10 Frukter som kan hjälpa dig gå ner i vikt

10 Frukter som kan hjälpa dig gå ner i vikt

Gå ner i vikt behöver inte betyda att bara äta mindre. Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du äter och ett enkelt sätt att minska ditt kaloriintag är att ersätta de ohälsosamma mellanmål som du kan äta under en dag med hälsosammare alternativ - frukt.

Gå ner i vikt är inte den enda fördelen att vinna genom att äta mer av färsk frukt, inte bara de flesta frukter är låga i kalorier och högt i fiber, frukter innehåller också en mängd vitaminer och mineraler som är viktiga för vårt välbefinnande och hjälpa ward off cancer och andra kroniska sjukdomar. Låt oss titta på 10 frukter som kan hjälpa dig gå ner i vikt:

1. Äpplen och päron

Ett äpple om dagen håller doktorn borta och det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt också. Äpplen och päron hjälpa till med viktminskning på två sätt: båda är höga i fiber, som hjälper dig att känna full och öka ämnesomsättning för att bränna fett och de är båda också hög i pektin, vilket hjälper till att stoppa celler i kroppen från att absorbera fett och vatten.

2. Avocado

Avokado är fullmatat med omega-9-fettsyra, samma som finns i oliver och vissa nötter. Dessa fettsyror påskynda processen att omvandla fett till energi och öka hastigheten för metabolismen.

3. citroner

Levern är ett av de organ i kroppen som hjälper oss att bränna fett och citroner är bra för levern. Även om de smakar surt, citroner faktiskt bidra till att alkalize vår kropp och gör levern att fungera mer effektivt.

 4. Coconut

Kokos, har många fördelar. Samt att fylla upp dig och hjälpa dig att undvika frestelsen att äta en ohälsosam mellanmål, är det också rikt på vad som är känt som medium triglycerider, som har visat sig öka lever nedbrytningshastigheten med upp till trettio procent.

5. Granatäpple

Ett glas granatäpplejuice kommer att hjälpa att bli av med oönskade gifter i kroppen och öka ämnesomsättningen. Granatäpplen är också kända för att sänka aptiten och hjälpa till att stoppa uppbyggnaden av lipider i artärerna.

6. tomater

Tomater är rika på C-vitamin och stimulera produktion av en aminosyra som kallas karnitin, vilket snabbar upp fettförbränningen förmåga hos kroppen med över trettio procent.

7. grapefrukt

Det har gjorts många studier som har bekräftat att äta grapefrukt underlättar viktminskning processen. Det är näringsrik, välsmakande och vissa människor har hävdat att ha gått ner i vikt genom att bara lägga ett dagligt intag av grapefrukt till kosten.

8. Blåbär

Konsumerar bara en liten mängd av blåbär per dag kan hjälpa dig gå ner i vikt, enligt vissa studier. Den höga nivån av antioxidanter i dessa bär kan också bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Detta är, förresten, en av de mest favorit snacks av modell och Victorias Secret ängel Adriana Lima.

9. bananer

De hälsosamma fibrer i bananer stävja aptiten och hjälpa dig att bränna bort fettet. Det kalium i bananer hjälper också kroppen att bränna fett, liksom medhjälp utveckling av muskler.

10. apelsiner

Ju mer C-vitamin du konsumerar, desto mer fett kroppen oxidera, och det finns inte många frukter med mer C-vitamin än oranges.As liksom vitamin C, apelsiner är också hög på antioxidanter som främjar en hälsosam metabolism och är bra för skönhet och ungdom på din hud.

Jag hoppas att du hittar dessa tips viktminskning användbart.

Känn dig fri att dela dina egna hälsosam kost och viktminskning tips i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!