Hur man gör perfekta viktminskning smoothies

Ännu värre är det anställer stor förödelse på inte bara din midja, men också din plånbok. Glöm $ 10-a-cup superfood smoothies och gör din egen hemma med hjälp av prisvärda viktminskning livsmedel - för ungefär en buck ett glas. Göra smoothies kan vara en ganska frigång strävan, som visserligen är en del av det roliga, men VI HAR etablerat några grundläggande regler. Följ vår guide och du `ll vara redo för flytande liftoff.

Om du vill ha glass i din smoothie, kalla det vad det är-en milkshake-och ha det för dessert. Vi är fast troende som efterrätter har en plats i någon diet - om det görs rätt - men frukost är inte tiden. (Och om du letar efter en näringsmässigt sund bas för din SIP, lita på vår guide till friska glass alternativ.)

En svag mixer vann `t att kunna krossa isen tillräckligt snabbt, vilket innebär att det smälter och i slutändan späder din dyrbara skapelse, snarare än att ge det som stärkande, sammetslen konsistens du vill ha. Om du har fastnat med en mindre än stellar mixer för tillfället, försök att ersätta i frysta banan skivor för vanliga isbitar. De kommer omedelbart kyla din drink och ge en glassliknande konsistens som gör din banta smoothie känner överseende.

När du lär dig de grundläggande proportionerna av vätskor till fasta ämnen, kan du förvandla något i en ganska drickbart smoothie. För varje 3 koppar frukt, du `ll behöver ungefär en kopp vätska. Tänk på att både yoghurt och is kommer att tjockna din drink.

Förutom att vara betydligt billigare, kan frysta frukter faktiskt bära högre nivåer av antioxidanter eftersom they`re plockade på höjden av säsongen och flash frysta på plats, forskning har funnit. Dessutom innebär fryst frukt som du kan använda mindre is för att göra din smoothie tillräckligt kallt, vilket i sin tur ger en mer intensiv, ren smak.

Drick detta!

Om du behöver idéer för att komma igång, prova dessa friska smoothie recept. När du känner dig bekväm med de förhållanden som använder dessa kombinationer som inspiration för att skapa dina egna bantnings klunkar.

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!