14 fantastiska fördelarna med (skilje) taro vegetabilisk

Taro vegetabiliskt eller Arvi som vi bättre vet det, kommer från Malaysia och Indien, där den växer vilt i våta och torra platser (1). Taro bladen är hjärtformade med vita rötter som är nötaktig smak. Det kan orsaka hudirritation vid skalning. Taro är också känd som ’Arbi’I Hindi,’Chamadumpa’I telugu, dasheen, Taro och’kacchalo’I punjabi. Det har många läkande egenskaper som är användbara för att bli av med många sjukdomar.

Låt oss titta på de översta 14 fördelarna med denna underbara gåva av naturen:

1. Minskar Trötthet:

Taro root främst konsumeras av idrottare för långvarig energi. Detta beror på att det innehåller ett lågt glykemiskt index som är bra för idrottare.

2. Viktminskning:

Taro rötter kan visa sig vara mycket fördelaktigt för dem som vill gå ner i vikt, eftersom det har mycket låg kalorihalt. En kopp kokt taro kan ge dig 187 kalorier (2).

3. Uppslutning:

Denna rot innehåller en bra mängd fiber som är användbar för matsmältningen. Detta ger dig en känsla av att vara full under en längre tid även efter en liten måltid. Sålunda kan äta taro rötter vara användbara för att förlora pounds och behålla din vikt, eftersom den har låga kalorier och hög fiber (3).

 4. Rensar Mage:

Livsmedel som innehåller höga halter av fiber är också kända för att öka matsmältningen. Detta bidrar till att eliminera avfall från kroppen och förhindra återkomst.

[Läs: jod Fördelar ]

5. Heart Health:

En kopp taro har 0,1 g fett och kolesterol, vilket bidrar till att förhindra åderförkalkning. Du kan konsumera det flera gånger utan att behöva oroa gå upp i vikt eller andra hälsoproblem relaterade till feta livsmedel som hjärt- eller njursjukdomar. Taro rötter kan ge 19% av den dagliga erforderliga vitamin E som krävs för att förhindra risken för en hjärtattack.

6. Hypertension:

Hypertoni eller högt blodtryck är mestadels observeras i mitten av åldrade grupp av individer, som kan hållas i kontroll genom att konsumera livsmedel som är lågt i fett och natrium. En kopp taro endast ger 20 mg natrium som hjälper till att bibehålla njurproblem och vätskeretention.

7. Antioxidant:

Taro är en av de bästa källorna för vitamin C, eftersom en kopp taro kan ge 11% av din dagsbehovet av vitamin C. Detta fungerar som en antioxidant för att avlägsna gifter från kroppen och avgiftar det (4).

8. Immunitet:

Vitamin C i taro är användbar i regenerativa funktioner och ökar immuniteten av kroppen.

[Läs: Geranium Oil ]

9. lågt glykemiskt index mat:

Taro root har ett lågt glykemiskt index (5). Detta bidrar till att bryta ner glukos i levern långsamt och aids i viktminskning och sänker blodsockret. Det är också användbart för hypoglykemi, eftersom detta ger långvarig energi.

10. Åldrande:

Detta är en mycket näringsrik mat som innehåller många vitaminer - A, C, B, mineraler såsom koppar, mangan, zink, magnesium, kalcium, järn, selen, kalium, betakaroten och kryptoxantin. Allt detta är bra antioxidanter som är användbara för att skydda mot sjukdomar och bromsa åldrandeprocessen. Detta innehåller också protein och är glutenfri, kolesterol-fria och låg natrium också.

11. Cancer:

Taro är mycket hög i vitamin A som har mer än 160% av dagsbehovet av vitamin A. blad och rötter taro innehåller polyfenoler som är bra antioxidanter för att skydda även från cancer (6).

12. Muscle Hälsa:

Taro innehåller E-vitamin och magnesium som kan skydda dig från cancer och hjärtsjukdomar (7). Detta bidrar också till att hålla ditt blodtryck och är till hjälp för vätskereglering. Taro rötter innehåller magnesium som är avgörande för muskler, ben och nerver hälsa.

[Läs: jod Fördelar ]

13. Aminosyror och Omega-3 Oljor:

Taro root har mer än 17 olika aminosyror som är väsentliga för att bibehålla god hälsa (8). Detta har också Omega 3 och 6 oljor som krävs för att upprätthålla kardiovaskulär hälsa, förebyggande av cancer och andra sjukdomar.

14. Stek:

Taro rötter och blad har båda stora smaker. De kan tillagas och ge en nötaktig smak, medan bladen smakar kål. Taro rötter används för att framställa curryrätter, stekt för flis, kakor, rostade, kokt, kokt, mosad etc.

Taro Nutrition Diagram:

Princip	näringsvärde	Procent av RDI
Energi	112 Kcal	6%
kolhydrater	26,46 g	20%
Protein	1,50 g	3%
Totalt fett	0,20 g	<1%
Kolesterol	0 mg	0%
Kostfiber	4,1 g	11%
vitaminer
folater	22 ^ g	5,5%
niacin	0,600 mg	4%
Pantotensyra	0,303 mg	6%
pyridoxin	0,283 mg	23%
riboflavin	0,025 mg	2%
tiamin	0,095 mg	8%
vitamin A	76 lU	2,5%
C-vitamin	4,5 mg	7%
vitamin E	2,38 mg	20%
K-vitamin	1 ^ g	1%
elektrolyter
Natrium	11 mg	<1%
Kalium	591 mg	12,5%
mineraler
Kalcium	43 mg	4%
Koppar	0,172 mg	19%
Järn	0,55 mg	7%
Magnesium	33 mg	8%
Mangan	0,383 mg	1,5%
Selen	0,7 | ig	1%
Zink	0,23 mg	2%
Fytosanitära näringsämnen
Karoten-ß	35 ^ g	-
Karoten-α	0 ug	-
Kryptoxantin-ß	20 ^ g	-
Lutein-zeaxanthin	0 ug	-

Har du försökt Taro? Lämna dina kommentarer nedan.

Dela på sociala nätverk: