Närings myter

Att bli av med dessa lögner om Nutrition gång För alla!

Desinformation och missförstånd är den vanligaste orsaken till att näring myter utvecklas.

Närings myter ofta stöds av massmedia för att tjäna pengar på den outbildade, okunniga allmänheten letar efter quick fix.

---

Låga Carb dieter är ett bra sätt att gå ner i vikt

Lågkolhydratkost är en kortsiktig metod för viktminskning. När du bryter din kropp av kolhydrater kroppen minskar dess vatten lagrar därmed sänka din kroppsvikt.

När du äter kolhydrater igen som du uppenbarligen kommer, eftersom de är vad din hjärna använder uteslutande för energi samt vad dina muskler använder främst för energi, du kommer att få vatten vikt tillbaka.

Den enda naturliga sättet att gå ner i vikt är att äta en naturligt hälsosam och balanserad kalorifattig kost som du kan behålla under en livstid och vara fysiskt aktiv.

Eftersom viktminskning slutligen bestäms av din kalori balans, äta hälso balanserade måltider w / kolhydrater, protein och fett kommer att hjälpa din energi nivåer förbli stabil och det blir mindre troligt att du kommer äta för mycket kalorier, särskilt med kalori täta skräpmat.

---

Extra protein i kosten kommer att göra dig en klumpig Muscle Freak

Att bli en klumpig muskel missfoster är inte målet för alla. Även personer som vill bli en klumpig muskelmissfoster kan inte göra det genom att helt enkelt öka proteinintaget.

Protein är den långsammaste metaboliserande näringsämnen och även använder den mest kalorier gör smälta. Protein är också den svåraste macronutrient för kroppen att lagra kroppsfett. Att få ”för mycket muskler” är praktiskt taget omöjligt för 99% av befolkningen.

Om du får skrymmande efter träning och öka proteinintag har du troligtvis vunnit fett. Alla makronäringsämnen, inklusive protein kan lagras som kroppsfett. Det är därför det är viktigt att veta din kroppssammansättning med kroppsfett mätning.

---

Du kan bara Digest 30 gram protein per måltid

Du bör vara trötta på alla absoluta påståenden om näring. Absoluta påståenden visar sig ofta vara näring myter särskilt om påståendet inte anger mycket.

Olika människor med olika fitness nivåer och olika dieter har olika behov. Detta gäller för den mängd protein som de kan konsumera och smälta med varje måltid, liksom alla andra aspekter av deras näringsbehov.

Om detta vore sant, sedan en 250 pund hane, muskulär fotbollsspelare och en 90 lb kvinnliga maratonlöpare skulle kunna smälta samma mängd protein per måltid. Denna näring myter sätts till vila med den enkla uttalande.

Mer näring myter Kommer snart ....

Om du vill ha ett förtydligande på fitness eller näring myter du kolla in Fråga The Trainer QA, du kan bara hitta vad du letar efter.

---

Var är bra information som är fri från Nutrition Myths?

Kom ihåg att det finns ingen one size fits all näring program. Använd sunt kunskap från trovärdiga källor för att skapa en balanserad kost program för dig själv.

Håll en kost journal av dina erfarenheter och använda trial and error för att skapa en optimal näring programmet för dig. Din tråkiga journal kommer att löna sig.

Ett anpassat dietprogram som skapats av dig, från din upplevelse är bättre än något du kan hitta i en bok eller höra från en expert. Du kan använda dina egna kostprogram under hela ditt liv som den kommer att utvecklas ständigt.

• Nutrition 101 för nybörjare
  Närings myter skulle inte existera är näring var inte av yttersta vikt för att nå dina träningsmål. Om du inte har ett kostprogram och du behöver gå ner i vikt du kommer utan tvekan att se bredvid dieter. Lär dig allt om att hitta en kortsiktig diet som är rätt för din individuella situation eller lära sig att skapa en kost plan som kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, tona upp och vara i fin form.
• Muscle Building Diets
  Oavsett om du vill sätta på 20 pounds av muskelmassa eller helt enkelt bygga en solid ram, kan du bygga muskler med diet och träning.
• Topp 5 Fitness Myter
  Precis som det finns näring myter finns en gigantisk samling av myter om motion. Lär dig mest flamboyant 5 i motion mytologi.

Dela på sociala nätverk: