10 mat att äta längre och starkare hår

Hur att växa långt hår? 10 Livsmedel för friskt hår

Hår är något av ett liv besatthet för många damer. Och varför skulle inte det vara? Vår mane är en viktig del av vår identitet, och när vårt hår är inte helt rätt, vår personlighet alltid lider. Vi får frustrerad, rop på spegeln, skrika på katten och bokstavligen slita vårt hår.

Men att ta hand om ditt hår innebär att bry sig om din kost. Du kanske inte inser det, men diet är oupplösligt förbunden med hälsa varenda del av kroppen - inklusive håret. För friskare, starkare hår, är det dags att ändra din kost. Så låt oss ta en titt på 10 mat att äta längre, starkare hår.

1. Ris eller ärtprotein

Ditt hår är beroende av protein för keratin produktion, vilket egentligen är proteiner som håller håret stark. Om du inte får tillräckligt med protein, blir håret vilande, med resultatet är att du förlorar bitar av hår. Skrämmande.

För att hålla upp ditt intag av protein, kan du lägga en klick ris eller ärtprotein (se till ärtprotein inte GMO) till din frukost smoothie. Detta är ett enkelt sätt att få din protein sparkar utan att egentligen märker det (det inte smakar bra). Det kan vara särskilt fördelaktigt för dig om du är vegetarian, vegan eller laktosintoleranta.

2. Red Meat

Det finns ett rykte att rött kött är det som gör män Manly men rött kött gör också håret manlig också.

Jag menar, kvinnlig.

Se utan tillräckligt rött kött, du kan ha en järnbrist, om du inte får din järn från bladgrönsaker. Järnbrist är mycket dåligt, eftersom det är relaterat till tunt hår. Ännu värre, kan det också orsaka nagelsjukdomar.

Men du kan också ha hört att alltför mycket rött kött kan orsaka cancer, hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Av denna anledning föreslår vi att du äter en bit rött kött en eller två gånger i veckan för en balanserad kost.

3. Ostron

De franska kärlek ostron, och de är de chicaste kvinnorna på planeten. Hår är allt för dem. Ostron är rika på zink, vilket är en kraftfull antioxidant som hjälper till att bekämpa oseriösa fria radikaler som skadar håret, orsakar kluvna hårtoppar, det är därför de är en av de största livsmedel för friska hår.

Men zing främjar också hårväxt, och det säkerställer att olja körtlar finns på hårbotten hålls fin och frisk. Om du inte har tillräckligt med zink, kan du väl uppleva vissa extrema håravfall. Inte svalna alls.

4. ägg

Okej, det är en för damer som vågar göra. Se råa ägg kan appliceras direkt på håret. Jag vet, brutto eller hur? Men råa ägg smörjas in håret kan verkligen bidra till att stärka och skick dina lås.

Men om du får lite queazy vid tanken på att gnugga råa ägg i din vackra hårbotten, kan du äta dem i stället. Du vet, som vanliga människor. Ägg är rika på protein och biotin, med den sistnämnda är en vitamin B som främjar hårväxt och en övergripande frisk hårbotten.

5. Morötter

Morötter ingår också i vår lista över bästa livsmedel för friskt hår, och de är riktigt coolt. De är super bekvämt, och du kan antingen chomp på en rå morot vid lunch, gör morotsjuice eller du kan inkludera hackade morötter i din sallad eller en mängd rätter för din middag. Och liksom att hjälpa till med din syn kan morötter också se till att du har längre, starkare hår idag.

Morötter är laddade med vitamin A, och det är dessa morötter som bidrar till att ge håret en glödande, glänsande utseende. Kort sagt, de gör det ser friska och vältränat, och de fungerar genom att bevara hårets naturliga oljor och bibehålla en hälsosam hårbotten. Vi älskar morötter.

6. Fullkorns Havre

Gröt är en ofta förbisedd frukost måltid för många människor under sommaren, framför allt eftersom du måste värma upp den. På detta sätt verkar det mer perfekt för de kalla vintermånaderna. Men fullkornsgröt bör ätas året runt, särskilt om du kämpar längre, starkare hår.

De kolhydrater som finns i gröt är värdefulla näringsämnen för ditt hår. Särskilt om du arbetar en hel del, kan din kolhydrater innehåll lätt vara uttömda, vilket kan orsaka håravfall. En noll Carb diet är verkligen mycket dåligt för hälsan hos ditt hår, så att få din fix lätt, varför inte hälla själv en skål med gröt? Goldie-Locks älskade det, och titta på hennes hår!

7. Spenat och Kale

Spenat och grönkål är också en del av vår lista över bästa livsmedel för friska hår. Vi har klumpas spenat och grönkål ihop, eftersom de är både mörka, lummiga, gröna grönsaker som liknar, och som båda har hög järnhalt, vilket är precis vad du behöver för en glänsande mane.

Järn är nyckeln för friskt hår. Utan tillräckligt med järn i kosten, kan du uppleva anemi, vilket kan resultera i håravfall. Dessutom en tung period sätter också i riskzonen för anemi, så att bekämpa den goda kampen, vi föreslår att äta drottningen av greenerna, grönkål. Eller, om grönkål är inte riktigt din grej, prova spenat. Båda har hög järnhalt, samt goda nivåer av vitamin A.

8. Avokado

Avokado är förmodligen en av de bästa livsmedel för friskt hår, och det är en av världens bäst bevarade hemligheter när det gäller att upprätthålla din naturliga skönhet. Folk har införlivat dem i sin diet för år för att bevara sin glödande, friskt hår, och det är nu dags för dig att lägga några på din tallrik.

Avokado är rik på essentiella fettsyror som våra hudceller behöver för att hålla dem mjuk och smidig. När du använder dem till ditt hår och hårbotten, stimulerar produktionen av kollagen och elastin, och de ger näring och stärker håret. Det är verkligen lätt att applicera: helt enkelt blanda med gräddfil eller vanlig yoghurt, innan gnugga direkt på ditt hår och hårbotten, låt stå i tio minuter. Sedan tvätta bort det.

9. mandel

Ditt hår går bokstavligen nötter för mandel! Högt i biotin, är en kopp en dag av mandel princip raketbränsle för ditt hår. Mandel orsakar i princip dina lås för att växa snabbare samt starkare och du bör se resultat efter bara en månad att införa dem till din diet.

10. Bönor

Baljväxter bör vara en stapelvara i din kost om du letar efter friskare, längre och starkare hår. Kidneybönor, svarta bönor, smör bönor, linser ... du känner till dem, de är alla bra för dig. De är rika på protein, järn, biotin och zink, som är alla viktiga näringsämnen som vi har täckt hittills. Detta gör i princip i princip ödmjuka bönan en av de bästa vägarna till en bättre dig idag.

Vilka är bästa livsmedel för friskt hår? Vilka är dina tips?

Fortsätt vara vacker!