Hur bra är det, verkligen ?: äppelcidervinäger

Om du någonsin undrat om en viss mat förtjänar verkligen dess näringsvärde krona eller varit skeptiska om farorna med vissa kost demoner, `re kommer att älska den nyaste Ät detta, inte det! kolumn! I varje delen av Hur bra eller dåligt är det egentligen? vi gå till botten av näringspåståenden `ve alltid varit lite tveksam till att acceptera. I dagens `s upplaga, med hjälp av Gina Consalvo, MA, RD, LDN, vi undersöka förmodade hälsoeffekterna av äppelcidervinäger.

Kallas ACV av friska foodies, är äppelcidervinäger en vanlig ingrediens i marinader och salladsdressing. Men utöver sina kulinariska användningsområden har bärnstensfärgad vinäger krediterats med minskande allt från högt kolesterol till att öka viktminskning-med svelte stjärnor som Miranda Kerr kämpa kraven. Men vad vetenskapen har att säga? Forskning som publiceras i tidskriften Bioscience, Biotechnology, Biochemistry funnit att en liten pool av deltagarna i studien ges ACV under en 12-veckorsperiod förlorat mer i vikt, kroppsfett och inches från deras mitten än deltagare som fick placebo. Även om resultaten inte var delvis dramatiskt (de bara förlorat omkring ett pund), fick deltagarna inte gett en övning eller kost regim att följa, vilket skulle ha hjälpt dem sprida lite extra vikt. En lovande djur studie fann också att elixir kan avvärja lipider som samlar i blodet och bidrar till högt kolesterol. Forskningen har ännu inte genomförts på människor för att bekräfta dessa fynd.

Poängen? Det bästa sättet att gå ner i vikt är en sunt förnuft kombination av kost och motion. Men Consalvo konstaterar att ACV faktiskt kan underlätta ansträngningar viktminskning. "Så länge du don` har ett problem att tolerera sura livsmedel, det finns ingen skada i att lägga ett ACV regimen till din viktminskning plan", tillägger hon.

Att komma in på trenden rekommenderar Consalvo blanda en matsked äppelcidervinäger med åtta uns av vatten och drämma tillbaka en gång om dagen innan sitta ner för att äta. Den dra mest nytta, konsumera cocktail med dina mest kolhydratrik måltid. Insulin och blodsockernivåer spik normalt efter en carb-tung måltid, men äppelcidervinäger kan bidra till att motverka att öka mättnad och hjälpa viktminskning ansträngningar, konstaterar Consalvo.

Ord till kloka: Sedan konsumerar för mycket ättiksyra kan irritera halsen eller interagera med vissa tillägg och mediciner, rådgöra med din primärvården läkare eller dietist innan du lägger ACV till din diet, råder Consalvo.

Platta magen-på bara 30 sekunder!

`S all den tid det tar att blanda upp en Zero Belly Smoothie-en unik blandning av super näringsämnen som planar tarmen, öka din ämnesomsättning, läka matsmältningssystemet, och stäng av dina fettgener för gott. Köp Zero Belly Smoothies idag!