13 Livsmedel kan du gå influensa och må bättre snabbare

Medan immunsystemet Livsmedel är stor för att hålla förkylning och influensa bort de flesta av oss inte känner för att äta ägg, fisk och avokado när vi är redan sjuka. Om du inte redan känner väl och upptäcker att du inte har mycket av en aptit, är det fortfarande viktigt att komma ihåg att din kropp behöver bränsle för att läka sig själv. Här är en lista över livsmedel som (medan de fortfarande inte kan låta mycket tilltalande för dig när du har en dålig bug) hjälper dig att få bra igen utan att rubba magen eller förvärra befintliga illamående.

1. Citrusfrukter

För en fast dos av immunsystemet C-vitamin som bär den extra fördelen av att hjälpa dig att hålla släckt, vända sig till citrusfrukter som apelsiner och grapefrukt. Alternativt, om du har en hård tid med fast föda, prova att dricka bara saften av dessa helande frukter. Om en halsont är en av dina symptom, gör en sats av hemmagjord citrusjuice Pops att lugna bort en del av smärtan. Kolla in den här artikeln från Elise på SimplyRecipes.com att lära sig mer.

2. Chicken Soup

Denna förkylning och influensa säsong stapelvara ger inte bara din kropp med nödvändiga vätskor för att bekämpa en infektion. Kombinationen av grönsaker, proteiner och fetter i kycklingsoppa har också en anti-inflammatorisk effekt som kan bidra till att klara trafikstockningar, minska svullnad i halsen, och lindra många av de andra symtom som följer med virussjukdomar. Samtidigt som hemlagad kycklingsoppa ger dig mer kontroll över ingredienserna forskare rapporterar att även kommersiella kycklingsoppa är mycket effektiva.

3. svampsoppa

Svampar är en av de bästa och mest underskattade helande livsmedel för att slåss mot virusinfektion. Även Internet är full med information om ämnet, denna bit av visdom faktiskt kom till oss från en vän - en 72-årig kvinna som aldrig blir sjuk och äter svamp nästan varje day.To kämpa en kall (speciellt om du har ont i halsen) prova att dricka en buljong gjord av sjudande svamp och salladslök i naturligt mineralvatten water.After bara en dag av smuttar denna svampsoppa (ungefär en kopp buljong gång var fjärde timme) dina symptom borde ha märkbart förbättrats.

Det är också värt att notera att den typ av svamp är bara viktigt för att taste.Our klok vän rekommenderade shiitake som den mest hälsosamma, men doften av dessa svampar kan vara mycket tilltalande när du inte känner well.If du vill att hålla det enkelt, kommer användning skivad brun Crimini eller Portabella.The botemedel fungerar fortfarande vackert.

4. Alliums

Alla medlemmar i Allium familjen besitter otroliga anti-virala egenskaper. Om du har influensa eller en svår förkylning, kommer du vill lägga till vitlök, lök och lök på maten så ofta du kan magen dem.

Melissa Sokulski på naturalnews.com rekommenderar dricka Scallion Ginger buljong för att bota vad ails du.

”När man kommer ner med en förkylning eller influensa örten att ta är faktiskt ett livsmedel: salladslök. Känd som kinesisk herb cong bai, lök släpper patogenen genom att framkalla svettningar. Simmer schalottenlök eller annan lök tillsammans med vitlök och ingefära och dricka buljongen för att hålla en förkylning eller influensa från att gå djupare.” Kolla in hela artikeln här.

5. Ginger Root

Även ingefära betraktas som en ört oftare än ett livsmedel, kan denna fantastiska lilla roten gå en lång väg mot lugnande en sjuk mage. I själva verket, (från förstahandserfarenhet) färsk ginger root är den bästa anti-illamående ört på planeten. Försök lägga skivor av färsk ingefära till soppa eller brygga dem med te när du är sjuk för att lugna magen och hjälpa till att återställa din aptit.

Om du gillar smaken av ingefära, kan du också tugga på en ny skiva i sig för att slå illamående ännu snabbare.

Också värt att notera är att medan färsk ginger root fungerar bra för att eliminera illamående, inte torkad ört inte nästan samma effect.Reach för färsk rot när det är möjligt.

6. varmt te

Varje form av varmt te kan vara till stor hjälp när det handlar om trafikstockningar. Ångan hjälper till att lossa slem och öppna upp luftvägarna medan te sig håller kroppen hydrerad. Några bra alternativ att överväga - pepparmynta för ännu bättre avlastning, kamomill för att hjälpa dig att sova eller hala alm för ont i halsen.

Kom ihåg att lägga till färsk ingefära, om du känner dig sjuk till din mage.

Du kan också sockra ditt te med honung - en annan stor naturliga anti-inflammatoriska och immunsystemet mat - eller prova alla naturliga Stevia pulver om du inte gillar honung.

Gillar tanken på att dricka varmt te när du inte mår bra? Läs mer om den helande kraften i denna gamla dryck i 17 örtteer med extra hälsofördelar!

7. Honung

När du är sjuk, bör honung vara ditt sötningsmedel val (om det inte är din go-to redan.) Honung är inte bara kraftfullt antiinflammatoriska, innehåller också massor av antioxidanter, har befogenhet att lugna en sjuk mage , rockar halsen för att hålla kontroll hosta och är antibakteriellt.

Bara vara säker på att få kvalitet naturlig honung (inte alla av dem är skapade lika!) Manuka honung anses vara den bästa. Om du inte hittar det, gå till en organisk minimalt bearbetade lokal honung som du vanligtvis hittar på din lokala bondens marknad. Undvik kommersiella honung som de flesta av dem bearbetas till den grad att de inte längre har någon av sina ursprungliga hälsofördelar.

För när du har ont i halsen, gör dig själv en mugg Honey Lemon Tea att må bättre.

Också vara säker på att prova denna hemlagad Honey Lemon hostmedicin (komplimang av mercola.com)

”Lemon hjälper till att främja hälsa genom att snabbt alkaliserande kroppen, och honung kommer att döda de flesta bakterier medan lugnande halsen. Detta är ett perfekt val för en snabb hosta botemedel.

• Sätt en pint rå honung i en kastrull på spisen på mycket låg värme (inte koka honung eftersom det ändrar sina medicinska egenskaper).
• Ta en hel citron och koka i lite vatten i en separat kastrull i 2-3 minuter till både mjuka citron och döda eventuella bakterier som kan finnas på citron huden.
• Låt citron svala nog att hantera sedan skär den i skivor och lägg till den pint honung på spisen.
• Låt blandningen koka på varm värme i ungefär en timme.
• Sedan stam citron från honungen att se alla citron frön tas bort.
• Låt svalna och sedan flaska i en burk med lock och förvara i kylskåp.

Denna sirap kommer att hålla i 2 månader i kylskåp. För att lindra hosta, ta halv tesked för en 25 lb. barn och en tesked för en 50 lb. barn, ca 4 gånger per dag, eller så ofta som behövs. Vuxna kan ta en-matsked doser.”

8. Yoghurt

Yoghurt är en annan utmärkt antivirala mat som är ganska lätt på matsmältningen. Yoghurt erbjuder också en hälsosam dos av protein, vitaminer och minerals.For maximal helande kraft utan alla hormoner och andra föroreningar som finns i många kommersiella mejeriprodukter, välja högkvalitativ ekologisk yoghurt utan tillsatt socker sedan lägga honung eller Stevia till smak.

Tänk bara på att mjölkprodukter tenderar att stimulera produktionen av slem. Om du har ömhet och inflammation i halsen, kommer du förmodligen vill prova de andra helande livsmedel på vår lista först.

9. mörk choklad

Inte bara är kakao full av helande antioxidanter, innehåller den också en förening som kallas teobromin som fungerar underverk för att lugna en hosta genom att koppla den vagusnerven. Så unna dig själv i en daglig dos av mörk choklad (du har en legitim ursäkt!) Bara vara noga med att välja en ekologisk produkt med kakaohalt på 70% eller mer för maximal hosta lättnad och antioxidant effekt.

Om du är osäker på vilken choklad att välja, prova Grön Blacks eller Dagoba varumärke mörk chocolates.They`re organiskt, rättvisemärkta och gott!

10. bananer

Bananer är mat # 1 på ”BRAT” diet - ett kostschema som utvecklats för det enda syftet att återhämta sig från en orolig mage. Raw bananer är laddade med kalorier som du hårt behöver om du inte har ätit på grund av bristande aptit eller om diarré är en av dina influensasymtom.

Bananer erbjuder också ett blygsamt belopp av vitamin C och B6, som är bra för immunförsvaret, liksom kalium och flera andra mineraler som hjälper dig att återfå din styrka och kämpa mot sjukdom.

11. Rice

”BRAT”diet mat # 2 är ris. Vanligt vitt ris ofta berikad med vitaminer och mineraler, plus att det är mycket kalori och lätt på magen - perfekt för att hjälpa dig att få din styrka tillbaka och må bättre snabbare.

12. äpplen Äppelmos

”A” mat och # 3 på ”BRAT” diet är äpplen och äppelmos. Du har säkert hört det gamla talesättet att ett äpple om dagen håller doktorn borta. Detta ordspråk är populär för en god anledning. Äpplen erbjuder en hel del lättsmälta näringsämnen som stärka immunförsvaret och de är lugnande tillräckligt på en öm mage att du fortfarande kan äta dem när du är sjuk.

Kom ihåg att om du har ont i halsen, kan du fortfarande få din Apple om dagen från ett glas 100% ekologisk ofiltrerade äppeljuice! Jag rekommenderar Lakewood varumärke som kan hittas på de flesta livsmedelsbutiker. Om din lokala marknad inte bära den, kan du också beställa den här.

13. rostat

Sist men inte minst, mat # 4 på ”BRAT” diet är torr toast. Ungefär som vitt ris, är bröd lätt på magen och är ofta berikad med vitaminer och mineraler som hjälper dig att må bättre efter att du har varit sjuk med en öm mage.

(Läs upp på ”BRAT” diet, inklusive några rekommendationer och försiktighetsåtgärder om familydoctor.org.)

Kom ihåg: att slå förkylning och influensa buggar är stor, men ducka dem är better.Be noga med att läsa upp på våra 14 Livsmedel stärka immunförsvaret för Cold Influensasäsong så kan du vara beredd nästa gång dessa oönskade besökare surr i ditt närområde.

Kolla då in våra 15 naturläkemedel att hjälpa dig att överleva köld- och influensasäsong som verkligen kommer att stärka din felrapport-fighting arsenal!

Detta är en del 4 av våra 5 delserie ”The Ultimate Guide till Seger Cold Flu Med kraften i naturen”. Att kolla in resten av den här serien använder länkarna nedan:

• Del 1: 20 Naturliga tips för att hjälpa dig att hålla friska under Cold influensasäsongen
• Del 2: 10 tips och tricks för att använda eteriska oljor för att hjälpa dig att överleva Cold influensasäsongen
• Del 3: 15 naturläkemedel att hjälpa dig att överleva köld- och influensasäsong
• Del 4: 13 Livsmedel kan du gå influensa och Feel Better Faster
• Del 5: 14 Livsmedel stärka immunförsvaret för Cold influensasäsongen