Hur många kalorier i en grapefrukt

Grape frukt klassificeras som en citrusfrukt, och det är också relaterad till orange. Grapefrukt har relativt låg kalorier innehåll. Normalt ätas färska och Juiced eller rå, grapefrukt är kända för sina hälsofördelar och näringsvärde. Även druv frukter inte har en specifik tillgänglighet säsongen (de finns tillgängliga under hela året). Den bästa tiden att få druv frukter är under vegetationsperiod, som är vinter till tidig vår.

Hur många kalorier i en grapefrukt

Druva frukter finns i olika storlekar som sträcker sig från fyra till sex inches runt. Vissa druva frukter är kärnfria, medan andra har frön. Grapefrukt finns också i en mängd olika färger som rött, rosa och vit-färg namnet på grapefrukt beskriver fruktens hudfärgen.

De röda och rosa druva frukt sägs ha högre kalori belopp än den vita grapefrukt. Naturligtvis större frukter har mer kalorier än de mindre. En kopp juice gjord av grapefrukt innehåller cirka 96 kalorier.

En Helt grapefrukt
Large (ca 4 ½" diameter)	106 Kalorier
Medium (om 3¾ " diameter)	80 till 82 kalorier
Small (ca 3 ½" diameter)	64 kalorier
Halv grapefrukt
Hälften av en stor en	53 kalorier
En halv av ett medium en	50 kalorier
Hälften av en liten	30 kalorier
I vikt eller mätning
En kopp grapefrukt skivor med juice	74 till 76 kalorier
28g eller 1oz av grapefrukt	9 kalorier

Fler Närings Bakgrunden Grapefrukt

Large (ca 4 ½" diameter)
näringsämnen	Mängden eller% av rekommenderat dagligt intag (RDI)
kalorier	106,2
Fett	0,33 g
Kalium	461.48mg
Kolhydrat	26.84g
Kostfiber	3,7 g
Protein	2,09 g
Mättat fett	0,05 g
Fleromättat fett	0,08 g
vitamin A	62%
C-vitamin	190%
Zink	2%
Magnesium	7%
Koppar	8%

Medium (om 3¾" diameter)
näringsämnen	Mängden eller% av rekommenderat dagligt intag (RDI)
Fett	0,26 g
Protein	1,61 g
Kolhydrat	20.68g
Kostfiber	2.8g
Fleromättat fett	0,06 g
Kalium	355.84mg
Mättat fett	0,04 g
vitamin A	47%
C-vitamin	147%
Zink	1%
Magnesium	5%
Koppar	6%

Small (ca 3 ½" diameter)
näringsämnen	Mängden eller% av rekommenderat dagligt intag (RDI)
kalorier	64
Fett	0,2 g
Protein	1,26 g
Mättat fett	0,03 g
Kostfiber	2,2 g
Fleromättat fett	0,05 g
Kolhydrat	16.16g
Kalium	278 mg
vitamin A	37%
C-vitamin	115%
Zink	1%
Magnesium	4%
Koppar	5%

Hälsofördelar Grapefrukt

1. Boost immunitet och bekämpa inflammation

Eftersom grapefrukt är rika på C-vitamin, stöder de immunförsvaret genom att minska förkylningssymptom eller deras svårighetsgrad. Det förhindrar också skador av fria radikaler och minimerar även svårighetsgraden av inflammatoriska tillstånd såsom stroke, reumatoid artrit, hjärtinfarkt, astma och osteoartrit.

2. Slagsmål tumörer

Rosa eller rödfärgade grapefrukt har karotenoid phytonutrient kallas lykopen som innehåller anti-tumör egenskaper som hjälper till att bekämpa fria syreradikaler. Sådana radikaler är kända för att skada kroppens celler.

3. Slagsmål cancrar

Grapefrukt massa innehåller glucarates som är föreningar som hjälper till att bekämpa olika cancerformer som lungcancer, mun, hud, kolon, mage och bröstcancer. Grapefrukt innehåller också limonoid-, vilka också fytonäringsämnen som hämmar bildningen av tumörer genom att upphöja glutation S-transferas (detoxifierande enzymet) bildning. Detta enzym utlöser en reaktion i levern att göra de toxiska föreningar lösliga i vatten för utsöndring.

4. Balans kolesterol

Grapefrukt hjälper också i balansering av kolesterol i kroppen. De innehåller den lösliga fibern kallas pektin som är ansvarig för minskningen av triglycerider och "dåliga" kolesterolet (LDL) utan att påverka någon "goda" kolesterolet (HDL).

5. Minska risken för njurar stenar

Minska risken för att få njursten genom att äta grapefrukt. Tar ungefär en halv eller en liter juice gjord av grapefrukt ökar citronsyra utsöndring och pH-värdet i urinen som i sin tur minskar risken för att få kalciumoxalat njursten.

6. Avlägsna toxiner

Äta grapefrukt ökar aktiviteten och produktion av enzymer som används för lever avgiftning. Dessa enzymer är ansvariga för avlägsnande av toxiner som orsakar cancer och giftiga föreningar från kroppen.

7. Reparations skadade celler

Grapefrukt innehåller också flavonoider naringenin som hjälper till att reparera alla skadade celler i prostatacancerceller. Det utrotar också alla cell mutationer som är potentiellt cancerogena.

De är kända för att vara rik på mineraler och vitaminer, och som tiden går, forskare upptäcka flera av dess hälsofördelar. Vad mer, grapefrukt är bra för viktminskning. De används i viktminskning kost globalt och forskning har visat att de är mycket effektiva i att hjälpa människor som arbetar med övervikt att förlora en del av den extra vikten.

Här är vad man ska göra med grapefrukt peeling

Slutligen, när du är genom att äta din druv frukt, inte vara så snabba att göra sig av med skalen. Visste du att du faktiskt kan göra utdrag samt eteriska oljor med hjälp av grapefrukt peeling? Det har aromaterapi fördelar, som är kända för att ha lugnande effekter för både barn och vuxna. Du kan riva skalen sedan använda dem på sallader och andra livsmedel som smak.

Dela på sociala nätverk: