Bästa livsmedel för naturligt glödande hud

Hälsosam och glödande hud är vad alla drömmer om. Flera magiska livsmedel hjälpa dig att behålla din hud glödande och mycket frisk och ge befrielse från livlös och tråkig hud. Smart och unga utseende kan erhållas genom att konsumera vissa livsmedel, vilket ger lyster till huden. När vi är friska inifrån huden lyser automatiskt. Om din hud är glödande, definierar det att du har god hälsa och rik på näringsämnen. Hemligheten ligger i vad du äter varje dag. Snabbmat, skräpmat, är koffein högförädlade att din hud förlorar lyster och gör att du ser ohälsosamt. Vitaminer gör din hud ser vacker, frisk och strålande som främst förekommer i livsmedel som frukt, grönsaker, fullkorn etc.

Vi kan inte förvänta vår hud att glöda och bibehålla god hälsa om vi inte tar nödvändig vård för det. Många faktorer som stress i arbets balans, hårda solljus, med felaktig kost i felaktig tid håller oss borta från friska och glödande hud. Vi att bilda viktiga näringsämnen som tar hand om huden så att det ser frisk bör ägna tillräckligt med tid.

Vår kost är att ändras för att göra huden ser frisk. De processer som rengöring, återfuktande, bör toning genomföras ofta, vilket resulterar i att huden ser naturligt och vackert.

En naturläkemedel läkare vid namn Ian Koo från Mississauga ger oss en uppfattning att anledningen till att vi undrar att hur näringsämnen som påverkar inre hälsa som vikt och sund kropp hjälper till att förbättra hudens kvalitet. Förklara detta han säger ett exempel som, ”A good hållbar produkt kan erhållas endast om vi börjar med en bättre kvalitet på råvaran”, som definierar att god hälsa och rätt kost är bara den främsta orsaken som gör din hud ser frisk och glödande.

Dessa är några av de skönhets livsmedel som innehåller hudvänliga komponenter, som vi kan välja att ta för bättre resultat i att göra vår hud ser vacker och glödande:

tomater

Tomater innehåller som phytochemical kallas lykopen, som ger röd färg till den. Äta tomater eller några tomatbaserade livsmedel kommer att hjälpa dig i kampen med envisa fläckar eller akne. Det är bra att ta med tomatbaserade livsmedel som sås, tomatjuice etc. till din dagliga diet fördelat på tre till fem gånger i veckan. Det hjälper dig också att skydda huden mot UV-strålar.

Röda -coloured frukter som apelsiner innehåller lykopen och andra karotenoider hjälper dig att förbättra antioxidant nivå i huden, som hjälper till att bekämpa fria radikaler som produceras på grund av extrem solexponering.

Grönt te

Grönt te har förmågan att minska halterna av dihydrotestosteron (DHT), som är en acne-producerande hormon. Det rekommenderas att ta 3 - 5 koppar denna dryck dagligen för att skörda hela hudvårds nytta av det.Grönt te innehåller vitamin C, vitamin D och vitamin K, som hjälper till att växande hår naturligt. Essentiella mineraler såsom koppar, zink, kalcium, magnesium och järn är också närvarande i denna brygd. Det hjälper dig att förbättra din hud hy i en vecka.

Grönt te är fylld med massor av antioxidanter som hjälper dig att göra din hud ser mycket friskare och yngre också.

bär

Körsbär, blåbär och andra djupt färgade bär är bästa källorna för antioxidanter. De hjälper dig att slåss mot fläckar. Generellt acne orsakar lokal oxidativ stress, vilket resulterar i utarmning av antioxidanter. Så om du lider med svår akne, då du har mycket låga nivåer av blodantioxidanter.

