sternocleidomastoideus smärta

De två sammankopplade muskler som finns på vår hals kombineras för att göra den mer skrymmande sternocleidomastoideus (SCM), som tillåter vår hals för att vända och vrida huvudet i endera riktningen. Dessa band av muskler är bildade bakom öronen och flytta ner till den främre aspekten av halsen. Ett band är fäst vid bröstbenet och den andra är fäst till nyckelbenet.

Vilka är symptomen på sternocleidomastoideus Pain?

Det finns många symptom som är relaterade till muskuloskeletala systemet. Några av dessa symtom och sjukdom är:

• Spänningshuvudvärk: Huvudvärk orsakad av ihållande tillstånd av spänning i musklerna i nacken och skallpartiet. Dessa huvudvärk kan varar i upp till en halvtimme eller några dagar.
• Migrän: SCM kan också orsaka migränanfall som kännetecknas av störning i synskärpa, muskelömhet och huvudvärk.
• Baksmälla huvudvärk: SCM triggerpunkter kan aktiveras genom att konsumera för mycket alkohol. Dessutom kan dina fruktade huvudvärk också bero på trapeziusmuskeln engagemang.
• Atypisk ansikts neuralgi: Den atypiska ansikts neuralgi kännetecknas av smärta i käkarna, tempel regioner och kinder.
• Svullnad, smärta och ömhet i halsen: På tungan bas, kan du känna smärta med svårigheter att svälja mat. Detta beror på att involvera sternala division triggerpunkter.
• Störningar i en syn: Sternala delens triggerpunkter kan göra din vision suddiga, fördubblades eller nedtonade.
• Ögon frågor: Hängande ögonlock, tårflöde och rodnad i ögonen finns också några klassiska symptom på SCM smärta.
• Pannan svettning: Ensidig svettning pannan är också ett vanligt symptom på sternocleidomastoideus smärta.
• Yrsel och ostadighet: Yrsel på huvudrörelser, bil och sjösjuka tillsammans med svimning och illamående på rörliga huvudet.
• Hörselnedsättning: Ringa och dövhet i något av öronen kan orsakas av inblandning av klavikulära division triggers.
• Öm nacke: Ömhet i nacke orsakas av för mycket gnugga på området.
• Smärta i övre bröstet: Smärta i övre området av bröstbenet.

Läs mer om sternocleidomastoideus triggerpunkter genom att titta på denna video:

Orsaker till sternocleidomastoideus Pain

• Stress för SCM: Smärtan är oftast orsakas av stress över sternocleidomastoideus på grund av aktiviteter som söker upp för en lång tid, målning uppåt, stroke simning, klädd i en stram slips och ridning, etc.
• dåliga arbetsställningar och särskilt dålig chef ställningar kan också orsaka smärta i SCM. Denna dåliga ergonomi inkluderar läsa i sängen, sova med alltför många kuddar, med huvudet vänt på sidan eller baksidan för lång tid.
• plötsliga drar eller skador på huvudet, som whiplash.
• andning felaktigt kan också leda till smärta i sternocleidomastoideus.
• Akuta eller kroniska infektioner, som influensa eller bihåleinflammation.
• strukturfrågor och balans hålla som benlängd diskrepans.

Behandlingsalternativ för sternocleidomastoideus Pain

Behandling för smärta kan uppnås på flera sätt såsom:

1. Massageterapi

Detta kan lätt göras själv, använd tummen och pekfingret för att pressa muskeln försiktigt eller du kan också välja en terapi med en massör.

• stretching övning

Trapeziusmuskeln kan bidra till att sträcka sternocleidomastoideus. Att sträcka höger trapezius, sitta och luta huvudet åt vänster, sedan böja mer till vänster. Medan bockning, placera höger under höger höft. Håll lutar till vänster och faller huvudet framåt. Vänd ansiktet åt vänster och dra vänster till huvudets högra sida för ytterligare sträckning. För sträckning av sternocleidomastoideus, stoppa hakan efter roterande huvud åt höger, bör din motsatt sternocleidomastoideus känna stretch.

För att lära sig processen självmassage för musklerna i nacke, se:

• Förstärkning träning

Individuella muskler behöver inte förstärka, men halsen motion kan göra alla muskler fungerar. Smärtan i sternocleidomastoideus kan också läkas genom att trycka huvudet framåt (sternocleidomastoideus Funktionen motsvarar flexion aktiviteten av nacken). Placera motstånd genom att anbringa vridkraft på den sida av en käft och sedan vrida på huvudet mot motstånd kan också hjälpa. Handen eller andra medel för resistens kan användas. En kudde kan placeras mot en vägg och sedan lutad mot pannan för att stödja kroppsvikten.

2. smärtlindrande Geler

Sternocleidomastoideus smärta kan lindras genom olika typer av gnuggar som penetrex. Det ger kylning och varm terapi under massagen.

3. Läkemedel

General icke-steroida och antiinflammatoriska smärtstillande mediciner som ibuprofen, naproxen kan användas för att minska smärtan.

4. Korrigerande åtgärder

• Stå eller sitta rakt medan du arbetar: Posture är ett av de största problemen särskilt när man sitter framför datorn med huvudet projiceras framåt. Istället bör man stå och sitta med huvudet upprätt. Närsynthet kan också korrigeras på detta sätt.
• Inte överbelasta axeln: Om du läser på sängen, se till att ljuset är rakt ovanför huvudet pekar på litteratur och inte på sidorna. Hålla mobiltelefon med axeln kan också orsaka sternocleidomastoideus smärt därför kan du få hörlurar istället. Muskler kan överbelastas genom att simma på grund av andning och vrida på huvudet.
• Håll kudden på rätt plats: Det är bättre att sova med raka huvudet och stoppa kudden slutar i mellan axeln och hakan. Se till att kudden inte är under dina axlar. Sido liggande sliprar bör hålla en kudde mellan axlarna och huvudet när de sover.

Dela på sociala nätverk: