark varje område på sulan på fötterna som hänför sig till ett särskilt organ i kroppen. De gäller sedan differentierade tryck på området för att behandla organet i fråga.

Så låt oss säga att du har magkramper på grund av dina perioder skulle en Zonterapeut lokalisera området på sulan på fötterna som hänför sig till livmodern. Han kommer då att massera området genom att differentiera mängden tryck som går på den. Detta under en tid tros bli av kramper lätt.

22.) OTC smärtstillande för att bli av med Cramps

Du kan också få över disk smärtstillande för att bli av kramper. Sådana smärtstillande medel är effektiva för att hantera smärta samt och att även i en mycket kort tid. Till skillnad från de varma vattenflaskor eller varma bad du inte behöver vänta på att vattnet att få varmt eller fyllas i. Denna speciella metod är mycket enkel och mindre rörigt också. Allt du behöver göra är att pop ett piller och ge det lite tid att arbeta.

Med tiden, men kan sådana tabletter hamna förlora sin effekt på kramper och smärtor och du kanske måste börja ta högre doser som inte är mycket lämpligt. Därför bör ta smärtstillande medel vara en av de sista åtgärderna när allt annat som du har provat har helt misslyckats.

23.) blodprov för att bli av med Cramps

Om dina kramper är mycket vanliga och långvarig, då är det bäst att ta in någon medicinsk expertis. Du skulle behöva komma i kontakt med din primära läkare för att få tillstånd att ha en blod arbete. Din läkare bör beställa en blodarbete att ta reda på nivåerna av vitaminer, mineraler och hormoner i kroppen. Tester bör också göras för att ta reda på om din sköldkörtel nivåer. Detta skulle kunna hjälpa din läkare pin pekar på underliggande problemet med kramper. Om det är något så enkelt som näringsbrist, då din läkare kan bara sätta dig på extra tillskott. Om testerna visar några problem med blodcirkulationen systemet eller om det finns problem med sköldkörtel nivåer, skulle det vara lätt för din läkare för att antingen hänvisa dig till specialiserad vård eller ge bättre behandlingar snart.

24.) Kontrollera om neurologiska problem att bli av med Cramps

Kom ihåg att kramper är muskelsammandragningar och de kan orsakas av en mängd olika skäl. En av de viktigaste anledningarna till att leda till kramper skulle vara en felaktig blodflödet till det aktuella området av kroppen. När det gäller felaktig blodflödet, det finns många skäl som kan orsaka den. Några av de vanligaste orsakerna är förtjockning av nerven eller ansamling av kolesterol i venen som stoppar blodflödet.

Om en sådan ansamling har hänt i en del av kroppen som utlöser ofta drabbas av kramper, då finns det en mycket stor möjlighet att det finns andra områden som också blir igensatta. Andra områden som inte är så uppenbart eftersom dessa områden som är benägna att kramper. Du bör omedelbart få din läkare att ha dig kontrolleras för eventuella bakomliggande neurologiska problem. Det är bättre att förebygga sådana problem än att strunta i det och har det bokstavligen spränga!

25.) Homeopati för att bli av Kramper

Homeopati har varit ännu ett område alternativmedicin, som har funnits under en mycket lång tid. Denna speciella gren av medicinen använder naturligt förekommande objekt för att bota olika sjukdomar i kroppen. Även om denna speciella gren av medicinen tar längre tid att läka, är resultaten evigt och du behöver inte hålla alternerande läkemedel eller tweaking doserna över tiden.

Det finns en hel del homoeopathists där ute, men se till att du hittar en som har erfarenhet och kommer certifierad från ett universitet som erbjuder homeopati som en kurs. Homoeopathists skulle göra medicinska hopkok och krämer med olika växter som Viburnum, Chamomilla, Caulophyllum, bara för att nämna några. Studier har faktiskt visat att dessa medicinalväxter kan lindra smärta och kramper och vid avslutat den föreskrivna dosen, kommer du aldrig drabbas av kramper igen.