Kan din kost verkligen bidra till att minska celluliter?

Kan din kost verkligen bidra till att minska celluliter?

När jag var liten, min mamma var tvungen att förklara celluliter för mig. Hon förmodligen inte vill, men jag var så nyfiken som alla barn. Och när jag såg fyllig hud hängande utanför min mammas lår, hade jag bara att fråga henne vad det var.

Naturligtvis förstår jag nu att det inte var en artig fråga att ställa din egen mor. Ingen vill ha någon att peka sina celluliter ut till dem. De speciellt inte vill att deras dotter att peka på det och frågar ”mamma. VAD ÄR DET?!"

Celluliter definieras av ordlistan som ”ihållande underhudsfett orsakar dimpling i huden, särskilt på kvinnors höfter och lår.”

Det låter inte bra, och det är inte särskilt trevligt att titta på. Det är dock något som händer. Det spelar ingen roll om du är en vanlig kvinna eller en miljon dollar popstjärna, drabbar oss celluliter alla om vi inte är försiktiga.

Den goda nyheten är dock att anta goda matvanor faktiskt kan minska celluliter och återställa dina ben till sina tidigare insatser. När allt kommer omkring, vi är vad vi äter, och när vi äter fel mat, kommer irriterande fett börjar sätta sig på vår hud.

Här är några ändringar som du bör göra till din diet för att slå celluliter:

Håll dig till ett schema 

Att äta dina måltider och mellanmål enligt ett schema är viktigt för att träna din hjärna så att den vet när man ska förvänta sig mat och när inte att förvänta sig mat.

Varför är detta viktigt? När din hjärna inte har ett schema, betyder det att du är mer benägna att frossa på snacks när du känner för det. Du kommer att vara utom kontroll.

När hjärnan har ett schema, det är mer sannolikt att hålla sig till det så att du bara blir hungrig vid vissa tidpunkter. Därefter kommer du att vara mindre benägna att mellanmål på slumpmässiga timmar, och kommer därför att hålla sig till en stabil vikt.

Det är som en katt eller en hund. Eftersom du alltid mata dem vid vissa tider, de vet intuitivt när det är dags att vakna upp och be om mat.

Vara vegetarian gång i veckan

Om du inte redan är vegetarian, jag föreslår inte att du måste bli en full-on konvertera. Men att gå vegetarian bara en gång i veckan kan hjälpa till att flytta fett från benen.

Människor som äter mer kött är mer benägna att ha celluliter och magen fett än de som undviker det helt och hållet.

Om möjligt, gå vegetarian för ett par veckor en vecka! Grönsaker är rika på alla typer av mikronäringsämnen som hjälper dig att flytta celluliter på lång sikt.

Ät mer fullkorn

Studier har visat att människor som äter massor av fullkorn har mindre celluliter på benen än personer som äter knappast några komplexa kolhydrater alls.

Dessutom fullkorn också göra en grand jobb att förhindra magen fett också.

Det finns egentligen ingen ursäkt 2016 att inte äta mer fullkornsprodukter. Fler och fler av oss är nu hälsomedvetna och vi är mycket medvetna om vad vi äter. Stormarknader har återspeglade förändringen i våra matvanor genom att lagra upp på mer fullkorn.

Fullkornsbröd bör vara en viktig del av din kost också. Rik på fibrer, kommer det att du känner dig mätt längre.

Ät Appetisers

När hungern börjar verkligen gnaga på våra magar, vi vill äta allt i huset. För att ta udden av hunger så att du inte äter för mycket, bör du välja en aptitretare innan huvudmåltid.

Plocka på några grönsaker uppfyller både hjärna och magen så att du alltid äta mindre. Satsa på grönsaker som är rika på fibrer, och välja en stor del så att din hjärna blir luras att tro att du faktiskt äter mycket mat.

Komma över din rädsla för fett

När jag berättar för folk som försöker att förlora magen fett och celluliter att komma över deras fett fobi, tittar de på mig som om Jag är en skrämmande demon.

”Men ... men ... fett är ont! Det måste besegras!”De bestrider.

Titta, finns det två typer av fetter:

• bra fetter
• dåliga fetter

Om du eliminera celluliter, måste du äta mer bra fetter, såsom den typ som du hittar i olivolja, avokado, nötter och frön.

Du behöver dessa fetter eftersom samt lägga till några välbehövliga smak till din diet, de också hjälpa dig att känna full längre. Äta avokado på toast till frukost är en bra idé eftersom det håller dig fint nöjd utan att lägga vikt.

Men det är viktigt att goda fetter är aldrig den främsta attraktionen. Bara använda dem som kryddor och du kommer att bli a-okay.

fuska ordentligt

Vet du hur man fuska? Alltför många av oss inte.

Fusk-dagen är en viktig del av någons viktminskning regim. Utan den skulle många kvinnor tycker att det är svårt att hålla sig motiverad.

Men för vissa, fuska dag blir ett fusk parti som spiller över till fusk vecka. Inte coolt.

En fuska dag är inte avsedd att vara en fri-for-all där du bokstavligen äta vad fan du vill. Det är inte tänkt att vara så. Om det är, kan du enkelt ångra alla dina veckas hårt arbete på bara några plattor.

Inte betala för en hel dag. Fusk - men ta det lugnt. Unna dig men aldrig för mycket. Inte råna kalori bank. Ta ut ett litet lån.

Överdriv inte med smaker

Visste du att alltför många dofter och smaker sizzling bort i din panna kan faktiskt inleda produktionen av hormoner som ramp upp din hunger 2-10?

Tänker tillbaka på de gånger du har ätit på en restaurang. När du först satte sig vid ett bord, kanske du inte så hungrig. Men så snart den saftiga lukten av mat drev upp näsborrarna var din aptit katalyseras och du ville äta all mat.

Lukter kommer att göra detta för dig, och det är därför det är viktigt att du inte laga mat med alltför många kryddor. Använd en fet, varm smak som gör skålen imponerande.

Håll glad och frisk!