De 20 värsta frukost i Amerika

Och i Amerika, landet av den fria och overfed, det finns inget bättre exempel på detta än våra frukostar. I teorin, frukost är en bra sak. Studier visar att människor som tar tid för en morgon måltid äta färre kalorier under loppet av dagen, har starkare kognitiva färdigheter, och är 30 procent mindre risk att vara överviktiga eller feta. Men när mat marknadsförare vantarna på den, "en rejäl frukost" förvandlas till något mer som "en hjärtskärande frukost" eftersom mycket av vad som erbjuds på USA: s restauranger och snabbmat lederna är en samling av salta blandar, vilseledda muffins och pannkaka stackar längre och sötare än mina två-åriga kusin. (Och låt mig säga dig, han är verkligen söt och ganska lång för sin ålder!)

Men nu räcker det. Det är dags för en wake-up call, America- och ännu viktigare, är det dags att korrigera de restauranger som har förstört den uppfattningen att någon frukost är bättre än ingen frukost. Här kallar vi ut 20 Sämsta Breakfast i Amerika, inte bara för närings rättvisa, men så att du kan bo långt, långt borta. Läs den, dela den, och sedan börja gå ner i vikt med hjälp av dessa De 30 bästa frukost vanor att släppa 5 pounds!

1

Dennys Peanut Butter
Cup pannkaksfrukost
med korv

Två choklad jordnötssmör pannkakor, två ägg, två korv länkar och hash browns
1.740 kalorier, 107 g fett (33 g mättat fett), 2925 mg natrium, 161 g kolhydrater (10 g fiber, 73 g socker), 38 g protein

Dessert drivna pannkakor kan hittas på många menyer, men Dennys jordnötssmör Cup pannkaka frukost ute-godis dem alla. De har fyllda två kärnmjölk pannkakor med choklad och vit choklad chips och sedan toppade den med hot fudge och jordnötssmör sås. Resultatet är en maträtt med mer socker än 5 portioner Edy s Ice Cream. (Kasta i ägg, potatiskakor och två korv länkar, och natrium count svingar, också.) Bo långt, långt borta från denna måltid om viktminskning är en av dina hälsomål.

Ät det här! Istället:

Build-Your-Own-Grand-Slam med två rejäla vete pannkakor, lönnsirap och en kyckling korv patty
525 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 1215 mg natrium, 109 g kolhydrater (8 g fiber, 45 g socker), 17 g protein

2

Ostkakefabrik
Bruleed French Toast

Två skivor french toast, florsocker toppning
2.780 kalorier, N / A fett (93 g mättat fett), 2230 mg natrium, N / A kolhydrater (N / A fiber, 120 g socker), N / A protein

En frukost som är nästan 3000 kalorier ?! De "rustik" maträtt kommer sannolikt att rosta dina artärer, med en hel dags värde av natrium, mer än en dag är värt av kalorier, tre till fyra dagar med socker och en veckas mättat fett. Cheesecake Factory kommer inte att avslöja det totala fettet räkna-kanske eftersom de inte kan räkna med att hög? Världen kan aldrig veta. För att dämpa din söta tand begäret, beställa en persika smoothie och sedan göra-you-egen frukost sammie med en sida för ägg och en engelsk muffin.

Ät det här! Istället:

Peach smoothie och en engelsk muffin med ägg
860 kalorier, N / A fett (9 g mättat fett), 1200 mg natrium, 95 g kolhydrater (N / A fiber, N / A socker), N / A protein

3

Friendly s Cinnamon
Bun pannkakor

Tre kärnmjölk pannkakor med kanel socker virvel inne, Kanelbulle glasyr och pannkaka sirap
1,205 kalorier, 35 g fett (7 g mättat fett), 842 mg natrium, 212 g kolhydrater (N / A g fiber, 140 g socker), 6 g protein

Vräker i sig denna frukost innebär att du ställa dig tillbaka mer socker än om du hade två och en halv Cinnabon Classic Cinnamon Rolls. Lägg korven till mixen och du har själv en A.M. måltid med mer fett än vad du skulle hitta på 18 skivor stekt bacon. För att få blandningen av sött n` salt du längtar-för en bråkdel av de kalorier och fett-order två pannkakor med två skivor bacon i stället. Eller ännu bättre, stanna hemma och piska upp en av dessa 11 Bästa Pancake Recept för viktminskning.

