Hälsosam kost för att kontrollera graviditetsdiabetes

Graviditetsdiabetes förekommer hos kvinnor genom sin graviditet. Graviditetsdiabetes råkar vara ett tillstånd som kännetecknas av högt blodsocker (glukos) nivåer som observeras under graviditet. Villkoret ses i omkring fyra procent av alla graviditeter.

Orsaker: De flesta av kvinnorna har viss nedsatt glukosintolerans, som råkar vara resultatet av de hormonella förändringar som sker under graviditeten. Detta betyder bokstavligen att ditt blodsocker kan vara högre än normalt. När du når den senare skede av graviditeten, de hormonella förändringar har större risk för graviditetsdiabetes.

Läs också - 7 sätt att bli av med pigmente under graviditeten Här

Hälsosam kost är vad vi tänker, vilket innebär nödvändiga förändringar behöver göras i din nuvarande kost som passar tillståndet. De kost planer som anges nedan kommer att fungera som en ram för din dagliga måltid planer. Graviditetsdiabetes är möjligt att på ett effektivt sätt kontrolleras av enbart diet. De orala hypoglykemiska läkemedel rekommenderas inte speciellt under sådana tillfällen därför kosten måste följas med största uppriktighet. Graviditetsdiabetes egentligen inte orsaka några skador på barnet men om obehandlad kan göra ditt barn producerar för mycket insulin samt vinst för mycket vikt också. Så kosten val måste vara smart att kontrollera tillståndet och ta hand om den nödvändiga näring också.

Hälsosam kost för graviditetsdiabetes
Det viktiga är att hålla blodsockernivåerna. För att hantera graviditetsdiabetes, här är några saker att förstå när det gäller kost.

Läs också - Bid Adieu till Posten graviditet Stretch Marks Här

1. Kolhydrater:

Kolhydrater är i grunden bryts ner till glukos och används för energi. Kolhydrater är mycket viktigt för hälsan hos ditt barn och dig. Därför måste vi se till att blodsockernivåerna måste hanteras på ett sådant sätt att du sprider din mat med kolhydrater i 3 små måltider och 2-3 mellanmål varje dag.

Vilka är de livsmedel som innehåller kolhydrater?

• Frukostflingor och bröd
• Stärkelserika grönsaker som sötpotatis, taro, potatis och kassava.
• Ris, nudlar och pasta
• frukt
• Yoghurt, mjölk, kalcium berikade sojamjölk och mejeri desserter
• Baljväxter som röda bönor, vita bönor och linser.

Kolhydrater livsmedel som har mindre näringsvärde som läsk, kakor, kex etc. måste undvikas. Om en kvinna med graviditetsdiabetes är att ha höga blodsockernivåer även efter att ha förtärt rätt mängd mat så är det viktigt att inte minska kolhydratintaget. Någon gång kvinnor behöver det extra hjälp för att hantera blodsockernivåerna och för att insulin kan krävas.

Grönsaker: Grönsaker som är låga i kolhydrater kan konsumeras för att styra graviditetsdiabetes. De är pumpa, rädisa, vitlök, ginger root, tomat, kålrot, spenat, böngroddar, rödbetor, kål, paprika, morot, gurka etc. Försök att äta 5 portioner grönsaker dagligen.

2. Kalcium och järn:

Under graviditeten, kalcium och järn krav är mer. För att få tillräckligt med kalcium och järn inkluderar daglig 3 portioner låg fetthalt kalcium rika livsmedel varje dag. Du kan få det genom att konsumera sojamjölk, yoghurt och 2 skivor mager ost. Järnintaget kan fås från kyckling, fisk och rött kött. Vegetarianer kommer att behöva ersätta med ett järntillskott eller graviditet multivitamin.
Protein: Protein servering bör vara av två små tjänstgör dagligen. Protein är mycket viktig för tillväxten samt behålla kroppen. Livsmedel som innehåller protein är skinn kyckling, fisk, ägg, kött och mindre fett ost.

3. Fett:

Livsmedel som innehåller fett i synnerhet måste reduced- mättat fett i synnerhet. Laga mat med hjälp av hälsosamt fett som oliv, raps samt omättad olja, osaltade nötter, avokado och margariner. Fett är inte känd för att påverka din blodsockernivå direkt men om äts i stora mängder kan det orsaka extra viktökning, vilket gör det svårare att kontrollera blodsockernivån.

Läs också - Naturläkemedel för värk och smärta under graviditeten Här