10 vanliga myter viktminskning bör du sluta tro

10 vanliga myter viktminskning bör du sluta tro

När de flesta människor löser gå ner i vikt, är det första de ser för att få råd. Problemet är att så mycket av de råd där ute finns en sådan belastning av skräp, it `inte konstigt att så många misslyckas med att hålla fast vid sina vapen i sin viktminskning och fitness program. Du inte kan helt enkelt pop ett piller eller äta bara en typ av mat och magiskt kasta pounds, så don `tror allt att du läser och kolla in våra tio vanliga vikt myter förlust som är bäst att ignoreras:

Viktminskning Myt 1: Du har absolut att ansluta sig till ett gym för att gå ner i vikt

En myt förevigat av ägarna till gym och gym-junkies är att det enda sättet du kan få ordentlig motion är i ett gym. Inte sant! Bara ange heliga gränserna för ett gym vann `t göra dig gå ner i vikt, är det viktigaste att göra övningar som du tycker om och det finns massor av saker som du kan göra, utanför ett gym, för att få den motion.

Viktminskning Myt 2: Du kan rikta viktminskning på ett område på kroppen

Det är inte möjligt att förlora kroppsfett från bara ett visst område i kroppen. Du kan göra plats utbildning, som riktar en del av kroppen, och det kommer att bygga en specifik grupp av muskler, men dessa muskler kommer fortfarande att omfattas av fettet. När du gå ner i vikt, förlorar du det överallt.

Viktminskning Myt 3: Diet soda är en viktminskning stöd

Att använda ordet ’diet` på låga kalori läsk, är missvisande. Det är bättre än att dricka vanlig läsk, men hälsosamt det är verkligen inte! Lightläsk är packad med kemikalier för att ge den smak och det innehåller aspartam, som är en neurotoxisk kemikalie. Om du vill ha en söt dryck, prova några vatten med lite pressad citronsaft med lite honung istället.

Viktminskning Myt 4: Crash diet åstadkomma långsiktiga resultat viktminskning

Gå inte galen på att skära ner mat, eftersom det i det långa loppet, kommer du antagligen lägga på mer vikt än när du började. När du svälter dig själv, kommer du att hitta dig själv låg på energi, vilket gör att du sugen på socker och fet mat desto mer. På en Crash Diet, är du mycket mer sannolikt att ge efter för cravings, binge på alla fel mat och hitta dig själv väga ännu mer.

Viktminskning Myt 5: En hel del övning kommer att få dig att se ut som The Incredible Hulk

Det kommer att ta mycket mer än en bit av styrketräning för att ge dig kroppen av en body builder, så oroa dig inte om att förvandlas till en muskel bunden missfoster. Styrketräning har många fördelar, bland annat att öka din uthållighet, toning dina muskler och att du känner en hel del bättre på dig själv.

Viktminskning Myt 6: viktminskning måste vara en ’allt eller nothing` scenario

Många människor avskräcks ens försöka gå ner i vikt, eftersom de tror att om de äter ingenting men böngroddar och kör tjugo miles per dag, vann `t det att fungera! Du don `måste gå till extrema åtgärder för att gå ner i vikt. Självklart, om du tränar varje dag, kommer du att gå ner i vikt snabbare, men om du missar en dag, it `inte kommer att skada. Gradvis ändra din kost mot en friskare ett och öka mängden motion du gör kommer att bli bättre för dig, om du vill gå ner i vikt utan att glida ut, och du är mer benägna att hålla fast vid det.

Viktminskning myt 7: banta alltid utföra arbete

Du kanske blir förvånad över att se denna rubrik i en artikel på viktminskning, men ordet diet dragit slutsatsen att det är en kortsiktig sak. Men vad? Du går direkt tillbaka till att äta vad du brukade? Om du gör, då din vikt kommer att gå upp och ner som en jojo och `s inte bra för hjärtat. En permanent förändring av dina matvanor och motion regim är vad som kommer att få vikten av och behålla den.

Viktminskning myt 8: Det är dyrare att äta hälsosamt

En annan vanlig myt är att hälsosamma livsmedel kosta mer. Helt felaktigt! Ta bara en titt på bekostnad av färska grönsaker och frukt, och jämföra det kostnaden för hög fetthalt, hög salt pre-prepared mat och snacks, och du kommer att skingra denna myt själv.

Viktminskning Myt 9: Hoppa över måltider kommer att göra dig gå ner i vikt

Hoppa över måltider är verkligen inte en bra idé. Du måste minska ditt kaloriintag, men inte på detta sätt, för om du hoppar över en måltid helt, du är mer benägna att mellanmål eller äta för mycket vid nästa måltid. Det är mycket bättre att skära ned storleken på dina måltider och fortsätter att äta mat regelbundet.

Viktminskning myt 10: produkter med låg fetthalt är alltid ett bättre val och hjälper dig att förlora Wight

Var mycket försiktig om hur du tolkar mat labeling- bara för att etiketten säger reducerad fat`, spelar ingen det innebära att det kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt. Kom ihåg att reklampåståenden är alla relativa och mindre fett innebär att det måste vara mindre än hälften av fetthalten i den alternativa produkt som kan absolut fyllas med fett. Även ’låg fat` etikett kan vara misleading- låg fetthalt jämfört vad? Ett äpple?

Vilka andra viktminskning myter borde vi alla sluta tro? Känn dig fri att dela dina tankar och viktminskning tips i kommentaren nedan.

Håll glad och frisk!