Ät det här! Istället:

Två kärnmjölk pannkakor med två skivor bacon
750 kalorier, 19 g fett (7 g mättat fett), 1880 mg natrium, 132 g kolhydrater (0 g fiber, 59 g socker), 13 g protein

4

Bob Evans Land Fried
Biff Gården färska ägg

Lands stekt biff, sås, två stekta ägg och hash browns
1,190 kalorier, 71 g fett (22 g mättat fett), 3290 mg natrium, 99 g kolhydrater (11 g fiber, 3 g socker), 40 g protein

Med mer än en dag till ett värde av fett, mättat fett och natrium, är detta Bob Evans frukost tallrik en riktig doozy för dina artärer. Om du skulle ens tro det, det är ännu värre än kedjans Ghirardelli dubbel choklad hotcakes, en maträtt som är i grunden en dessert! Växla till Sunrise tallrik för en god blandning av kokta-to-order ägg, kärnmjölk kex och hash browns. Du sparar en jättestor 850 kalorier och 1,960 mg natrium-det är vad du skulle hitta i ca 7 individuella paket av salt!

Ät det här! Istället:

Uppgången Shine: två äggvitor, två remsor bacon och hem fries
340 kalorier, 11 g fett (3 g mättat fett), 1330 mg natrium, 24 g kolhydrater (0 g fiber, en g socker), 34 g protein

5

IHOP Fried
Biff ägg

8-oz stekt biffstek, korv gravy, två stekta ägg, potatiskakor, två kärnmjölk pannkakor, och pannkaka sirap
1.700 kalorier, 107 g fett (32 g mättat fett, 1,5 g trans fett), 4060 mg natrium, 130 g kolhydrater (6 g fiber, 29 g socker), 54 g protein

Är du känna ett mönster här? Bara säga nej till stekt biff och ägg! Oavsett vad kockarna servera den med, och oavsett var du placerar ordern, det är en dålig idé för din kropp. Om något rejäl och köttig är vad du längtar efter, prova iHop T-Bone biff med tre förlorade ägg i stället. Do not get it twisted, men-det äter här! Alternativet är ingalunda frisk. Men det kommer att ge dig smaker du letar efter samtidigt som 970 kalorier, 69 gram fett (som är mer än vad du bör äta i en hel dag!), Och 5 jumbo pretzels värde av salt från din tallrik. Och på tal om förvånansvärt salt grub, ta en titt rapport, 20 Restaurang desserter med mer salt än en påse med kringlor.

Ät det här! Istället:

10-oz T-Bone biff med tre förlorade ägg
910 kalorier, 45 g fett (18 g mättat fett, en g-fett), 2560 mg natrium, 58 g kolhydrater (3 g fiber, 12 g socker), 69 g protein

6

Perkins Lemon Blueberry
Pie pannkakor Platter

Tre blåbär pannkakor fyllda med citron maräng Pie fyllning, toppad med strösocker och vispad toppning, serveras med två skivor bacon och två ägg
920 kalorier, 41 g fett (14 g mättat fett), 2090 mg natrium, 114 g kolhydrater (1 g fiber, 50 g socker), 24 g protein

Fler pannkakor, yes-men helig ko, Perkins! Dessa flapjacks har mer socker än 94 mm-talet! Och nej, innan du frågar, det är inte ett stavfel. Tack vare en rågad hög med citron maräng paj fyllning, florsocker och vispad toppning denna frukost denna frukost sätt ger dig en heldags socker Buzz-att inte tala om en stor magont. Det kan verka som ett magiskt trick, men denna enkla swap-bara beställer en typ av pannkaka över varandra och dikning ägg och kött kommer att spara 43 gram socker och 430 kalorier.

