Hur man kan bli av nedre magen fett i en vecka

innehåll

• Orsaker till magen fett:
  • 1. lär old
  • 2. beroende av bearbetade livsmedel
  • 3. felaktig sleep
  • 4. oregelbunden och felaktig motion
• Livsmedel som skall undvikas och livsmedel att ätas:
• Huskurer för att bli av med magen fett:
  • 1. dryck citron vatten
  • 2. dryck tranbärsjuice
  • 3. använd fiskolja
  • 4. drick ingefära te
  • 5. använd vitlök
  • 6. Örter berikade vatten
  • 7. grönt te
• Plan gå ner i vikt för att bli av lägre bukfett
• Övning för att bli av lägre belly fat

Om du letar efter en lösning för att bli av nedre magen fett snabbt så är det måste läsa artikeln för you.I tänker berätta en naturlig men effektivt sätt att bli av med oönskat fett från nedre delen av buken.

Du vill alltid vara pigga och friska men i vissa fall är det inte möjligt. Men fortfarande måste man ta hand om din kropp så mycket som möjligt.

Många människor är oroliga för sin fett belly.They även inför en hel del besvär på grund av detta.

Det finns många orsaker till din bukfett. De kan vara hjärtsjukdomar, diabetes eller cancer. Det är mycket viktigt att ta hand om din mage bula bara för själv betydelse.

Den visceralt fett omger dina organ och blåser magen som en öl Gut’. Om du är på en strikt diet och du tränar regelbundet i ungefär en timme, men du inte följer några ändringar, då din ålder, hormoner eller andra ärftliga faktorer kan vara orsaken till ditt fett mage.

Nu kanske du tänker vad som kan vara orsakerna bakom det rätt? Bara fortsätta läsa och tänka på det.

Orsaker till magen fett:

Människor är mycket förtjust i att äta förädlade livsmedel som chips, kalla drycker, vitt bröd och skräpmat. Men dessa är de främsta orsakerna till magen fett. Naturliga livsmedel som fullkorn, frukt och grönsaker är fyllda med antioxidanter och har även antiinflammatoriska egenskaper som kan bidra till att minska fett mage. Äta bearbetade livsmedel ibland är inte dåligt alls, men det är mycket obligatoriskt att äta hälsosam mat.

Ibland du oavsiktligt äter för mycket av kalorier, vilket ökar ditt fett mage. Du bör ta hand om hur mycket av kaloriintag du tar på en dag. Undvik att äta choklad eller andra sötsaker.

3. Felaktig Sleep

Många människor hoppa på sömnen. De har inte tid sömn på grund av överskjutande arbete eller stress. De sover bara i ungefär fyra till fem timmar, vilket är mycket dåligt för deras hälsa.

Även läkare föreslår åtta timmars sömn på natten för att koppla av din kropp.

4. Oregelbunden och Felaktig Motion

Det är mycket viktigt att motionera regelbundet eftersom det håller kroppen avslappnad och fräsch. Att göra yoga är också mycket viktigt eftersom det hjälper att andas ordentligt och det bidrar också till att minska magen fett.

Så dessa var några orsaker till varför du inte kan minska din fett mage. Du bör kontrollera din kost, motionerar regelbundet och sova i tid. Om du tror att ovanstående punkter är sant, då måste du ändra dina vanor annars kan orsaka många hälsoproblem.

Nu kommer jag att berätta att hur kan du undvika att förbättra din mage fett. Det finns många saker som bör undvikas och många viktiga punkter som ska följas.

Livsmedel som skall undvikas och livsmedel att ätas:

• Undvik att äta skräpmat, godis, choklad, chips och många fler som innehåller kalorier. Undvik din vana att dricka för mycket av läskedrycker, milkshakes som ibland kan vidtas, men inte regelbundet.
• Istället för att äta och dricka dessa typer av saker, äta hälsosam mat som har en stor mängd proteiner som havre, dahlia, ägg, sallader, frukt och grönsaker. När du är hungrig före lunch eller middag, äta frukt eftersom det är mycket lätt.
• Du bör dricka olika typer av juicer som apelsin, äpple, rödbetor etc istället för att dricka läsk eller milkshakes.
• Det är mycket viktigt att äta en lätt, frisk och näringsrik mat som hjälper kroppen att fungera normalt.
• Med detta bör du också göra regelbundna övningar, jogging och yoga också. Om du motionerar regelbundet, då kroppen kommer att få mer styrka, immunitet och uthållighet och även det kommer att göra din kropp passform. Utövar regelbundet kommer att minska risken för att få fettet magen.

Så jag tror att du har förstått hur och när du blir fet mage? Ha alltid i åtanke att bara du måste ta hand om din hälsa genom att äta mycket lätta, hälsosamma och näringsriktiga måltider. När du styra din kost det kommer att bli mycket mindre chanser att få denna magen fett.

Huskurer för att bli av med magen fett:

Därför bör du undvika dessa saker och glatt genomföra enorma huskurer som jag kommer att berätta för dig. Fortsätt läsa!!

1. Dryck Citron Vatten

Det är mycket viktigt att avgifta levern, eftersom en stressad lever är oförmögen att metabolisera fett effektivt och leder till ackumulation. Citron vatten briljant ökar enzymet åtgärd som kommer att avgifta levern effektivt.

När du vaknar tidigt på morgonen, ta en citron och pressa den i varmt vatten, blanda väl med en hjälp av en sked, sedan dricka det på fastande mage. Se till att du inte äter eller dricker något för ungefär en halvtimme efter detta. Drick den regelbundet.

2. Dryck tranbärsjuice

Det är en rik källa av organiska syror, såsom citronsyra och kininsyra som fungerar som matsmältningsenzymer. Tranbärsjuice hjälper till att smälta lymfatiska avfall och kommer att bidra till att minska fettet.

Blanda en kopp osötad tranbärsjuice i sju koppar vatten, blanda väl och dricka det. Fördelen är att du kan dricka det när som helst. Men det är mycket nödvändigt att dricka denna saft före frukost, lunch och efter middagen. Om du vill dricka mer, så tveka inte att dricka det när som helst på dygnet.

3. Använd fiskolja

Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror i den. Omega -3 syror som eikosapentaensyra syror, dokosahexaensyra syror och linolensyra som hjälper till att minska fettlagring i regionen midjan.

Massage med fiskolja på magen tre gånger i veckan. Sedan efter några dagar kommer du att observera en skillnad i magen fett.

4. Drick ingefära te

Du vet redan att ingefära är en naturlig medicin matsmältnings, men det är också termo. En Thermogenic medlet lätt ökar kroppstemperaturen och det hjälper också till att bränna fett.

På grund av den åldersrelaterade minskningen av hormonerna, brist på motion eller stress, överätande fettet magen inträffar men ingefära kan enkelt lösa dessa problem. Så har en hälsosam och näringsrik ingefära te kan hjälpa dig att förlora ditt fett mage.

Hur man förbereder Ginger Lemon Honey Tea?

Ingredienser:

• Fyra koppar vatten
• 1-2-tums bit skalade och skivade ingefära
• en citron
• En matsked honung

Metod:

Koka vattnet ordentligt. Tillsätt sedan ingefära i hett vatten och låt det sjuda i ca tio minuter. Stäng av gasspis och tillsätt honung och citronsaft i den. Blanda väl med hjälp av en sked och häll den i en kopp. Ditt te är klar !!

Du måste ha ingefära te två gånger om dagen.

5. Använd Vitlök

Som ni vet är mycket fördelaktigt för hjärt-kärlsystemet att vitlök. Det minskar också både systoliskt och diastoliskt blod pressures.You måste lägga vitlök i dina måltider, eftersom det bidrar också till att smälta maten ordentligt.

Ta tre vitlöksklyftor, en citron och en kopp vatten. Pressa citron i en kopp vatten. tugga sedan tre vitlöksklyftor och omedelbart dricka det citron vatten. Gör detta regelbundet och efter två veckor kommer du att konstatera att du har börjat förlora fett mage.

6. Örter berikade vatten

Det finns också många saker som myntablad, korianderblad, curryblad, Neem blad och gurka som kan hjälpa dig att minska magen fett. Gurka fungerar bra för densamma. Dessa är utmärkta källor för kalcium. Tveka inte att använda dessa som det kommer att hjälpa dig en hel del att ta hand om din kropp.

Med dessa saker kan du också förbereda en dryck som är mycket hälsosamt och nutritious.You måste dricka detta regelbundet i en tom mage när du vaknar tidigt på morgonen.

Ta en gurka (skivade), en tesked riven ingefära, en skivad citron och tolv myntablad, tillsätt sedan dessa i vatten och låt den blöt över natten. Sila väl och dricka det på morgonen. Det kommer definitivt att arbeta.

7. Grönt te

Grönt te är mycket hälsosam. Med fyra koppar grönt te regelbundet kommer att hjälpa dig att förlora mer än sex pounds inom en period av en månad. När du tar en klunk av grönt te, det ökar din ämnesomsättning. Du måste ha minst tre koppar grönt te varje dag. Hjärtpatienter måste ha grönt te.

Framställningsmetod:

Ta två teskedar gröna teblad, en kopp varmt vatten, fem mynta eller basilikablad, en tesked citronsaft och en tesked honung (tillval).

Lägg gröna teblad i det varma vattnet. Täck den i ca tio minuter. Sila och tillsätt en tesked citronsaft eller honung (vid behov). Blanda väl och din frisk grönt te är klar.

Plan gå ner i vikt för att bli av lägre bukfett

Du kan följa den här 7-dagars GM diet plan dessutom med detta hem botemedel för att gå ner i vikt fast.This riktigt effektiv och du kan hitta detalj guide här.

Övning för att bli av lägre Belly Fat

Utöver detta följa denna övning att minska magen fat.You kan få sex-pack abs genom att följa denna guide.Do detta om du menar allvar med att förlora din mage fett fast.This motion är verkligen effektiva i att smälta bort den nedre magen fett. gör inte någon övning om du följer GM diet plan.Do övningen först efter vecka att slutföra diet plan.

Slutligen hoppas jag att du är mycket tydlig om orsakerna och förebyggande av magen fett. Det är inte svårt att minska ditt fett mage. Det är bara att träna regelbundet och följ de enkla och lätta diet.Follow några huskurer för att bli av med magen fett snabbare.

Undvik att äta skräpmat och många andra saker som innehåller massor av kalorier. Det är väldigt viktigt!!