Hur ofta ska man äta för att gå ner i vikt och fett

innehåll

• Glykolys

Endless googling på korståg för Fettminskning kommer att avslöja ett antal olika teorier om det bästa sättet att utföra bedriften.

Du hittar allt från vad man ska äta till hur mycket man ska äta för att när man ska äta.

Den långa av den korta är att i slutet av dagen det alltid kommer att handla om kalorier i kontra kalorier ut. Men är det så enkelt?

I ett ord: ldquo-yesrdquo- - men andra tror att det kan inte vara.

Du ser, enligt diettrender flytande om bloggosfären kan frekvensen där du äter spelar en roll i ditt totala fettförbränningen potential.

Hur du frågar? Tja, du vet den gamla hyllning bör du äta var 3 timmar eller 6 små måltider om dagen?

Denna idé om täta måltider eller mellanmål har länge förespråkat att främja fettförbränning. Detta var först efter en studie motbevisat idén. En sådan studie publicerades i Journal of Obesity (Silver Spring), där fann forskarna motsatsen att vara sant.

De säger allt måltid frekvensen från tre till sex varje dag kan öka hunger och din önskan att äta.

Säg vad? Ja, äta ofta kan göra dig fet, men detta visar också att det är fortfarande om hur mycket du förbrukar kontra hur mycket du rör dig.

Och fortfarande finns det folk som säger inte så snabbt. Vissa celeb fitness gurus tror att du biologiskt kan hindra fettförbränningen genom täta äta.

De tror sedan frekvent ätande ger en kontinuerlig bränsletillförsel, är du i slutändan hindra kroppen från att använda / bränna lagrat fett. Det är logiskt, eller hur? Um, ja och nej.

När mat (annars känd som energi) går in i kroppen, börjar processen för glykolys.

glykolys

glykolys är en av kroppens energibanor.

Det är en process 10 steg som involverar ett gäng enzymer bryta ner större kolhydratmolekyler i enklare former såsom glukos.

Slutresultatet av denna uppdelning är produktionen av energimolekyler kallas ATP.

Denna ATP kan sedan omedelbart användas av kroppen för att springa, hoppa eller utföra en funky återgivning av Beyoncé 7/11 dans. Oavsett ditt hjärta önskar. Detta omedelbar tillgång energi eller "täta måltider" är vad en del tror att förhindra fettsyraoxidation, annan energivägen för kroppen. Denna väg är vad alla vill händer.

När det inte finns någon mat eller inkommande glukos för att användas som energi, för att denna fettsyra oxidation pathway sparkar i och starter bryta ner befintliga fett aka lagrad energi i kroppen för bränsle. Hej, sex packa rätt !?

Tja, återigen vetenskap och forskning måste träda in. Forskare från University of Warwick krossat teorin i en 2014 studie. Studien, som analyserat 24 kvinnor med olika vikter, analyserade antalet brända kalorier av dem som åt två måltider per dag jämfört med dem som åt fem måltider, och fann ingen mätbar skillnad i ämnesomsättningen.

Båda grupperna brände samma mängd kalorier per dag. Denna forskning både skingrar tanken att täta måltider hindrar fettförbränningen och den frekvensen måltider främjar fettförbränningen.

Det fortfarande hela handlar om att räkna kalorier. Så länge du har en kalori underskott för den mängd kalorier du behöver för att flytta och funktion, kommer du att förlora fett.

citat:

• Ohkawara, K- Cornier MA- Kohrt WM och Melanson, EL. "Effekter av ökad Meal frekvens på fettoxidation och upplevd hunger." 2 februari 2013. webben. Cick här för att se källan
• Ellis, M. "Viktminskning: räkna kalorier viktigare än `äta lite och often.rsquo-rdquo- 26 mars 2014. webben. Cick här för att se källan