Ät det här! Istället:

Blåbär Banana pannkaka frukost med kyckling apple korv och ägg beaters
540 kalorier, 18 g fett (3 g mättat fett), 1630 mg natrium, 65 g kolhydrater (2 g fiber, 20 g socker), 27 g protein

RELATERAD: Vad händer med din kropp när du äter socker

7

Taco Bell
Breakfast Crunchwrap

Crunchwrap med bacon, cheddarost, krämig jalapeno sås, ägg och hash browns rullade in en mjöltortilla
670 kalorier, 42 g fett (12 g mättat fett), 1300 mg natrium, 51 g kolhydrater (4 g fiber, 3 g socker), 21 g protein

Stekt potatis toppad med krämig jalapeno ost och cheddar, det är ingen chock att Crunchwrap är den i särklass värsta frukosten alternativet Taco Bell. Konsumerar mer än hälften en dags ersättning av natrium och mättat fett till frukost är det värsta möjliga sättet att börja dagen. Nå för California-stil crunchwrap och du `ll vara subbing ut sojaolja-heavy jalapeno sås för vissa friska fettrik guacamole.

Ät det här! Istället:

California-stil frukost Crunchwrap
630 kalorier, 38 g fett (11 g mättat fett), 1390 mg natrium, 52 g kolhydrater (5 g fiber, 3 g socker), 21 g protein

8

Jamba Juice Island Pitaya Bowl

Smoothie skål med ananasjuice, ananas, bananer, pitaya, jordgubbar, mango, blåbär, pumpa linfrö granola, honung, Chia frön och kokos
470 kalorier, 8 g fett (2,5 g mättat fett), 20 mg natrium, 100 g kolhydrater (12 g fiber, 70 g socker), 6 g protein

"energi skålar" kan vara den största trenden i juice ställen, men kom ihåg att ett annat ord för "energi" är "kalorier." Medan vissa av sockret kommer från frukt, mycket av det kommer från honung och granola, vilket leder till nästan två dagar till ett värde av sötma på bara en skål. Istället plocka upp en proteinrik skål med grekisk yoghurt toppad med bär att skära ut 80 kalorier och 28 gram socker. För mer kalorisnåla swappar, kolla in dessa 35 sätt att sänka 50 + Kalorier.

Ät det här! Istället:

Frukt och grekisk yoghurt Bowl
390 kalorier, 4 g fett (0,5 g mättat fett), 105 mg natrium, 62 g kolhydrater (5 g fiber, 42 g socker), 31 g protein

9

Dunkin` Donuts
Big n` Rostat

Två ägg, Cherryrökt bacon och amerikansk ost lager mellan två skivor Texas toast
690 kalorier, 43 g fett (14 g mättat fett), 1230 mg natrium, 44 g kolhydrater (2 g fiber, 3 g socker), 29 g protein

Två imponerande tjocka skivor av Texas toast sandwich krispiga remsor av bacon, ost och två ägg för att skapa en frukost bomb som är fylld med mer än en halv dag till ett värde av natrium och fett. Om något salta och protein fyllda är vad du är ute efter, överväga att byta till DD bacon, ägg och ost på en engelsk muffin. Med en imponerande liten mängd natrium och kalorier och en solid hit av fibrer och protein, är detta en snabbmat frukost smörgås vi kan få bakom!