Brunt ris

Ceramider är i allmänhet närvarande i listan över dina hudvårdsprodukter ingredienser. I allmänhet är dessa lipidmolekyler är närvarande i brunt ris. Dessa hjälper dig att behålla hudens fuktnivåer. När du konsumerar dessa ceramider, som förekommer naturligt i livsmedel de får integreras i hudens yttre lager, hjälpa den att behålla sin fukt. Således brunt ris dvs kommer ceramider hjälpa dig att förbättra hydrering betydligt.

Fisk och skaldjur

Fisk och skaldjur är bra för huden, eftersom de hindrar huden från att visa tecken på åldrande. Omega-3-fettsyror som finns i dessa livsmedel kommer att hjälpa dig att minska rynkor process. Omega-3 stoppar produktionen av inflammatoriska kemikalier som fungerar som surt regn på hudens kollagen.

Omega-3 fettsyror hjälper också i kampen mot akne genom att reglera humör och kontrollera stress komponent som leder till akne. Det rekommenderas att konsumera 4 - 5 portioner fet fisk varje vecka för att få akne skick kontroll. Du kan ta tillskott fiskolja i stället för fisk varje vecka.

Mörkgröna bladgrönsaker

Gröna bladgrönsaker kommer att hjälpa dig att förbättra utstrålningen på din hud. Dessa grönsaker är packade med viktiga vitaminer, antioxidanter och näringsämnen. Några av de gröna bladgrönsaker inkluderar mangold, rucola och spenat. Dessa ger det enklaste sättet att ta bort slöhet i huden och ger dig en naturlig glödande hud.

Kiwi

Kiwis är bästa livsmedel som skänka dig frisk och smidig hud. De är rika källor till vitamin C som hjälper dig att förhindra rynkor och ökar kollagensyntesen. Vitamin C är främst i livsmedel såsom apelsiner, guava, grapefrukt, paprika, jordgubbar etc. bidra till att skydda huden från exponering av sol och främjar cellförnyelsen, vilket upprätthålla ungdomlighet och skönhet på din hud.

Vild lax Nötter

Omega-3-fettsyror rika på livsmedel som fiskar såsom vild lax, forell och sill och nötter såsom mandlar och valnötter. Dessa omega-3 ger dig en frisk hud med tillräcklig dos av bra fetter eller naturliga oljor, vilket i sin tur hjälpa dig, bli av med akne, inflammation, rodnad och fjällande hud. Dessa livsmedel anses vara den perfekta källor för glödande hud.

morötter

Morötter är en av de hudvänliga livsmedel som spola ut gifter som finns i din hud. De innehåller höga halter av vitamin A, betakaroten och antioxidanter. Det hjälper dig att behålla en frisk hud och skyddar den från sol-inducerad skada. Det hjälper dig också avvärja från olika tecken på åldrande och rynkor. Morötter hjälper dig att fördröja åldrandet.

Vatten

Dricka mycket vatten kommer att hjälpa din vistelse hydrerad under hela dagen. Det spolar ut skadliga gifter som finns i vår kropp och gör huden lyster. Vatten hjälper dig också att hålla tecken på åldrande såsom rynkor i schack, vilket ger dig naturligt glödande hud. Så alltid försöka hålla en vattenflaska till hands och dricka när du är törstig.

Pumpafrön

Pumpafrön är bra hud-förskönande medel. De får sin ström av hud försköning från zink, skönheten mineral och essentiella fettsyror (omega 3, omega 6, och omega 9). I likhet med hampafrön dessa pumpafrön kan du också till att minska inflammationen i kroppen. Du kan äta dem genom att strö dem till dina favorit sallader, smoothies, eller så kan du äta en handfull frön direkt.

arugula

Arugula är en slags mörkgröna bladgrönsaker grönsaker. Det är en rik källa vitamin A och svavel, dessa två är de nycklar komponenter för att få vacker hud. Den fungerar som en potent detoxifier, på grund av klorofyll närvaro.

Du kan toppa din favorit sallad med färsk rå ruccola tillsammans med andra livsmedel för att få en glödande hud.

rädisor

Rädisor är en av huden försköna livsmedel. De innehåller mycket mineraler och föreningar som är mer fördelaktigt för din hud. Rädisor är packad med C-vitamin, svavel och kisel, som hjälper dig att komma glödande hud genom att arbeta tillsammans. De ökar också kollagen, hjälpa till i huden förstärkning och stimulera blodcirkulationssystemet. Du kan ha dem genom att lägga skivor till din sallader eller äta dem direkt som mellanmål.

avokado

Avokado är krämiga frukter som innehåller många vitaminer. Du kan koppla upp en avokado med någon karotenoid-rik mat, som morötter, paprika eller tomater. De hjälper dig att absorbera antioxidanter - betakaroten och lykopen, fem gånger mer.

Hampafrön

Hampafrön består av en enorm mängd av protein, tillsammans med svavelbärande aminosyror såsom cystein, cystin och metionin. Dessa används för att göra dina muskler, hår, hud och naglar starkare.

De innehåller starka antioxidanter och besitter en ideal ratio (1: 3) av omega 3 och omega 6-fettsyror och innefattar omega 9 också. På grund av de antiinflammatoriska egenskaper hampafrön, du bli av med många hud elände, såsom akne, fläckar och rynkor. Stänka hampafrön med sallader eller blanda dem i en smoothie kommer att hjälpa dig att bli av med många hud frågor.

mandlar

Mandel är livsmedel som är rika på vitamin E och essentiella fettsyror. Vitamin E skyddar huden från skadliga ultravioletta (UV) strålar, anti aging, rynkor och även hjälper dig att bygga kollagen. Fettsyror som omega 6 och omega 9 hjälpa dig att upprätthålla elasticiteten i huden. Du kan ta cirka fem till sex mandlar som den första sak varje morgon innan äter frukost. Detta gör inte bara din hud lyster utan också upprätthåller friska hårstrån.

jordgubbar

Jordgubbar är en av de huden försköna medel som är rik på fiberinnehåll och lågt i sockerinnehåll. Jordgubbar innehåller mer mängder av vitamin C vid jämförelse med andra frukter som grapefrukt eller apelsiner med färre kalorier. Dessa frukter spelar en viktig roll i hudens elasticitet och kollagen. Alpha hydroxyl syra som finns i jordgubbar kommer att hjälpa dig att eliminera döda hudceller och återuppbygga nya hudceller.

valnötter

Lägga valnötter i din kost gör din hud rosa och ljus. Den är laddad med många nödvändiga mineraler inklusive järn, zink och koppar, som hjälper dig att upprätthålla kollagen i huden. Den innehåller också höga halter av omega 3-fettsyror som hjälper dig att behålla elasticiteten i huden. Konsumera ungefär sex valnötter som det första tidigt på morgonen, varje dag före frukost. Att äta valnötter hjälpa dig att göra din hud ser yngre, fräschare och rosenröda.

mörk choklad

Mörk choklad är ett utmärkt kakao, som fungerar som en naturlig hud fuktkräm. Kakao bidrar till att utstråla göra huden mycket frisk och gör att det ser mer yngre genom att befria det från finnar och rynkor också. Äta runt två till tre stycken av mörk choklad varje dag och gör din hud ser yngre ut.

Yoghurt

Yoghurt är en emulgering av både kalcium och mineraler. Den är laddad med enorm mängd proteiner och kalcium som gör huden mjuk och tar bort åldersfläckar, fina linjer och rynkor. Det rekommenderas att ta yoghurt som är gjord av helmjölk. Yoghurt hjälper dig att avlägsna gifter gör huden mjukare och smidigare.

Granatäpple

Granatäpplen är rika källor av poly phonies som gör din hud glansigare. Det hjälper dig också kampen mot anti aging celler och ger dig rosiga kinder och en felfri hud. Drick ett glas granatäpple juice dagligen för att uppnå glänsande, frisk och felfri glödande hud.