10 Livsmedel som hjälper dig att leva längre

10 livsmedel som hjälper dig att leva längre

Inte leva tills du är 120 låter fantastiskt? Problemet är att det låter också omöjligt. Bortsett från en eller två lyckliga folk, de flesta människor har en livslängd på cirka 79 år.

Vilket inte mycket alls när man tänker på det. Det är inte ens 80. Bu!

Saken är dock finns det några saker du kan göra för att se till att du bor lite längre. Och ett av de enklaste saker du kan göra för att bevara ditt liv och njuta av en helt ny serie på Netflix som du annars skulle missa är att äta hälsosammare mat. Så låt oss kolla in 10 av de bästa livsmedel som hjälper dig att leva längre.

1. mörk choklad

Japp, det är sant-nyckeln till långt liv inte är motion, en medelhavskost och lycka - det är choklad!

Mer exakt, mörk choklad. Även om många människor säger att choklad är dåligt för oss, är verkligheten den att mörk choklad när konsumeras med måtta, är faktiskt mycket bra för oss.

Rik på antioxidanter som minskar risken för hjärtsjukdomar, minimerar mörk choklad och därmed dina chanser att dö av den största dödsorsaken i västvärlden. Det bästa? Allt du behöver är en ensam fyrkant varje dag!

2. Oljig Fish

Bortsett från folk som bor i de så kallade Blue Zones, japaner som bor i Japan har den bästa medellivslängden i hela vida världen. En av anledningarna till detta är att de har en kost som är centrerad kring inte kött, men fisk.

Samt sushi, är fet fisk mycket bra för livslängden. Rik på omega-3-fettsyror minskar fet fisk risken att utveckla hjärtsjukdomar, cancer, samtidigt som de ger ditt immunförsvar en tid uppsving. Dessutom är fet fisk också en fab källa till vitamin A och D, och kan minimera risken för stroke.

3. Grönt te

Liksom fisk, den japanska älskar grönt te. Så också gör hälso besatt kinesiska. Detta beror på att grönt te kommer med en rad hälsofördelar som är nyckeln till ett längre liv. Det kan minska risken för hjärtsjukdomar, bättre reglera blodtrycket, och det kan också minska risken att utveckla cancer.

Forskning som publiceras i The Journal of American Medical Association fann att japanska människor som dricker upp till fem koppar grönt te om dagen har en dödlighet som är en otrolig 16% lägre än människor som dricker bara en.

4. äpplen

Äpplen är laddade med kraftfulla antioxidanter som hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler. De är också rikt på fiber och pektin. Så det är sant: ett äpple om dagen håller både doktorn och åldrandeprocessen bort.

5. bananer

Enligt uppgift vi människor delar 50% av vår DNA med roliga utseende gul frukt. Kanske är det därför bananer håller nyckeln till (nästan) evigt liv.

Rik på kalium, magnesium och folat, hjälper världens mest populära frukter (inofficiellt) för att bekämpa högt blodtryck och minskar risken för stroke. Det kan också förhindra hjärtsjukdomar och cancer. Lätt att hitta på din lokala mataffär, det finns ingen ursäkt för att utesluta bananer från din kost. Ta sig an det.

6. Muttrar

Vi på skönhet och tips, ständigt kämpa nötter, och det är på grund av de lysande hälsofördelar som de medför.

Dessutom är de varierade, super läckra, och så bekvämt storlek att du kan mellanmål på dem samtidigt som du tittar på din favoritfilm.

Bästa nötter, men, det är bara en handfull per dag är tillräckligt för att säkerställa att du bor lite längre. De minskar också risken att utveckla cancer, luftvägssjukdomar, samt hjärtsjukdomar. Var försiktig med muttrarna du väljer att äta, men eftersom en del är laddade med fler kalorier än andra.

7. Blåbär

Blåbär är en super mat, och det är ingen överraskning. Inte nog med att de ser helt fantastiskt, men de är så rika på antioxidanter och polyfenoler som de faktiskt kan hjälpa dig att leva för evigt.

Eller nära nog.

Faktum är att blåbär är så bra för livslängden att de kan minimera risken för död med hela 30%. Detta betyder inte att de helt kommer att eliminera all möjlighet att du någonsin kommer att dö, men om du når 155, kan vi bara rekommendera att du håller på småäta på dessa blåbär. De är kraftfulla! (Det är att föredra att köpa blåbär organiska.)

8. Kaffe

Kaffe har ett gott rykte och ett dåligt rykte. De i ”coffee är stor” camp rekommenderar det eftersom det gör dig mer alert på morgonen och redo att ta vara på dagen.

De i ”coffee är roten till allt ont” camp kommer att säga att för mycket koffein kan göra dig otydlig och orolig, och att dess energi ökar så småningom kommer att komma med en otäck krasch.

Men vad ingen kan förneka det faktum att några koppar Joe klippa risken att utveckla hudcancer av en enorm 21%. Och eftersom hudcancer har snabbt blivit en förödande mördare, är detta ett faktum som inte bör ignoreras.

9. färsk frukt

Detta kommer antagligen inte som någon överraskning, men du kommer bli förvånad över den mängd människor som erkänner att de äter liten eller ingen frukt.

Om du är en av dem, är det dags att få skaffa information på de positiva effekterna frukt kan ha på din uthållighet. Laddad med en mängd näringsämnen, är frukt avgörande för en längre livslängd. Ännu bättre, färgglada frukter är dubbelt kraftfulla, tack vare deras ljus nyans förmåga att minska risken för cancer.

Och om du säger att du inte gillar frukt, är allt vi kan säga om det som du har förmodligen inte ens utcheckad det bästa som finns att erbjuda. Jag menar, kom igen, det finns mer frukt livet än en apelsin och ett päron. Allvarligt.

10. Sötpotatis

Sötpotatis ges inte prefixet ”söt” för ingenting. Det är så söt att det hjälper dig att leva ett längre liv.

Detta är en annan mat som japanerna inte kan få nog av, särskilt folk som bor i Okinawa. I denna del av världen de boende har den längsta medellivslängden på planeten, och det är till stor del på det faktum att de äter så mycket sötpotatis. De bör vara dina hjältar.

Håll glad och frisk!