Ärlig grapefrukt kost Review - fungerar det?

Innan jag talar om om det fungerar eller inte, låt oss se vad grapefrukt diet (Hollywood diet) är baserad på och vad det är.

Det är ett slags kalorifattig diet som är baserad på teorin att grapefrukt innehåller en speciell enzym och andra komponenter som stöder fettförbränningen processen och på så sätt viktminskning. Dietersna bör konsumera denna citrus med nästan alla sina måltider i RAW-format eller grapefruktjuice.

Dessutom bör de äter mat som innehåller mycket protein och fett, men lågt i kolhydrater. Livsmedel som innehåller mycket socker och stärkelserika kolhydrater undviks. Detta innebär att dieters bör inte ha frukt som är söt, eftersom de innehåller socker. För att undvika stärkelserika kolhydrater, bör de inte äta stärkelserika grönsaker som potatis samt spannmål och korn.

Här är listan över livsmedel som får äta och inte.

Under planen, är det lämpligt att dricka mycket vatten och äta färska gröna grönsaker.

Den varar i 10-12 dagar och sedan två dagar är avstängda.

Så detta är en low-carb, high-protein och fett diet, som använder "makt" av grapefrukt. På grund av proteinintag är kanske schema för bodybuilding om någon vill förlora kroppsfett.

Ett exempel Meny

Nedan hittar du ett urval måltidsplan (frukost, lunch, middag, läggdags mellanmål). Som du ser kött, ägg och sallad serveras vanligtvis med grapefrukt. Dessa är höga i fett och protein.

grapefrukt Fördelar

Innan talar om fördelar och nackdelar med denna regim, titta på videon nedan för att lära sig fakta varför detta är det super frukt och varför det är lämpligt att äta regelbundet.

Hur säker är grapefrukt diet?

Pros

• Att äta grapefrukt, som ni ser ovan är frisk, den innehåller en mycket värdefulla näringsämnen. Det renar kroppen.
  
• De andra livsmedel som vi kan äta är friska också. grönsaker är rik på vitaminer, fibrer och mineraler, medan kött och ägg är fulla av protein.
• Det är lätt att följa, och det är ganska billigt.
• Det finns inget behov av att använda andra kosttillskott eller ovanliga ingredienser eller livsmedel.
• Under de två lediga dagar du kan äta vad du vill.
• Det finns ingen anledning att göra övningar för att gå ner i vikt med det. Men för att få riktigt bra resultat med en träningsplan är säkert rekommenderas.

Nackdelar

• Kolhydrater är viktiga delar av en hälsosam kost plan, speciellt de komplexa kolhydrater. Denna regim skär dem nästan helt.
• De kaloriintag är alldeles för låg. Det orsakar viktminskning i början, men sedan ämnesomsättningen saktar ner vilket resulterar i vikt gain.So, för snabb viktminskning kan fungera, men i det långa loppet är det inte och har hälsorisker.
• Några livsmedelsgrupper är uteslutna som har positiva hälsoeffekter som alla frukter, några grönsaker och saker som jordnötssmör. Frukt och grönsaker innehåller mycket fibrer, vitaminer och minerals- de måste ingå i en hälsosam kost plan.
• Dieters bör dricka för mycket te och kaffe för sina måltider. För mycket koffein är inte bra alls.
• Det är en fettrik regim (ägg, bacon), och måltider i det innehåller mycket mättade fetter som har flera oönskade effekter på hälsan.
• Eftersom du är begränsad till konsumera endast ett fåtal typer av saker, är det kanske tråkigt efter en tid.
• Du kan bara äta ca 800 kalorier per dag som är alltför få för hälsosam kost.

Studie

Dr. Ken Fujioka gjorde en 12-veckorsstudie med 91 överviktiga patienter. Här är en översikt av resultaten:

Efter 12 veckor hade den färska grapefrukt gruppen förlorade 1,6 kg, grapefruktjuice grupp hade förlorat 1,5 kg, grapefrukt kapsel grupp hade förlorat 1,1 kg, och placebogruppen hade förlorat 0,3 kg. Den färska grapefrukt gruppen förlorade signifikant mer vikt än placebogruppen (P < 0,05).

Credit: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728

Vilka är grapefrukt kost resultat?

Efter 12 dagar, de flesta människor förlorar cirka 8-10 pounds. Men resultaten varierar eftersom det finns flera varianter av den. Men resultaten är kortsiktiga, efter att sluta de flesta människor upp i vikt.

• Bästa 49 Lätt att följa tips för att gå ner i vikt
• Hur man bränner mer kalorier Simply
• Hur att öka din ämnesomsättning effektivt

Vad tycker jag?

Det största problemet med det är låga kalorier det ger och bristen på vissa viktiga näringsämnen. På grund av den låga kaloriintag denna diet är inte hälsosamt alls och ger bara kortsiktiga resultat. Det är bara en annan bland kändis modefluga kostvanor.

Har du det här inlägget? Dela med dina vänner.