Om du äter dessa fantastiska mat du kommer att leva till 100

Om du äter dessa fantastiska Foods Du leva till 100

Någonsin velat veta nyckeln till ett längre liv? Det börjar med din diet.

Våra kostvanor diktera allmänhet hur länge vi kommer att leva. Ju friskare du äter, desto längre kan du räkna med att leva.

Ju sämre din kost ... ja, du får bilden.

Trots amerikaner få en dålig rep för sin kost, har USA mer än 55.000 levande hundraåringar. Det är ganska imponerande. Ännu mer imponerande är det faktum att det finns över 40 personer över hela världen som är över 115 år gammal!

Tyvärr finns det inget magiskt piller som tillåter oss att leva längre. Istället har du att göra vissa justeringar och sätta i rätt mängd ansträngning.

Vi kommer att ställa dig på rätt spår genom att ta en titt på några av världens mest hälsosamma livsmedel som kan hjälpa dig att leva tills du är etthundra.

Lax

Lax är en av våra favoriträtter här på Beauty och tips, och vi alltid rekommendera det. Om du vill överleva alla andra, måste du börja älska lax så mycket som vi gör.

Lax är rik på omega-3-fettsyror, och är verkligen en av de bästa källorna. Dessa syror bidra till att minska risken för oregelbundna hjärtslag, blodtryck, och de hämmar också tillväxten av fettdepåer som täpper dina artärer.

Omega-3: s har också kallats ”brain food” på grund av deras förmåga att minska risken att utveckla demens. Och medan massor av fisk är verkligen rik på omega-3, är lax det självklara valet på grund av sin låga kvicksilverinnehåll.

blåbär

Vi gillar att mellanmål. Men medan du kan njuta småäta på godis och sötsaker, hundraåringar föredrar att mellanmål på något mycket friskare - som blåbär.

Blåbär är en underbar liten behandling som hjälper till att bekämpa sjukdomen och öka livslängden. De är rika på vitaminer och mineraler samt antioxidanter som skyddar oss mot otäcka fria radikaler, vars uppdrag är att förstöra våra celler och stimulera cancer utväxter.

Blåbär kan också minska risken för hjärtsjukdomar, stroke, liksom kognitiv försämring.

yoghurt

Liksom blåbär, yoghurt är ofta mat som vi når för när vi behöver för att snabbt fylla ett hörn.

Tja, skulle vi om vi inte hålla nå för teacakes och godis hela tiden istället!

Yoghurt innehåller hälsosamma bakterier som stöder ditt immunförsvar och skyddar ditt system mot sjukdom. Det hjälper också till med matsmältningen och kroppens upptag av näringsämnen och mat.

Dessutom har yoghurt också visat sig bidra till att öka vår totala välbefinnande, skyddar oss mot colon irritabile och urinvägsinfektioner. Go yoghurt, gå!

bladgrönsaker

Uppenbarligen många av oss att undvika bladgrönsaker, inte för att vi ogillar dem, men eftersom vi inte vet hur man förbereder dem!

Det är synd och det är något du definitivt måste övervinna om du vill ha en längre livslängd, eftersom bladgrönsaker är viktiga.

De friskaste bladgrönsaker inkluderar broccoli, grönkål, mangold och spenat. Alla dessa är fullproppad med fiber godhet som är fantastiskt för matsmältningssystemet.

Sötpotatis

Sötpotatis är som vanliga potatis - bara sötare! Faktum är att de är de skönaste av all potatis - men låt inte deras sötma lura er-dessa potatis packa också en mycket kraftfull hälsa punch.

Sötpotatis är rika på kalium, vilket behövs för att hjälpa dig att minska ditt blodtryck, och de är också laddad på vitamin A, ett viktigt vitamin som stärker din vision och benhälsa. Det är också viktigt för celltillväxt.

Liksom alla dess näringsvärde godhet, det bästa sötpotatis är kanske det faktum att det smakar så bra! Naturligt söt, kan det ätas på egen hand - ingen smält ost topping behövs!

Olivolja

Olivolja kan tyckas inte det, men det är verkligen ett kraftpaket mat. Medelhavs människor absolut svär vid det, och de har några av de högsta förväntade livslängden på planeten! Så om du införliva mer olivolja i din matlagning, kommer du säkert att vara i gott sällskap.

Det finns några bra saker om olivolja: Det spelar ingen begränsa dina artärer till skillnad från många mättade fetter, och den innehåller också gott om antioxidanter som hjälper till att bekämpa fria radikaler. Dessutom har olivolja också diskuterats för att minska risken för bröstcancer.

Grönt te

Du är antagligen trött på människor som talar om allt om hälsoeffekterna av grönt te. Ni har hört att det ska vara häftigt, men man vet också att du helt enkelt inte kan stå smaken av det.

Den goda nyheten är att försöka göra din väg till 100 betyder inte att du måste magen något som smakar intetsägande, eftersom det finns nu smaksatt grönt tillgängliga teer som innehåller samma mängd hälsofördelar. Jippie!

Grönt te är fantastisk för att hålla dig mentalt alert, och det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, reglera dina kolesterolnivåer, samt att hålla huden fin och frisk.

Basilika och mynta

Kineserna vet en sak eller två om friska eating- många av oss som lever i västvärlden, är bara att upptäcka några av de näringsmässiga underverk som de har krävande för hundratals - tusentals - år.

En av de livsmedel de traditionellt svurna finns basilika och mynta, som är fantastiska källor till luteolin. På grund av deras luteolin innehåll, basilika och mynta bidra till att stärka immunförsvaret och kan också bidra till att förbättra minnet.

Rödvin

Rött vin innehåller en förening som kallas resveratrol, som har befunnits att skydda oss mot tecken på för tidigt åldrande, liksom sjukdomar orsakade av åldring.

Rött vin kan också skydda vår kropp DNA från skadefri medan koffein har visat sig förkorta DNA-strängarna som finns i slutet av våra kromosomer har rödvin visat sig förlänga dem - vilket innebär en längre livslängd!

mandlar

Mandel är en annan bra mellanmål som du bör ersätta godis och sötsaker. Billigt och bekvämt, de packa en mega närings punch som inte bör glömmas bort.

Mandel sänka kolesterol, samt hjälpa dig att känna full efter en måltid - och därmed hindrar dig från att vilja äta mer och mer.

Håll glad och frisk!