9 Diet expert godkända order på Wendys

Det fanns choklad älskande Lucy, Lizzie Borden (vi bara vann `dit) och Emma Stone, who`s ständigt föremål för för smal hävdar i media. Och sedan `s Wendy. Men hon får en dålig rap. Även It`s lätt att associera henne med barn godkända hackor som flätor och Frosties, `s mycket för en frisk vuxen att älska på menyn också. Här 8 dietister på vad de vill att de äter eller vad de skulle beställa-när ett snabbt stopp på redhead`s restaurangen är nödvändig. Följa deras exempel!

Asian Cashew Kycklingsallad

. "Jag skulle gå med den asiatiska Cashew Kycklingsallad På knappt 400 kalorier och fylld med grönsaker, är denna sallad en utmärkt källa att tillfredsställa fiber (6 gram) och protein Ett varningens ord. De kastar ofta i ett par förpackningar av salladsdressing. Hoppa över andra en- hålla dressing till högst ett paket." - Marisa Moore, RDN Marisa Moore Nutrition

"Vi normalt bara huvudet till Wendys när på väg resor. Och när vi är på väg resor, we`re vanligtvis i desperat strävan grönsaker, så vi går för den asiatiska Cashew kyckling sallad (full storlek) och en sida av äppleklyftor . Dessa sallader är ett trevligt sätt att få grönsaker in tillsammans med några protein och de klocka in på 380 kalorier och 13 gram fett. Eftersom vi vilja ha en mer omfattande lunch / middag, skulle vi lägga till äppleklyftor till måltid." - Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, delägare i CJ Nutrition och medförfattare av den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok

Ultimate Chicken Grill

"Jag skulle gå för Ultimate Chicken Grill smörgås. På bara 370 kalorier och en jättestor 34 gram protein, det är anständigt fylla och färska grönsaker ovanpå lägga lite healthfulness. Honungen senap dressing gör det förvånansvärt flavorful, alltför !" - Jennifer Neily, MS, RDN, LD, Fand, Neily på Nutrition

Grillad kyckling Wrap och sallad

"Vi gillar grillad kyckling Wrap med extra sallad, tomat, rödlök och ingen ranch dressing, med en trädgård sallad. Denna måltid förpackningar i grönsaker tillsammans med protein från kyckling. Det är tillfredställande, med en balans av kolhydrater, protein, fett och fiber men inte få oss att känna tyngs om vi äter det på en resa (eller även om du inte och vill bara aktiveras under resten av dagen!)" - Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, delägare i CJ Nutrition och medförfattare av den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok

"Jag skulle nog beställa grillad kyckling Wrap (honung senap eller mayo på sidan, och jag skulle använda lite av antingen) och en trädgård sallad med tomater och gurka-Caesar dressing på sidan. Jag skulle doppa min gaffel i förbandet att använda det sparsamt. måltiden ger protein från kyckling, en del kalcium (och lite mer protein) från cheddarost, fett för smak i mayo och caesarsås och ständigt viktig fiber och fytokemikalier från planteras såsom sallad, tomat och gurka." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, dietist Nutritionist och författare Yngre Nästa vecka

Bakad potatis och Chili

"The Baked Potato med Broccoli och sänkt fetthalt gräddfil (vi hoppa över ostsås) och en liten rik och köttig Chili är en av de mer näringsrika snabbmat måltider som vi har stött på. Potatisen i denna måltid ger en utmärkt källa av kalium, som hjälper till att balansera ut en del av natriumet i chili. det kan vara svårt att få mindre raffinerade kolhydrater i när de äter på snabbmatsrestauranger, och en bakad potatis är ett bra sätt att göra det. tillhandahåller Chili en bra källa till protein samt fiber annan näringsämne som tenderar att vara svårt att komma med i snabbmats måltider. måltiden har en balans mellan hög fiber kolhydrater, protein, fett och grönsaker, vilket är viktigt för att göra det tillfredsställande, och totalt 500 kalorier med bara 8,5 gram fett." - Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, delägare i CJ Nutrition och medförfattare av den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok

Frostig

"Vi skulle ta en Junior (kid storlek) Frostie som en behandling i tillägg till en hälsosammare menyalternativ. Det skulle inte nödvändigtvis vara vår `healthy` val ... men det skulle vara en balans mellan en behandling och ett hälsosammare val. " - Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, delägare i CJ Nutrition och medförfattare av den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok

Chili och Fries

"Min beställning på Wendys skulle vara en liten rik och köttig chili och barn Natural Cut Fries. Detta sätt skulle min totala måltid vara endast 390 kalorier och ge 7 gram fibrer, 18 gram protein och mindre än 5 gram mättat fett. Med tanke jag får njuta frites, jag är nöjd med dessa siffror!" - Keri Gans, RDN, författare The Small Change Diet

Junior Hamburger och sallad

"Vi skulle gå för en Junior hamburgare med sallad, tomat, lök, knipa, senap eller ketchup, liksom en trädgård sida sallad med granatäpple vinägrett och kryddig cashewnötter och äppleklyftor, allt klocka in på 460 kalorier totalt. Vi gillar denna måltid eftersom det är fortfarande en hamburgare, men att lägga till sallad och äpplen rundor ut näring, vilket ger mer fiber och en måltid som är lägre natriumhalt än de flesta snabbmat måltider." - Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke, MS, RD, delägare i CJ Nutrition och medförfattare av den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok