10 Livsmedel som hjälper dig att sluta att bryta ut

10 livsmedel som kommer att hjälpa dig att sluta att bryta ut

Acne - även om långt ifrån dödliga - är en riktigt försvagande hudåkomma som kan förstöra ditt självförtroende. Och det verkar alltid komma vid fel tidpunkt: Oavsett om du `re förbereder sig för en anställningsintervju eller om du` ve fick en het dejt uppradade, acne verkar njuta bryta ut vid dessa viktigaste gånger i ditt liv!

Men acne är inte föremål för någon random lotto- de don `bara visas när de känner för det. Istället är acne ofta kopplade till din diet. Under 2010 slutligen avslutade forskare att akne faktiskt kan orsakas av en dålig diet. Det innebär att det du äter kan ha en enorm betydelse för hur bra - eller hur dåligt - din hud ser ut.

Resultatet för allt detta är att om du äter rätt mat, kan du förhindra en utbrytning någonsin händer i första hand. Det har funnits många exempel på kvinnor som säger hur kontrollera sin diet har äntligen sätta stopp för skov, och därmed öka deras förtroende. Låt oss ta en titt på de 10 bästa mat du behöver äta för att förhindra en paus ut.

Grönt te

De positiva hälsoeffekterna av grönt te är rikliga, och jag don `verkligen har utrymme för att gå in i dem alla här. Men liksom kampen mot cancer, öka ditt immunförsvar och ger dig energi, kan grönt te också bekämpa akne.

Du don `t ens att dricka grönt te istället, kan du ansöka kylda tepåsar till alla drabbade områdena i cirka 15 minuter varje dag före sköljning. Om du föredrar att dricka te, bör 3 koppar per dag vara tillräckligt för att hålla acne i schack. Och om du verkligen ogillar smaken, kan du dricka smaksatt grönt te, som levererar alla samma fördelar.

Vatten

Det fina med vatten är att VI HAR alla fick den tillgänglig på kranen. Men hur många av oss faktiskt dricker nog av det?

Om du vill ta bort och förhindra break outs, it `tid att dike energidrycker och dricka mer vatten. Den ursprungliga livselixir, spolar vatten ur alla otäcka gifter i kroppen som har byggts upp kvällen innan, återfuktande huden.

Fisk

Även fisk är några av de mest hälsosamma livsmedel på planeten, sätt för många av oss att undvika detta kötträtt, utan föredrar att hålla sig till traditionella rätter, såsom kyckling och biff.

Men medan många av oss är mästare i världen när det gäller att äta massor av omega-6-fettsyror, många av oss misslyckas när det gäller att få tillräckligt med omega-3 fettsyror.

Fet fisk, som lax och makrill, är rika på omega-3`s. Dessa mikronäringsämnen är absolut väsentligt om du har en återkommande acne problem som du verkligen vill kväva i sin linda.

nässlor

Woah ... gjorde någon säga nässlor? Men ... men aren`t nässlor de trädgård skadedjur som sting och få dig att bryta ut i ett utslag?

Japp! Nässlor var bane av många barndom. En grab (eller ens en liten borste) av en nässla blad och huden skulle vara sveda och klåda under åtminstone de närmaste 6 timmar.

Men när de konsumeras, nässlor har en enormt avgiftande effekt på kroppen - och de kan eliminera akne.

Du kan dricka nässlor te eller koka nässlor blad och inkludera dem i en läcker soppa.

ostron

Fram till för några år sedan, was not jag ens medvetna om att människor faktiskt åt ostron. Jag visste att en skrämmande man från Alice i Underlandet hade ätit massor av ostron och blev sjuk, men jag visste inte folk åt dem.

Då upptäckte jag att människor som bryr sig om sin hälsa äter ostron - och de äter massor av dem.

Ostron är rika på zink, en kraftfull mineral som kan förhindra akne. Och medan du kan ta zinktillskott, det goda (och bästa) sätt att få din zink fix är från ostron. Du kan också prova rostade pumpafrön och kalvlever.

Fullkorn

Fullkorn - såsom korn, bovete, quinoa och havregryn - är laddade med hälsofördelar, inklusive möjligheten att utrota akne.

pepparmintste

Pepparmintste är ganska mycket felfri. Det smakar fab, och det kommer med enorma hälsofördelar för din hud. Även om du bara dricka en kopp om dagen, bör du kunna se resultat.

Samt clearing akne kan pepparmintste också främja bättre matsmältning och lugna huvudvärk.

Juice

Om du `re lider av frekventa acne, kan det vara så att du` re bara inte äta tillräckligt med frukt och grönsaker. `Re inte ensam, naturligtvis. Men många människor som ogillar att äta hela frukter och grönsaker nu vänder sig till juice för att få alla sina näringsämnen.

Pressning innebär att du får alla hälsofördelar som finns i färsk frukt och grönsaker utan att behöva äta hela livsmedel. Du kan juice oavsett frukt och grönsaker du vill, gör din juice lika färgstark, välsmakande och så uppfriskande som du vill. Pressning är bekvämt, och ett fab sätt att stoppa din kropp med alla typer av eteriska mikronäringsämnen i ett svep.

Mörkt gröna bladgrönsaker

Mörka bladgrönsaker - som spenat och grönkål - är ett bra sätt att rensa upp din akne och hindra den från att någonsin komma tillbaka. Rik på viktiga näringsämnen, dessa växtbaserade livsmedel bidrar till att spola otäcka gifter från huden som är ansvariga för att orsaka hudåkommor, såsom akne.

Inte alla har smak av mörka bladgrönsaker. Om det är du, är allt du behöver göra är att hitta goda möjligheter att införa dem i din kost. Spenat fungerar bra som en extra topping till pizza, medan grönkål kan kastas in i en god sallad. Mörka bladgrönsaker smälter också väl i soppor och curryrätter.

Mörk choklad

Du gick inte tror att denna lista kommer att vara helt tråkigt, eller hur?

Mörk choklad är din nya guilty pleasure. Bara två små rutor per dag kommer att vara tillräckligt för att avvärja akne, tack vare dess kraftfulla antioxidanter. Gå på, unna dig!

Håll glad och frisk!