11 De flesta gemensamma viktminskning myter

Det finns så mycket som är involverad i att förlora vikt, och en del av det som förespråkas är myter. Att veta hur man skilja myt från ett faktum kan vara svårt på grund av de råd vi får från internet och även från vänner verkar sant.

Men när du försöker gå ner i vikt, är det bäst att veta vad myt du borde `följa. Myter har gett en falsk förväntan för de flesta människor, och de hamnar besviken om de don `gå ner i vikt eftersom de måste eller uppnå vad myten lovar.

Några av de vanligaste viktminskning myter inkluderar:

1. Hoppa över måltider gör du gå ner i vikt

Detta är mycket vanligt att folk tror att när de hoppar över måltider, de minska mängden kaloriintag, men det är väldigt fel. Kroppen behöver mat för att fungera väl och även för näring.

Hoppar varje måltid kommer att orsaka kroppen att längta hög fetthalt och hög socker livsmedel och även ge upphov till att vara trött. Du kommer också att gå miste om viktiga näringsämnen som är avgörande i kroppen. I stället för att hoppa över måltider, minska mängden kalorier du förbrukar i varje måltid och öka de kalorier som du förbränner under träningen.

2. Crash diet är bäst

Crash diet är mycket svårt att upprätthålla på lång sikt, och långsiktig viktminskning är nästan omöjligt. När du är på en Crash Diet kommer du gå ner i vikt snabbare. Men du förnekar din kropp några av de viktiga näringsämnen och kroppen kommer att drabbas av konsekvenserna, och du kan bli sjuk.

Du kommer inte att kunna fortsätta med Crash Diet för länge. Kroppens ämnesomsättning lider och hunger hormoner få bud varför det gör att förlora vikt svårare snarare gå upp i vikt.

Rekommenderad: Varför de flesta dieter är ineffektiva och ohälsosamma

3. Förlora vikt snabbare genom radikala övningar

Detta är inte sant, eftersom radikala övningar är inte hållbart. När du gör radikala träning, kroppen däcken snabbare och du inte kan behålla denna under en längre period. Framgångsrik viktminskning handlar om att göra små förändringar i din träning rutin som du kan hålla sig till under en lång tid. Schema för att ha vilodagar i mellan din träning så att kroppen kan återhämta sig från träningen.

Rekommenderad: Allt du behöver veta om Over-utbildning

4. Carbs gör du lägger mer vikt

När förlora vikt, är det viktigt att äta en balanserad kost som även inkluderar kolhydrater. Vad som är viktigt är att veta hur man ska äta rätt mängd och rätt typ av kolhydrater. Kolhydrater är bäst för att ge kroppen energi så mycket viktigt, till exempel, kan du äta fullkorn och fullkorns kolhydrater såsom brunt ris, fullkornsbröd. Don `stek stärkelse carb mat också.

5. Fett gör dig fet

Det är sant att fettet vi äter lagras i kroppen som kroppsfett som är viktiga för kroppen. Men mängden och typen av fett egentligen ingen roll i att förlora vikt. Att äta fett med rätt kalorimängd och införliva låga kolhydrater kommer inte att göra dig fet. Vad gör dig fet är att äta hög kalori och carb mat och inte fett, så don `undvika att ta hälsosamma fetter i dina måltider.

Rekommenderad: Bästa 5 frisk Oljor Du måste ha

6. bantning piller är bäst för viktminskning

Inte alla viktminskning piller är säkra att använda eller ens effektiv när du vill gå ner i vikt. De flesta av de olicensierade och unprescribed viktminskning bantningspiller på marknaden kan innehålla ingredienser som är mycket skadligt för din hälsa. Läs mer om biverkningar här.

7. låg fetthalt" eller’minska fett" livsmedel är det bästa hälsosamma val

När du köper livsmedel som har märkts att de har låg eller mindre fett, är det viktigt att kontrollera på fettet beloppet på etiketten. De flesta av dessa livsmedel har en stor mängd fett, även om det inte anges eller kan innehålla en stor mängd socker som är mycket ohälsosamt.

Samt ändra oljor som används för att producera fettsnål mat, tillverkare fann också att de var tvungna att öka mängden socker i sina produkter så vi fortsatte att njuta av deras smak och konsistens. Allt detta innebar att den typiska låg fetthalt produkten tenderade att vara hög i kolhydrater, kan innehålla transfetter och i slutet av dagen hade en mycket liknande kalori räkna till den ursprungliga produkten.

Credit: Sanningen om fettsnål mat

8. Skär ner på snacking

Snacking är viktigt mellan din måltid för att upprätthålla din energi nivåer, men vad som är viktigt är vilken typ av mellanmål du tar. Istället för att småäta på livsmedel som har hög salt, socker och fett innehåll som choklad, chips, väljer att mellanmål på frukt och grönsaker som är ett hälsosamt alternativ.

Rekommenderad: Läckra och hälsosamt mellanmål idéer

9. Inget mer snabbmat

De flesta snabbmat som sodavatten, hamburgare, pommes frites har högt kaloriinnehåll, vilket gör det svårt för en att köpa snabbmat när de förlorar i vikt. Vad de flesta människor vet inte är att snabbmatsrestauranger har också hälsosammare alternativ såsom sallader, bakad potatis eller grillad kyckling som har färre kalorier och är mindre gödning. Men om du har tid utan tvekan det bästa är om du förbereda dina vunnit mat från hälsosamma ingredienser.

10. Dricka mycket vatten kommer att göra dig gå ner i vikt

Det är en vanlig myt, och de flesta människor kommer att ta liter vatten hoppas att gå ner i vikt. Vatten är nödvändigt för god hälsa och välbefinnande. Det påskyndar ämnesomsättningen, hjälper dig att äta eller snacks mindre ofta och hålla dig uttorkad.

11.Everyone kommer att bli glad när du gå ner i vikt

De är människor som kommer att vara glad när du gå ner i vikt, och de kommer att stödja dig i din viktminskning resa. Och det finns de som inte kommer att vara glad och inte stödja er.

För människor som är rädda för förändring och rädda kan de se den negativa sidan av dig gå ner i vikt. De kommer att reagera på obegripliga och sårande sätt på grund av de ändringar du gör i fråga om att gå ner i vikt. Det är på grund av deras osäkerhet och rädsla för att de kommer att vilja du inte gå ner i vikt.

Det är dock viktigt att inte lyssna på vad typ av reaktion du får från människor, men fokusera på ditt främsta mål hela tiden, och detta kommer att hjälpa gå ner i vikt

Rekommenderad: Viktminskning Motivation Tips som fungerar

Som en individ i viktminskning resa, är det bra att vara försiktig med några snabba och enkla lösningar viktminskning. Kom ihåg vad som fungerar för en annan person kanske inte fungerar för dig, så få din egen förlora vikt regim.

Lärde du dig något nytt om viktminskning? Dela med dina vänner!