Ät det här! Istället:

Bacon, ägg och ost på en engelsk muffin
350 kalorier, 18 g fett (6 g mättat fett), 600 mg natrium, 32 g kolhydrater (7 g fiber, 2 g socker), 16 g protein

10

panera
Pecan Roll

en rulle
720 kalorier, 41 g fett (11 g mättat fett), 480 mg natrium, 77 g kolhydrater (5 g fiber, 34 g socker), 13 g protein

Låt dig inte luras av dess hälsosamma klingande namn och krispigt, proteinrik toppning kommer denna klibbiga rulle bokstavligen hålla fast vid dina rullar. Faktum är att denna sorgliga ursäkt för en morgonen måltid har mer kalorier och fett än kedjans bacon, ägg och ost asiago bagel smörgås. Vi vet vilka vi hellre ha om vi var tvungna att välja! Om något sött och nötaktig är mer din smak, men stick med mandel quinoa havregryn. Det är en rejäl order med ett rimligt antal kalorier och en solid hit av fiber och protein, för.

Ät det här! Istället:

Stål Cut Havregrynsgröt med mandel, Quinoa Honung
300 kalorier, 6 g fett (1 g mättat fett), 220 mg natrium, 52 g kolhydrater (9 g fiber, 7 g socker), 8 g protein

11

Au Bon Pain ägg, korv
Cheddar Bagel

Två ägg, korv cheddar på en vanlig bagel
610 kalorier, 30 g fett (12 g mättat fett), 950 mg natrium, 53 g kolhydrater (2 g fiber, 5 g socker), 33 g protein

Varför beställa en fet, närings tomrum bagel smörgås när du kan beställa en tunnare, friskare en som är lika smakrika? Genom att helt enkelt flytta ägg och korv över till en smartare carb, du sparar 160 kalorier och en imponerande 30 gram kolhydrater utan att förändra smaken av din frukost. Och på tal om kolhydrater gjort rätt, kolla in dessa 25 Bästa Carbs för viktminskning!

Ät det här! Istället:

Två ägg och korv på en mager vete bagel
450 kalorier, 29 g fett (12 g mättat fett), 790 mg natrium, 23 g kolhydrater (6 g fiber, 2 g socker), 28 g protein

12

Sonic Ultimate Meat
Ost Frukost Burrito

Frukost burrito fylld med bacon, korv, tatertots, äggröra och cheddarost
800 kalorier, 56 g fett (18 g mättat fett), 2140 mg natrium, 46 g kolhydrater (2 g fiber, en g socker), 29 g protein

Vad gör bacon, korv, tatertots och cheddar alla har gemensamt? De är alla fyllda med fett och salt, och de är alla en del av Sonics sorglig ursäkt för en frukost burrito. Parat med ägg-som är utan tvekan den enda sund sak del av hela hopkok-och knuffade till en kost-tomrum carb filt, är bättre vänster oordnad detta 800-kalori artär-clogger.

Ät det här! Istället:

Supersonic frukost burrito
580 kalorier, 32 g fett (13 g mättat fett), 1920 mg natrium, 49 g kolhydrater (2 g fiber, en g socker), 25 g protein

13

Chick-Fil-A
Friterad kyckling
frukost Platter

Äggröra, kex, stekt kyckling, sås
860 kalorier, 47 g fett (17 g mättat fett), 2760 mg natrium, 67 g kolhydrater (8 g fiber, 6 g socker), 42 g protein

TBHQ, natriumglutamat, karamellfärg. Den första, en korrosionsinhibitor som också används i biodiesel- den andra, en tillsats som ökar appetite- den tredje, ett livsmedelsfärgämne som ofta är förorenad med cancerframkallande ämnen. Tillsammans med nästan en hel dags värde av fett och alltför många kalorier, dessa ingredienser är bara några av de saker som lurar i Chick-fil-A frukost tallrik. Fortfarande har en aptit? Gör smartare val och beställa kedjans äggvita Grill smörgås istället. `-ll spara över 500 kalorier och 40 gram gut-breddning fett. Om du vill veta mer om bättre för-dig äter från kyckling baron, ta en titt rapport, Varje objekt på Chick-fil-A-betygsatta av Nutrition.

