800 kalorifattig diet Måltider: meny, förmåner och försiktighetsåtgärder

De som är på ett viktminskningsprogram vet väl hur svårt det är att hålla sig borta från de läckra och frestande mat. Du behöver massor av viljestyrka och beslutsamhet för detta. Om du funderar på att gå ner i vikt utan att skära ner den mat du har eller svälta, så kan du göra det. VLCD (Very Low kalorier Diets) är det bästa alternativet för dig. Här måste man fokusera på de kalorier som du tar i och försöker styra den. Har hälsosam och näringsrik mat som är låg i kalorier. På så sätt får du den energi du behöver utan att lägga några kalorier.

Du kan enkelt följa dessa dieter hemma och du kan förlora om 1 eller 2 kg i vikt per vecka. Höjdpunkten i denna diet är att du inte behöver svälta dig själv för att förlora de extra pounds i kroppen. När du följer 800 kaloriintag, vara försiktig så att du inte överdriva. Detta kan orsaka allvarliga hälsoproblem och brist på näringsämnen i kroppen. Om du förlorar mer kalorier än vad som är avsett, då det kan orsaka variationer i nivåerna av insulin och också påverka hjärtfrekvensen. Detta kan leda till allvarliga problem. Så om du är på medicinering, är det bättre att du rådfråga din läkare innan du börjar följer denna diet plan.

Denna diet plan syftar till att ge dig de dagliga näringsämnen som du behöver liknande proteiner, fettsyror, vitaminer och så vidare, men sänker kalorier som du tar i. Du kan uppnå detta genom att följa sunda matvanor, vilket även omfattar flytande måltider. Se till att den mat du har per dag inte överskrider 800 kalorier.

800 Calorie Diet Fördelar för viktminskning:

1. Människor som är överviktiga vill förlora sin vikt snabbt utan att genomgå några hälsofrågor. För dem VLCDs är till stor nytta. Dessa dieter hjälpa dem att gå ner i vikt på ett effektivt sätt, utan att sedan känner dig svag eller dräneras ut. Genom att följa dessa dieter, kan du vara aktiv och energisk och samtidigt gå ner i vikt. Allt du behöver göra är att ta i livsmedel som är låga i kalorier och högt i energi och undvika livsmedel som innehåller mycket på kalori.
2. Människor som är feta eller överviktiga lider av en hel del hälsofrågor på grund av övervikt. Några sådana problem är andningsbesvär, hjärtproblem, gastrointestinala problem och så vidare. Under extrema förhållanden kan det också påverka fertiliteten. För sådana människor är det bästa alternativet en VLCD plan. De kan följa det för en vecka eller två och se förändringen det medför.
3. Som ni vet, de flesta människor är nu mycket upptagen med sitt arbete och diverse andra aktiviteter. Så att de inte får någon tid att gå till gymmet och få ett bra träningspass. För sådana människor VLCD plan är bäst, eftersom det är lätt att följa och mycket effektiv.

800 Calorie Måltider Viktminskning Försiktighetsåtgärder:

1. När det finns en plötslig förändring i din kost, kan det påverka din kropp på en rad olika sätt. Så se till att inte tvinga denna diet på kroppen, så extremt lågt kaloriintag kan orsaka trötthet samt diarré. Applicera denna plan långsamt, så att kroppen får tillräckligt med tid för att få anpassas till denna diet plan.
2. Se till att inte överdriva. Vissa är så angelägna om att förlora vikt att de överdriva det tänker att detta sätt de kan förlora mer vikt. Detta är inte en sund vana. Se till att du tar pauser mellan vecka. Följ inte VLCDs kontinuerligt veckor tillsammans eftersom detta kan leda till allvarliga problem och påverka funktionerna i hjärta, lever och njure.

800 Calorie Viktminskning Måltider Sample:

Här är ett urval av vad du kan få för måltider och mellanmål för en dag, vilket ger mindre än 800 kalorier.

Vad du ska äta till frukost?

• Du kan ha en kopp låg kalorier spannmål tillsammans med 3/4^th kopp skummjölk
• Ett annat alternativ är att ha 2 skivor grovt bröd eller lågt kaloriinnehåll bröd med ett ägg
• Osötad yoghurt och en hårdkokt ägg är också ett bra alternativ

Vad man ska äta för måltider?

För måltider kan du ha 145-150 g kött, en del av grönsaker och frukter. Du kan koka eller ånga kött och grönsaker med vissa kryddor eller koka dem i lågt kalori olja. Matlagning utan olja är också en bra idé. Se till att dessa livsmedel innehåller mycket protein och innehåller väldigt lite kolhydrater.

Kött som du tar in kan inkludera blå eller vit fisk, tonfisk, räkor, hummer och så vidare. Grönsaker kan omfatta broccoli, sallad, kål, selleri, aubergine, lök och så vidare. För frukt kan du plocka bär, grapefrukt, apelsiner eller ananas.

Vad man ska äta för mellanmål?

Du kan ha drycker som är hälsosamma för dig och låg kalori. Grönt te är ett bra alternativ. Du kan också ha osötad yoghurt. Har någon av de frukter som du vill ha är också ett alternativ. Har inga stekt föda eller marker för mellanmål.

Du kan planera din egen diet för dagen genom att hålla i åtanke kaloriintag varje livsmedels objekt som du förbrukar. Men om du gå ner i vikt av hälsoskäl, och det är ett måste att du gå ner i vikt, måste du konsultera en dietist och ta hans råd. På så sätt kan du se till att kosten du tar i är rik på näring och laddad med energi.