Vakna upp med en huvudvärk

Vakna upp på morgonen är tänkt att vara en energisk och uppfriskande ögonblick att starta en ny dag. Det sista någon vill eller förväntar sig är att vakna upp med huvudvärk. För vissa människor gör detta olägenhet dem trötta, och lämnar dem trött. Men för andra smärtan är så allvarliga att de är helt försvagade av bultande smärta. För att hantera situationen, måste du först veta vad som orsakar det.

Varför du vaknar med huvudvärk?

Försök att identifiera den skyldige av din huvudvärk från följande orsaker. Om huvudvärken avbryter ditt dagliga liv, se till att söka medicinsk hjälp.

1. Dehydratisering

När kroppen blir uttorkad, förlorar hjärnvävnadsvätska och utlöser smärtreceptorer, vilket orsakar en uttorkning huvudvärk. När din kropp kämpar för att upprätthålla tillräckligt med vätska och nödvändiga funktioner i natten, yoursquo-hittar dig själv att vakna upp med huvudvärk.

2. biter ihop käkarna och tänder Slipning

Biter ihop käkarna och tänderna slipning medan sovande är också kända som bruxism. Den konstant spänning under natten kan fungera som en fällningsmekanism för migrän och huvudvärk. Det kan också leda till käkleden (TMJ) sjukdom som också kan skapa tjat typ huvudvärk.

3. Graviditet

Under graviditeten, särskilt den första trimestern, upplever din kropp en ökning av blodvolymen och en våg av hormoner. Dessa två förändringar kan orsaka hormonella huvudvärk. Under tredje trimestern, kan spänningen från att bära mer vikt och dålig hållning också bidra till huvudvärk.

4. sömnbrist

Brist på sömn kan utlösa migrän på morgonen. Detta är särskilt viktigt att de människor som redan predisponerade för migrän. Varje avbrott i den sovande cykeln eller brist på djup sömn kan orsaka huvudvärk på morgonen när du vaknar.

5. Koffein Tillbakadragande

Även koffein doesnrsquo-t direkt orsaka en huvudvärk, kan för mycket koffein utlösa whatrsquo-s känd som en huvudvärk rebound. Huvudvärken resultat av indragning av koffein under natten, efter en person konsumerar ständigt för mycket av saker under dagen. Människor konsumerar fem eller fler koppar kaffe per dag kommer att finna sig vakna upp med huvudvärk.

6. Hangover

Alkohol påverkar negativt hjärnan och blodkärl, och ofta utlöser huvudvärk efter uppvaknandet. Tyvärr människor benägna att migrän tenderar att ha mer problem med huvudvärk från baksmälla än andra. Alkohol är också ett diuretikum, som kan leda till uttorkning, ytterligare orsakar huvudvärk på morgonen.

7. Medicinering

Medicinering kan orsaka en uppgång huvudvärk. Vad som händer är din kropp blir för vana att vara i ett tillstånd läkemedel, och när medicinen avtar sker en migrän eller huvudvärk. Om din medicinering schema avtar varje kväll, kan du finna dig vaknar med huvudvärk varje morgon.

8. Bihålor

Bihålorna är luftfyllda hålrum runt näsan, ögon och kinder och sinus huvudvärk orsakas av en inflammation i dessa håligheter. En av de mest slående egenskaperna om en sinus huvudvärk är att det går nästan alltid bort under natten och kommer tillbaka nästa morgon.

9. Blodsocker

En hypoglycemic huvudvärk på morgonen orsakas av lågt blodsocker. Om dina matvanor och äta gånger arenrsquo-t alltid konsekvent, bör du kontrollera ditt blodsocker innan läggdags, och igen på morgonen när du vaknar, vid behov anpassa den.

10. sömnapné

Vakna upp med en huvudvärk kan vara ett resultat av sömnapné. Sömnapné är ett tillstånd där du faktiskt pausa andas under korta perioder under hela natten. Detta orsakar inte bara att du inte får tillräckligt med luft, det stör också sömnen, lämnar du trött under vakna timmar.

