Kramper i händer och fötter: orsaker, behandlingar och förebyggande

Muskelkramper är plötsliga ofrivilliga sammandragningar som kan förekomma i olika delar av kroppen. De vanligaste drabbade områdena inkluderar fötter, armar, bukväggen, och händer. Den intensiva smärtan kan väcka dig om du sover eller gör det svårt för dig att flytta eller gå under dagen. De är ofta orsakas av muskelspasmer och nästan alla upplever muskelkramper gång i sin livstid. Du hittar detaljerade orsaker och tillgängliga behandlingsmetoder nedan.

Möjliga orsaker till Kramper i händer och fötter

1. otillräcklig blodtillförsel

Otillräcklig blodtillförsel är ett tillstånd som uppstår när artärerna som levererar blod till armar och ben, begränsa i en situation som kallas åderförkalkning. Detta tillstånd resulterar i kramper liknande smärta i ben, fötter eller armar, särskilt under träning. Men går smärtan bort omedelbart efter att du slutat träningen.

2. Nerv Kompression

Komprimering av nerverna på ländryggen stenos eller ryggmärgen är en vanlig bidragande orsak till krampliknande smärta på händer och ben. Smärtan kan förvärras om du försöker gå. Vandring i ett spänt läge som driver en vagn framför dig kan förbättra symtomen.

3. Mineral Utarmning

Medicinsk forskning har visat att en låg nivå av olika mineraler är känd för att orsaka kramper. En minskning av nivåerna av magnesium, kalcium, eller kalium i kosten kan bidra till kramper på händer och ben. Dessutom kan läkemedel såsom diuretika föreskrivs för högt blodtryck eller högt blodtryck bidrar till mineral utarmning.

4. Ålder

När vi blir äldre, börjar vi förlora muskelmassa, och resterande muskelmassan är över stressad. I de flesta fall äldre eller pensionärer upplever kramp i händer och fötter, eftersom musklerna inte längre kan stödja deras vikt.

5. Dehydratisering

Personer som deltar i sport i varmt väder kommer sannolikt att uppleva kramper i fötter och händer eftersom övningen leder till uttorkning. Uttorkning av muskelresulterar i en minskning av muskel flexibilitet, vilket leder till kramper.

6. Graviditet

Även trötthet, graviditetsillamående, och ryggsmärtor är vanliga klagar under graviditeten, höjda hormonella nivåer också orsaka kvarhållandet av vatten under graviditeten, vilket resulterar i svullna ben. Kramper uppstår eftersom cellerna är stressade med överflödig vätska och rörelse blir ett problem. Vätskeretention orsakar också partiell blockering av blodflödet till olika delar av kroppen.

7. Sjukdomstillstånd

Nya undersökningar visar att det finns medicinska tillstånd som ökar risken för kramper i fötter och händer. Sjukdomarna inkluderar sköldkörtelrubbningar, leverproblem, nervsjukdomar och diabetes. Dessutom kan hjärnsjukdomar och tillstånd såsom dystoni, multipel skleros och Huntingtons sjukdom bidra till kramper.

Så för att lindra Kramper i händer och fötter

Kramper kan behandlas med olika åtgärder egenvård. Men när det är stör ditt dagliga liv och inte svara på huskurer, kontakta läkare så snart som möjligt.

1. Varm Komprimera

När du sätter en värmedyna på områden som drabbats av kramper, skulle temperaturen öka gradvis och smärtan kan lindras eftersom värmen slappnar musklerna och uppmuntrar blodflödet. Om smärtan inte avtar efter tio minuter av program kan du vänta en halvtimme innan du ansöker igen. Effekten av varm kompress kan ökas när man har lätt massage på det drabbade området samt.

2. livsmedel rika på ättiksyra

Det rekommenderas att du konsumera livsmedel rika på ättiksyra som det lindrar kramper. Drick pickle juice, äppelcidervinäger eller äta senap eftersom de innehåller ättiksyra. Ättiksyra krävs i syntesen av acetylkolin, förbättra muskelkoordination och funktionalitet.

3. Örtte

Studier visar att ångest och stress kan vara orsakerna till kramp i händer och fötter. Ta en kopp kamomillte kommer att bidra till att koppla din kropp, och detta kommer i sin tur minskar kramper och muskelvärk. Alternativt kan du kramp bark te. Teet har valerenic syra som är ett muskelavslappnande medel och hjälper till att lindra kramper.

4. Stretching

Kramper som påverkar ben och fötter kan minskas effektivt genom att gå runt eller genom sträckning. Om du upplever kramper på vadmuskeln, kan du stå två fötter från väggen och sträck fötterna. Ett annat sätt att minska kramper på fötterna är genom att böja vristen. Detta kan ske genom att dra i tån mot huvudet med benen så raka som möjligt. Om du upplever kramper på din hand, trycker handen på väggen med fingrarna nedåt.

5. Läkemedel

Det finns olika muskelavslappnande läkemedel på marknaden såsom orfenadrin, baklofen och cyclobenzaprine. Dessa mediciner är nödvändiga för att lindra stela muskler förhållanden. Om du upplever muskelkramper regelbundet kan du dricka kinin innehåller vatten eller tonic vatten innan sängen. I vissa fall kan injektionen av botulinumtoxin hjälpa till att förhindra muskelproblem i samband med spastiska muskelsjukdomar.

Hur kan man förhindra Kramper i händer och fötter

1. Ät bananer

Varje obalans elektrolyt i systemet som orsakas av en diet obalans, eller överdriven svettning kan påverka funktionen hos musklerna. Låga nivåer av kalium eller natrium kan göra dig mottaglig för kramper. Bananer innehåller en hög nivå av kalium och äta en banan varje dag kommer att bidra till att balansera din kalium och natrium nivåer.

2. Ta mycket vätska

Uttorkning är känd för att vara en vanlig orsak till muskelkramper. Du kan bli uttorkad om du svettas mycket. En ökning av mängden vattenintaget till den rekommenderade mängden av åtta 8-ounce glas om dagen kommer att hålla dig hydrerad och hjälpa muskeln återfå aktivitet.

3. Drick Tonic Water

Tonic vatten är ett vanligt kolsyrad dryck, som innehåller kinin, och detta är känt för att vara en effektiv muskelrelaxerande och förbättrar myoblastisk aktivitet. Forskning visar att om du tar en 12-uns burk av drycken, kramp i händer och fötter kommer att bli en historia.

Dela på sociala nätverk: