Grapefrukt och graviditet

Grapefrukt är en gudomligt läcker citrusfrukt som tillhör samma familj som apelsiner och citroner. Dessa har en gul eller rosa gul hud men beroende på färgen på deras kött, de kategoriseras som rubin, rosa eller blond (vit). Köttet är syrlig, syrlig och söt. Den utsökt smak gör sitt latinska namn "citrus paradisi" eller citrus som paradiset en mycket väl lämpad ett.

Dessa är vanligtvis fyra till sex inches i diameter och vissa sorter innehåller frön, medan andra inte gör det. Det är full av smak och rik på näringsämnen, men är det säkert att ha grapefrukt under graviditeten?

Är det säkert att äta grapefrukt under graviditeten?

En hel del näringsämnen och vitaminer finns i grapefrukt och graviditet är den tid då kroppen behöver extra näring, gör detta grapefrukt ett bra val att ha under graviditeten. De har tillräckliga mängder av kalcium, kalium och vitamin B-komplex, som alla är nödvändiga för god tillväxt av barnet. Rollen av folsyra för att förebygga fosterskador är väl dokumenterat och grapefrukt är en bra källa till det.

Inte bara grapefrukt smakar gott de också stärka immunförsvaret gör mamman mindre sannolikt att ha några virus- eller bakterieinfektioner.

Fördelarna med att äta grapefrukt under graviditeten

Om du gillar grapefrukt och graviditet gör du längtar efter något sött och surt, gå för det, för sina komplett hälsofördelar under graviditeten. Äta grapefrukt under graviditeten kan:

1.Relieve Digestive Besvär

Gravida kvinnor är mer benägna att ha förstoppning och högt fiberinnehåll av grapefrukt gör det till ett bra laxermedel och det kan hjälpa till att reglera tarmrörelser. Sura uppstötningar och ökad surhetsgrad kan vara besvärande under graviditet, särskilt i de senare stadierna. Grapefrukt kan minska dessa symptom samt eftersom det skapar en alkalisk miljö och kan neutralisera syran.

2. kontrollera blodtrycket och förebygga komplikationer

Grapefrukt är rika på kalium och lykopen, båda kända för att hålla blodtrycket i kontroll. Högt blodtryck under graviditet kan leda till en hel del komplikationer och havandeskapsförgiftning är en livshotande en. Det är helt avgörande för att hålla blodtrycket inom normala gränser. Grapefrukt kan sänka blodtrycket och kan förhindra dessa komplikationer.

3.Help i Sleeping

Grapefrukt och graviditet går bra ihop. Som graviditeten fortskrider, blir sova mer och mer obekväm. Det blir svårt att hitta en bekväm arbetsställning med en växande mage och gripandet och oro gör saken värsta. Om du äter en grapefrukt före sänggåendet, kan det hjälpa dig att slappna av och ha god nightrsquo-sömn.

4. Håll din vikt i Check

Viktökning är normalt under graviditeten, men det bör inte vara överdriven. Ju mer du lägger på desto svårare blir det att kasta bort det efter leverans. En medelstor grapefrukt innehåller endast 52 kalorier och det höga fiberinnehållet gör att du känner dig bättre efter småätande på det. Om du är gravid och är orolig för extra viktökning, är grapefrukt ett bra val att mumsa på utan rädsla för att konsumera en massa kalorier.

5. lindra graviditetsillamående

Graviditetsillamående är mycket vanligt under graviditeten och är oftast det första tecknet på att vara gravid. Vissa kvinnor har det mer än de andra. Med en grapefrukt i frukost kan bidra till att minska illamående och minskar risken för att kasta upp.

6. Bli av vätskeretention och svullnad

Om du gillar grapefrukt och graviditet orsakar svullna fötter, äta lite grapefrukt att hjälpa till. Grapefrukt är rika på C-vitamin och bioflavonoider. Dessa är mycket fördelaktigt för att minska vattenretention vilket kan leda till svullnad av fötter och ben under graviditeten.

7. Minska risken av bentäthet Förlust

Den växande barn behöver mycket kalcium och om moderns kost inte ger tillräckligt med mängder kalcium utvinns från ben som leder till bentätheten förlust. En grapefrukt kan ge 2% av den dagliga kalciumbehovet och kombineras med andra kalciumkällor kan det vara till hjälp för att förhindra densiteten benförlust till följd av brist på kalcium.

8. göra din hud Glow

Graviditeten glöd är ett väl observerade fenomenet men många kvinnor upplever akne och andra hudproblem under graviditeten. De upphöjda hormonnivåer av graviditeten kan orsaka en hel del hudproblem. C-vitamin i grapefrukt kan förhindra dessa och kan leda till en ljusare och klarare hud.

9. Hjälp i Diabetes och metabolt syndrom

Kvinnor med graviditetsdiabetes måste vara extremt försiktig om blodsockernivåer för att förhindra eventuella komplikationer. Innehållet låg sockerhalt av grapefrukt gör det till en idealisk frukt för konsumtion under graviditeten. Den ökar insulinresistensen och leder till lägre blodglukosnivåer. Det bidrar också till att hålla vikten under kontroll.

Sätt att njuta av grapefrukt

Det finns många sätt att njuta av en grapefrukt och graviditet är en bra tid att njuta av det på många sätt. Du kan göra en grapefrukt smoothie, fruktsallad eller juice. Det är bra blandas med andra frukter för en mer uppfriskande smak. Du kan blanda olika fruktjuicer med grapefruktjuice, till exempel:

• Blanda lite apelsin och citronsaft med grapefruktjuice för en uppfriskande cocktail.
• Blanda grapefruktjuice med några färska äppeljuice för en läcker kalorifattig alternativ.

Du kan lägga till några skivor av grapefrukt till örtteer eller koka någon grapefrukt skal i vatten för en föryngrande brygd.

Försiktighetsåtgärder med grapefrukt

Det finns en hel del hälsofördelar som är förknippade med grapefrukt och graviditet är inte en tid för att ge upp denna läckra behandla-kan dock mer än vad som helst vara skadligt. Det finns vissa försiktighetsåtgärder som måste följas.

• Ät inte mer än hälften grapefrukt dagligen.
• Om du har en njursjukdom eller leversjukdom, är det bättre att undvika grapefrukt.
• Eftersom det har en syrlig smak, många tror att det är surt i naturen som inte är sant. Det är alkalisk och om grapefruktjuice tas tom mage det kan skada magslemhinnan.
• Det kan interagera med vissa läkemedel och kan antingen minska eller öka sina önskade effekter. Om du tar någon regelbunden medicinering för något medicinskt tillstånd, undvika grapefrukt. Du kan diskutera med din läkare om det är säkert för dig att ha grapefrukt med dina mediciner.

Dela på sociala nätverk: