Hur man ska äta grapefrukt

Grapefrukt är en av de största typerna av citrusfrukter. Det är genetiskt relaterad till frukter, citroner och apelsiner. Det finns flera typer av grapefrukt, inklusive rubin grapefrukt, rosa grapefrukt och blond eller vit grapefrukt. På utsidan, de i grunden ser likadana ut (rosa gul eller gul) men färgerna är olika inuti. De är cirka 4-6 inches i diameter och kan ha frön eller vara kärnfria. Grapefrukt har en unik och speciell smak som vissa kallar ldquo-paradiserdquo-. Dess latinska namn kallas Citrus paradisi. Den har en saftig, syrlig och syrlig smak med lite sötma som gör det speciellt smakrik.

Hur man äter grapefrukt

Det finns flera sätt att äta grapefrukt:

1. Det vanliga sättet. Det vanliga sättet att äta grapefrukt är att dela upp den i två halvor och använda en sked för att få varje avsnitt separat. Det är ett bra sätt att äta grapefrukt med maximalt näring och en minimal mängd socker.
2. Lägga socker på grapefrukt. Du kan äta grapefrukt med socker på det om du donrsquo-t som den bittra smaken av frukten. Barn som grapefrukt med socker och det hjälper dem att njuta av frukten bättre.
3. Torkad grapefrukt. Du kan ta vatten från en grapefrukt genom avdunstning. Detta leder till en chip-liknande, torr mellanmål. De får inte vara så bra för dig jämfört med hel grapefrukt, men de är ett steg upp från att äta chips.
4. Vin med grapefrukt. Du kan lägga till bitar av grapefrukt till vin för en extra kick när du dricker vin. Detta kan bidra till att vinet vara hälsosammare för dig och kommer att göra vinet sötare i smaken.
5. Grapefrukt smoothies. Försök att sätta grapefrukt tillsammans med apelsinjuice, mjölk, yoghurt, bananer och jordgubbar för en läcker och hälsosam dryck. Proteinpulver kan läggas till om du försöker att bygga muskler.
6. Grapefrukt margaritas. Detta är ett sätt att äta grapefrukt i en drink form. Lägg bara till en Juiced grapefrukt till margarita mix för bättre smak och ökad näring.
7. I recept. Du kan lägga till grapefrukt till många typer av recept, inklusive rostade lax med basilika och grapefrukt eller grapefrukt blandas med risotto. Du får extra näring när man äter recept som innehåller grapefrukt och det kan ge dig en extra kick.
8. Grapefrukt salsa. Du kan lära dig att äta grapefrukt hälsosamt sätt genom att göra en salsa av grapefrukt. Blanda grapefrukt med mushed avocadoes till din salsa. Det gör att salsa vara sötare i smaken.

Nutrition Fakta av grapefrukt

Som identifierats av USDA National Nutrient Database, det finns cirka 52 kalorier, 13 gram kolhydrat (varav 8,5 gram är socker) i en halv av en mellanrosa grapefrukt äts på vanligt sätt. Och den innehåller 2 gram fibrer för bättre matsmältning och ett gram av protein i en servering av grapefrukt (en halv är en portion).

Om du äter en halv grapefrukt varje dag, kommer du att kunna uppfylla 25 procent av din vitamin A behov, 64 procent av din C-vitamin behov, 2 procent av din magnesium behov och 2 procent av din kalcium behov. De innehåller också en liten bit av tiamin, niacin, vitamin E, folat, kalium, zink, pantotensyra, fosfor, koppar, och mangan.

Förutom dessa mineraler och vitaminer, kan du få några bra antioxidant effekt när man äter grapefrukt. Detta är en frukt som innehåller limonoids, naringenin, betakaroten och lykopen, som alla är bra antioxidanter som eliminerar för fria syreradikaler i ditt system. Du behöver antioxidanter för att bekämpa celldöd, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer.

Forskning har indikerat att färskt rött eller rosa grapefrukt är högre i de bioaktiva föreningar som finns i grapefrukt och därför har fler antioxidanteffekter i jämförelse med gult eller vitt grapefrukt eller grapefruktjuice. Efter att veta hur man ska äta grapefrukt, det är något viktigt du behöver veta.

Grapefrukt kan påverka effektiviteten av vissa läkemedel

Det finns vissa mediciner som inte kan tas tillsammans med grapefrukt eftersom grapefrukt kommer att binda med enzymer i kroppen, därför vissa läkemedel kan störa grapefrukt.

Problemet förekommer endast i Gl-kanalen, så att interaktionen mellan dessa läkemedel och grapefrukt är bara ett problem om du tar mediciner genom munnen samtidigt som när du äter grapefrukt. Saker som injicerbara läkemedel, plåster och sublinguala mediciner kan eventuellt tas med grapefrukt utan negativa effekter.

Notera: Alaways rådfråga din läkare med läkemedelsinteraktion innan du tar förskrivna läkemedel. För mer information, besök Drug Interaction Center.

Hur fungerar grapefrukt interagera med vissa läkemedel?

Det finns furanokumariner inne grapefrukt som minskar aktiviteten hos en viktig enzym som du behöver för att metabolisera läkemedel. Enzymet är belägen i mag-tarmkanalen och hjälper process drogen du tar så att det finns en balans mellan mängden läkemedel i mag-tarmkanalen och beloppet i din blodomloppet. Dessa komponenter i grapefrukt kan minska funktionen hos enzymet så att alltför mycket av drogen kan hamna i blodet.

Dela på sociala nätverk: