7 livsmedel som kan lindra dina förkylningssymptom

Människan har drabbats av förkylning i århundraden, och historiska åtgärder sträcker sig från det banala till det bisarra. Den antika Egyptians` gå till var mjölken av en mor som hade fött en pojke. Om det fungerade inte, de hade ett pass för att gå med den. Och viktorianska kokböcker är fyllda med "naturliga" botemedel för trafikstockningar, som kallt nötkött te, en stark senap fotbad, även en "bacon bandage för halsen." (Se moster Babette`s kokbok 1889 för receptet).

I hundratals år VI HAR snörvlade och we`re fortfarande ingen närmare att hitta ett botemedel. I själva verket, en vanlig förkylning står för cirka 40 procent av tiden tas bort arbete och miljontals dagar skol missas av barn varje år, enligt vissa uppskattningar. Den goda nyheten är att vi inte längre behöver satsa på hokus pokus och borax munvatten (en Edwardian speciell!) För lättnad. Here`s en roundup av de bästa naturliga kalla botar-7 superfoods vetenskapligt bevisat att lindra nysningar, hosta, värk, täppt huvud och feber. Ta reda på hur många av dessa du visste, och sedan se till att också se 20 viktminskning Super `re inte äta!

Massor av studier har gjorts för att mäta effekten av zink på förkylningssymptom, med varierande resultat. Men den senaste systematisk översikt som publicerades i The Cochrane Library Zink drar slutsatsen att komplettera med mineral särskilt inom en dag av symtomdebut-kan faktiskt minska svårighetsgraden och varaktigheten av sjukdomen. Till exempel i en dubbelblind studie, patienter som tog en zink sugtablett varje par timmar medan vakna såg symptomen försvinner nästan tre dagar tidigare än de som ges en placebo. Kasta tillbaka ett par oysters- they`re bästa naturliga källan för zink. `Ll få 74 mg, eller om vad du` ll hitta i 6 sugtabletter, på bara tre uns. Bonus: Ostron är en av de Bästa livsmedel för din Penis.

Mamma hade rätt: kycklingsoppa verkligen kan lindra en förkylning. Enligt en undersökning i American Journal of Therapeutics, kyckling soup`s läkemedel effekt kan tillskrivas karnosin, en förening som finns i kycklingbröst och verkliga kycklingbuljong, som hjälper kroppens `s immunsystemet bekämpa influensaliknande symtom genom att hämma frisättningen av inflammatoriska kväveoxidceller. Nackdelen är lugnande fördelarna slutar så snart soppan passerar genom mag-tarmkanalen, så du `ll måste hoppas mamma gjorde en stor sats.

En annan dubbelblind studie tyder också på att kycklingsoppa har mer än bara en placeboeffekt. Forskarna tittade på hur kycklingsoppa påverkade luftflöde och nasala slem hos patienter som drack kallt vatten, varmt vatten eller kycklingsoppa. Både varma vätskor hjälpte lindra täppt näsa, men kycklingsoppa gjorde ett bättre jobb. Bara inte lägga till några av dessa 20 Sämsta Ingredienser att sätta i din soppa!

Mer känd som kiwifrukt,-är zeeländarna den kinesiska krusbär-ett smeknamn som ges till inhemska kinesiska frukten av Nya också en av nature`s mäktigaste förkylning. Forskning inom British Journal of Nutrition föreslår småätande på näringsrik kiwifrukt kan hjälpa till att lindra förkylningssymptom och även förkorta sjukdom. Studien tog 132 vuxna och placerade hälften på en daglig diet som inkluderade fyra guld kiwifrukt, medan den andra hälften kompletterat sin kost med två bananer varje dag. Resultatet? Kiwi eaters hade halsont lösa tre dagar tidigare, och huvud trängsel lösas nästan fyra dagar förr-i jämförelse med banangruppen. Forskare tillskriver resultaten till mikronäringsämnen i guld kiwifrukt som avsevärt förbättrade koncentrationen av immunitets-öka erytrocyter i röda blodkroppar.

Finns det något bättre grupp att testa effektiviteten av en förkylningsmedicin än 200 sömnbrist, stressade college barn som lever i trånga kvartalen? En studie i British Journal of Nutrition gjorde just detta. Forskarna bedömde hur en 12-veckors kurs probiotisk tillskott påverkade längd och svårighetsgrad av förkylningssymptom bland 198 studenter, samt effekterna av symptom på deras dagliga liv. Resultaten var imponerande: Studenter som tog "goda bakterier" återhämtat sig två dagar snabbare än placebogruppen, hade symtom som var 34 procent mindre allvarliga och missade hälften så många skoldagar (15 vs. 34 missas av studenter som placebo). Forskare säger probiotiska mikroorganismer kan hjälpa till genom att mildra kroppens `s inflammatorisk respons-som du upplever som obehagliga förkylningssymptom. yoghurt är den vanligaste allmänt tillgängliga probiotiska livsmedel. Leta efter varumärken med "levande och aktiva kulturer" och stammar från Lactobacillus eller Bifidobacterium arter, tydligt tryckt på etiketten.

En handfull mandlar är både förebyggande mot och terapeutiskt för en vanlig förkylning, men du måste äta dem hela. En studie i tidskriften Microbiology Letters fann att polyfenoler-sjukdoms fighting föreningar som finns i huden på mandel kan öka känsligheten av vita blodkroppar som kallas hjälpar-T-celler, som är involverade i kampen av virus. Och som en naturlig vaccin av slag, dröjde immunitet uppsving även efter mandlar hade kluvits i tarmen, säger forskarna. Intressant, skållad mandel utan skinn hade liten effekt på immunsystemet.

En sked socker kan hjälpa medicinen går ner, men det `s ännu bättre om en sked socker medicinen. Forskare säger honung kan vara det bästa naturliga botemedel mot en hacka natten hosta. En studie i tidskriften Pediatrik funnit att barn som åt 2 tsk honung 30 minuter före sänggåendet rå reducerad frekvens och svårighetsgrad av deras nattliga hosta och ett allmänt bättre natts sömn än de som gick inte att ta honung. (Psst! Kan inte sova? Undvik dessa 20 Livsmedel som håller dig på natten!)

Vuxna kanske vill lägga till ett duggregn till varmvatten forskare har funnit heta vätskor vara överlägsen för att lindra övre luftvägsinfektioner. När det gäller att citron honung hopkok ofta tippad som ett botemedel, ja, vetenskapen bara isn `t där. Det aren`t några studier som tyder på citron, specifikt kan hjälpa till. Och spänna er: en färsk genomgång av 72 studier fann ingen signifikant effekt av vitamin C (det stora näringsmässiga fördelar av citrus) tillskott på kalla.

Intressant, en dubbelblind studie av iranska forskare funnit en kombination av honung och kaffe för att vara mer effektiv än en steroid medicinering och en placebo på att lindra symtomen hos vuxna som hade drabbats av en ihållande hosta under 3 veckor.

Det `s nu vetenskap att backa upp de illaluktande, kall busting fördelarna med vitlök. I en studie som publicerades i The Cochrane Library, vuxna som fick placebo kom ner med nästan 3 gånger så många förkylningar som de som valt en daglig vitlökstillskott. Dessutom placebogruppen drabbades med förkylningar 3 gånger längre, rapporterar mer än tre gånger mer sjukdagar än vitlök gruppen. Forskare hypotes garlic`s kalla kämpar makt kommer från föreningen allicin, som blockerar enzymer som spelar en roll i bakterie- och virusinfektioner.

En annan dubbelblind studie fann dagligt tillskott av åldern vitlöksextrakt kan öka immuncellsfunktion. Deltagare som tog 2,56 gram per dag i 45 dagar upplevt minskad svårighetsgrad av förkylningssymptom med 20 procent och återhämtade sig 61 procent snabbare än placebogruppen. Här hittar du åldern vitlöksextrakt som mest hälsokost eller apotek, och de goda nyheterna är It`s luktfri. Även you`d vara klokt att vänta på makeout sessioner tills cold`s botas. Det är inte precis en av de 25 livsmedel som gör dig direkt Sexier.