Ät det här! Istället:

Äggvita Grill
300 kalorier, 7 g fett (3 g mättat fett), 970 mg natrium, 31 g kolhydrater (1 g fiber, en g socker), 25 g protein

14

Starbucks Iced Lemon Pound Cake

en skiva
470 kalorier, 20 g fett (9 g mättat fett, 0,5 g trans fett), 310 mg natrium, 68 g kolhydrater (1 g fiber, 42 g socker), 6 g protein

Den klassiska receptet för en sockerkaka är ett pund varje smör, ägg, mjöl och socker. Och de inte snåla på socker i detta recept. Att ha mest socker ur allt annat på denna lista (och motsvarande cirka 15 gula Starbursts) har landat Starbucks Iced Lemon Pound Cake en plats på vår lista. Hoppa över transfett-laden citron sockerkaka och välja Petite Vanilla Scone stället. Båda alternativen kommer att tillfredsställa ditt sug efter något sött, men hänge sig åt scone i stället kommer att spara 350 kalorier, 15 gram fett och en jättestor 34 gram socker! Att göra denna swap bara tre gånger i veckan kan hjälpa dig att förlora 18 pounds under loppet av ett år. Nu `s vad vi kallar ha kakan och äta den också!

Ät det här! Istället:

Petite Vanilla Scone
120 kalorier, 4,5 g fett (2 g mättat fett, 0 g trans fett), 95 mg natrium, 18 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 2 g protein

15

Carls Jr.
frukost Burger

Ostburgare toppad med bacon, ägg och hash-brun
830 kalorier, 44 g fett (19 g mättat fett), 1540 mg natrium, 68 g kolhydrater (4 g fiber, 13 g socker), 39 g protein

Krossa en platta med ägg, bacon och hash browns mellan två bullar och du får en frukost smörgås som är nästan tre gånger kalorier av ett ägg McMuffin. Bra att gå, Carl-inte! Det är säkert att säga att vissa rätter liknande hamburgare-är bättre när de är kvar oförändrad.

Ät det här! Istället:

Korv, ägg och ost Biscuit
620 kalorier, 44 g fett (17 g mättat fett), 1480 mg natrium, 38 g kolhydrater (3 g fiber, 3 g socker), 19 g protein

16

Hardee bacon
frukost Platter

Biscuit ’n Gravy, ett ägg, två remsor av bacon och hash rundor
830 kalorier, 50 g fett (13 g mättat fett, 2160 mg natrium, 68 g kolhydrater, 13 g fiber, 4 g socker, 24 g protein

Hardee s tjänar sitt rykte som en av de farligaste snabbmatskedjor genom att fortsätta att sire ett vansinnigt kalori burgare efter nästa och genom att inte erbjuda många imponerande frukostalternativ. Bacon frukost tallrik lever upp till kedjans rykte, förpackning i nästan en hel dags salt i en liten måltid. Även om det kan komma som en chock, är den här gången väljer en stärkelse frukost burrito är faktiskt bättre drag för din mage. För mer enkla sätt att äta en hälsosam frukost, kolla in dessa 15 hälsosam frukost idéer: 5 minuter, 5 Ingredienser!

Ät det här! Istället:

Loaded Frukost Burrito
* 580 kalorier, 30 g fett (12 g mättat fett), 1320 mg natrium, 46 g kolhydrater (3 g fiber, 2 g socker), 30 g protein

17

Smoothie King ’The
Hulk` Strawberry
smoothie

* 40 fl oz kopp
1,928 kalorier, 64 g fett (26 g mättat fett), 576 mg natrium, 290 g kolhydrater (16 g fiber, 250 g socker), 50 g protein

USDA rekommenderar att vi äter mer än 50 gram tillsatt socker per dag. Denna smoothie bryter igenom denna barriär, blåser genom fem dagar till ett värde av den söta saker i en 40-ounce kopp! Plus, är flytande kalorier absorberas snabbare än fasta kalorier, eftersom rötningsprocessen är snabbare. Det är en sugar rush som kommer att skicka dig flyga! Inte bara kommer att byta till Activator Strawberry AX 471 kalorier från din beställning rullar det också i sockret räkna till en (något) mer respektabel mängd. För ännu fler sätt att skära ner på den vita korniga saker, kolla in dessa 30 enkla sätt att sluta äta så mycket socker!

Ät det här! Istället:

Activator jordgubb-banan, 20-oz
270 kalorier, 1,5 g fett (0 g mättat fett), 170 mg natrium, 42 g kolhydrater (3 g fiber, 32 g socker), 24 g protein

18

gubben i lådan
Grande korv
Frukost burrito

Burrito med korv, äggröra, potatiskakor, bacon smular, strimlad peppar jack ost, cheddarost sås, gräddig sriracha, och en sida av brand rostade salsa
1,044 kalorier, 90 g fett (20 g mättat fett), 2131 mg natrium, 68 g kolhydrater (5 g fiber, 5 g socker), 36 g protein

För att sätta saker i perspektiv, skulle en 150-pound person har att gå på en tre och en halv timmes promenad för att bränna bort denna frukost och inte ingen fick tid för det! Satsa på vår Ät detta! förslag i stället och du skulle bara behöva gå för två och en halv timme för att bränna det hela. Inte bra, men definitivt en förbättring om du `re i desperat behov av en frukost burrito.

Ät det här! Istället:

Kött Lovers Breakfast Burrito med salsa
790 kalorier, 50 g fett (21 g mättat fett), 1706 mg natrium, 50 g kolhydrater (3 g fiber, 4 g socker), 39 g protein

19

Burger King Ultimate
frukost Platter

Äggröra, hash browns, korv, bakade kex och 3 pannkakor drizzled i söt sirap
1,190 kalorier, 66 g fett (15 g mättat fett), 2460 mg natrium, 123 g kolhydrater (5 g fiber, 32 g socker), 27 g protein

Det finns inget sätt du någonsin tänkt för en sekund att denna måltid var en frisk val, eller hur? Kex och korv ensam bära 420 kalorier och en halv dags salt. Tillsätt ägg, pannkakor, sirap, "hash rundor"Kallas ägg och något "smör blandning" till mixen man hamnar med en måltid som har fler kalorier än tre order av BK: s medel frites! Beställ korv, ägg Ost Croissan`wich istället för att spara 720 kalorier och en jättestor 93 gram kolhydrater-Oprah skulle vara stolt!

Ät det här! Istället:

Korv, ägg ost Croissan`wich
470 kalorier, 30 g fett (12 g mättat fett), 890 mg natrium, 30 g kolhydrater (1 g fiber, 4 g socker), 18 g protein

20

McDonalds
Stor frukost
med Hotcakes

Tre hotcakes, ett kex, två äggröra, en korv hashbrowns
1.350 kalorier, 65 g fett (25 g mättat fett, 0,5 g trans fett), 2100 mg natrium, 155 g kolhydrater (6 g fiber, 48 g socker), 35 g protein

Buttermilk kex, salta varm korv, äggröra, hash browns och hotcakes gå samman för att skapa en måltid som bara kan göra det svårt för hjärtat att pumpa. På något sätt Ronald och hans kompisar lyckades skjuta 85 procent av dagens fett och 94 procent av dagens mättat fett. Tja, är ditt gig upp, clown. Vi comin` efter att du och branding denna frukost som en officiell kostbrottsligt. Om du vill veta mer om de bästa och sämsta alternativen på Golden Arches, ta en titt officiell rapport, Varje menyalternativ på McDonald`s-rankade!!

Ät det här! Istället:

Korv, ägg ost McGriddle
550 kalorier, 32 g fett (13 g mättat fett), 1280 mg natrium, 45 g kolhydrater (2 g fiber, 15 g socker), 20 g protein