11. spänningshuvudvärk

Den vanligaste huvudvärk människor upplever är en spänningshuvudvärk. Denna typ av huvudvärk kan utlösas av depression, stress, trauma och ångest. Smärtan kan variera allt från måttlig till svår. Smärtan börjar ofta på baksidan av huvudet och rör sig framåt, så att den innehåller så småningom halsen och hårbotten.

12. Cluster huvudvärk

Cluster huvudvärk är de mest smärtsamma huvudvärk som du kan ha. De är ökända för att vakna människor upp mitt i natten med olidlig smärta på ena sidan. De centrera oftast på ögat, och kan stråla ut till andra delar av ansiktet och halsen.

13. Posture Huvudvärk

Dålig hållning orsakar spänningar i övre rygg, nacke och axlar. Typiskt börjar dunkande smärta vid basen av skallen och strålar in i ansiktet, speciellt pannan ibland. Morgon huvudvärk ibland orsakas av att sova med nacken vriden från en överdimensionerad kudde eller sova på magen.

När ska träffa en läkare

Tyvärr kan svår huvudvärk vara resultatet av andra allvarliga bakomliggande tillstånd såsom trauma, tumör, eller en brusten kärl. Omedelbart söka läkarvård om du märker något av följande:
• Din huvudvärk fortsätter att bli värre.
• Du upplevde nyligen en huvudskada.
• Din huvudvärk är intensiv och abrupt.
• Du upplever feber, mental förvirring, domningar, illamående, kräkningar eller sluddrigt tal.

Hantera vakna upp med huvudvärk

1. Försök Terapeutiska hudfläckar

Terapeutiska hudfläckar kan penetrera huden för att lindra värk och smärta, vilket gör dem idealiska för behandling hållning huvudvärk.

2. Ät Evening Snack

Ibland din huvudvärk kan undvikas om lågt blodsocker är den skyldige. Överväga att äta ett mellanmål innan läggdags, eller skjuta kvällsmaten tillbaka en timme för att hålla kroppen lidit fram till morgonen.

3. Håll Släckt

Vistas hydrerad är nyckeln till att undvika natten uttorkning orsakar huvudvärk nästa dag. Du kanske också vill behålla en del vatten vid din säng om du vaknar törstig under natten.

4. Ta en kall dusch

Vissa alkoholrelaterade huvudvärk kan lindras genom att ta en kall dusch. Eftersom alkohol vidgar blodkärlen, har en kall dusch en kärlsammandragande effekt, vilket blodkärlen att minska.

5. Do motion

Fysisk träning förbättrar kvaliteten på din sömn, och kan hjälpa dig att behålla en vanlig sovande schema. Prova att ta en promenad eller en joggingtur utanför under den tidiga kvällen eller några aerobics på sena eftermiddagen för att se till att din sänggåendet rutin förblir konstant.

6. Förbättra Sleep Posture

Försök hålla kroppen på rätt sätt i linje med hjälp av en bekväm kudde som hjälper till att hålla huvudet och nacken i en neutral position. Förbereda för kallare temperaturer som kan öka spänningen i huvud och hals genom att använda en extra filt.

7. Massera huvudet och tryckpunkter

Massage kan minska den fysiska smärtan och ge dig en avslappnad och behaglig känsla. Denna metod är mycket effektiv för huvudvärk som orsakas av för mycket läsning.

8. Få sömnkvalitet

Få tillräckligt med sömn ger kroppen tid att föryngra. Men det är lika viktigt som mängden vila du får på en daglig basis av kvaliteten på resten. Försök att skapa en rutin att gå i pension till sängs och stiger på samma tider varje dag.

9. Undvik för mycket koffein och sluta röka

Koffein med måtta kan hjälpa dig att fokusera på morgonen. Emellertid kan överskotts koffein gör dig cranky och orsaka huvudvärk också. Pröva att koffeinkonsumtion till två koppar om dagen. Om du röker, överväga att sluta, eftersom kolmonoxid i cigarettrök utlöser huvudvärk.

Dela på sociala nätverk: