10 Organiska mat att äta under graviditeten

Ekologiska livsmedel har funnit sin väg i miljoner hem. Individer är frivilligt att göra sina ekologiska alternativ i nästan varje typ mat. Så, vad exakt är ekologiskt och varför har det blivit så viktigt i de senaste dagarna?

Ekologiska livsmedel är de som hålls långt borta från toxisk exponering av kemikalier och bekämpningsmedel. människor väljer därför ekologiska livsmedel under normala livsmedel som kan mycket väl utsätts för bekämpningsmedel. Den liknande trend har störst med gravida kvinnor som är villiga att konsumera sådana livsmedel i syfte att säkerställa deras barn hälsa. Även om man kan finna det svårt att inkludera alla typer av ekologiska livsmedel i kosten är det tillrådligt en gravid kvinna bör erbjuda sig åtminstone några och tydligt används livsmedel i organisk form för att göra sitt barn starka och friska.

1. Ett glas mjölk - Mjölk är den gemensamma mat typ som finns i nästan varje kök. Kvinnor kan alltså starta organisk diet genom att plocka ekologisk mjölk formen. Sådan mjölk produceras genom att mata korna med organiska betesmarker i stället för konstgjorda hormoner, bekämpningsmedel, antibiotika etc. sådan mjölk ger en gravid kvinna med gott om betakaroten, omega 3s som är till nytta för henne och hennes barn. Likaså andra livsmedel som hör från mejeriet resursen kan väljas från den ekologiska livsmedelslinjen.

2. Potatis - Grönsaker är den mest grundläggande mat typ som allmänt konsumeras av oss. Och bland de många olika grönsaker potatis anses vara den mest favorit. Potatis är också en viktig resurs av C-vitamin, flera andra näringsämnen och kalium. En medvetet eller omedvetet konsumerar flera recept som innehåller potatis. Det är därför klokt att välja ekologiska potatis över valet av potatis som odlats med hjälp av flera bekämpningsmedel.

3. Fullkorn - Nästan varje gravid kvinna lider av graviditetsillamående och hålla fast vid den mat som konsumeras kan vara ibland svårt. I sådana fall varje uns av födointag räknas för att behålla hälsan hos den gravida kvinnan tillsammans med sin baby. Organiska fullkorn är rik på näringsämnen samt erbjuder gott om förråd av folsyra. Folsyra hjälpmedel i processen av fostret utveckling undvika eventuella fosterskador.

4. Röda ljusa saftiga äpplen - Varje gravid kvinna i allmänhet föreslås att konsumera så många frukter som möjligt eftersom de har flera fördelar att erbjuda. Nya studier har visat att äpplen som odlas med konventionella jordbruksmetoder är höggradigt förorenad på grund av de bekämpningsmedel. Således väljer ekologiska äpplen kommer att undvika en från hotet om bekämpningsmedel och dessa äpplen anses vara rik på näringsinnehåll och de smakar bättre.

5. Grön lummiga spenat - Gravida kvinnor kan välja ekologisk spenat eftersom de är en rik källa av järn, vitamin A och C, kalcium etc., ett säkert nyckel för en hälsosam graviditet. Bortsett från varit frisk, gör spenat sin väg i flera favoriter rätter vara det pasta eller soppor. Man kan också använda sig av andra järnrika ekologiska grönsaker som tomater, bönor, etc.

6. Yogurt- Du måste lägga lite yoghurt i din vanliga kost för att leva ett hälsosamt liv. Yoghurt innehåller probiotika som anses som hälsosamma bakterier. Dessa hälsosamma bakterier bränna upp sjukdom som orsakar bakterier och hjälpa dig att leva ett sjukdomsfritt liv.

7. havre och korn- Havre och korn är rika på beta glukan, en fiber försedd med antimikrobiella och antioxiderande möjligheter. Därför dessa korn ökar ditt immunförsvar makt och din göra din sårläkningsprocessen snabbare.

8. vitlöks- Lägg till lite vitlök i din mat eller dryck för att bekämpa med sjukdomarna. Vitlök minskar chanserna att fånga en förkylning. Det skyddar också från bröstcancer. Därför försöker ha lite vitlök i regelbunden basis.

9. Tea - Försök att dricka flera koppar te för att leva ett hälsosamt liv. Grönt eller svart te stärker immunförsvar.

10. kryddig livsmedel- Kycklingsoppa, svamp är de livsmedel som kan öka immun makt. Du måste konsumera skaldjur som ostron, hummer, krabba, för att hindra kroppen från influensavirus.