10 tips för ren äta

10 tips för Clean Eating

Clean äta låter fantastiskt. Men hur vi äter renare? I den här artikeln, skönhet och tips ger dig 10 bästa tips för renare äta.

Någon som bryr sig om sin hälsa kommer säkert att älska tanken på att äta ren.

Det låter mycket bättre än att äta smutsig, eller hur?

”Men som verkligen äter smutsig? Kom igen!"

Tja, varje gång du äter skräpmat, du är ganska mycket äter smutsig. Alla dessa gifter och konserveringsmedel? Japp, de låter smutsiga till oss!

Rensa upp din kost är inte precis lätt om du är ny till begreppet. I huvudsak innebär det att klippa ut skräp och förädlade livsmedel, och äta mer frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter. Med andra ord betyder det att äta mer växtbaserad produktion som odlades från jorden.

Renare äta leder till en renare kropp och en renare sinne. Om du är osäker på var du ska börja, låt oss ta en titt på 10 tips för ren äta.

Fylla på frukt

Kanske när du var liten du inte var en stor fan av frukt. Vad kid var ?! Men om du vill äta renare, äta mer frukt är viktigt.

Frukt är underbart. Det finns så många olika typer av frukt som kommer i alla möjliga färger, från lysande gult till mörklila. Det finns så många olika smaker, även medan varje bit frukt erbjuder olika fördelar.

Alla frukter är rika på mikronäringsämnen, vitaminer och mineraler. De är alla bra för dig. Om du är osäker på vilka du vill, göra en del experimenterande. Försök citroner, kiwi, mango, apelsiner, äpplen, päron, dragon frukt, plommon ... vara äventyrlig och se vad som finns där ute!

Glömma allt om Cheat Day

Massor av människor som bestämmer att de ska äta sundare hålla ett så kallat fuska dag i reserv i slutet av veckan.

Tanken bakom en fuska dag är att du äter hälsosamt under veckan, och unna dig något gott och dåligt i helgen. Den är utformad för att ge människor motivation att hålla sig till en hälsosam kost.

Problemet med detta är att fuska dag blir något vi ser fram emot, medan vår hälsosam kost under veckan är något som vi måste uthärda.

Det är inte precis göra ren äta låter lockande!

Istället bör du fokusera på att göra äta ren lika roligt och spännande som möjligt så att det inte finns något behov av att fuska!

Skär ner på alkohol

Många människor har två stora stötestenarna när det gäller att äta renare: Alkohol och bacon.

”Men bacon smakar bra och jag gillar att ha några drinkar med flickorna i helgen.”

När vi vill göra en positiv förändring i livet kommer det att finnas offer. Och just nu, en av de uppoffringar du måste göra är att skära ner på alkohol.

Du kanske måste skära ut den helt och hållet.

Alkohol är i allmänhet motsatsen till ren. Vissa alkohol har använda kvaliteter (vin, till exempel, innehåller hjärt öka resveratrol), men på det hela alkoholen är gödning och fyller din kropp med otäcka gifter som, som ni vet, leda till att du känner ganska usel nästa dag!

Ännu värre, kan för mycket alkoholkonsumtion orsakar alla typer av kroniska sjukdomar. Och allt som kan göra det är inte ren!

Stressa inte

Du behöver inte gå full päls och ge upp alla dina favoriträtter ännu. Ta din tid och känner dig in ren äta. Förstå vad du gillar och inte gillar, och kom ihåg att några av dina favorit guilty pleasures faktiskt kan göras från renare ingredienser!

Undvik socker

Liksom alkohol och bacon, det finns en tredje sak som kan resa oss upp som vi bud att äta renare - socker.

Visst nog är den vita varan något som många av oss har svårt att undvika. Men det är inte allt socker som du behöver för att undvika - det är bara Lagt till socker.

Frukt, till exempel, innehåller socker - men inte tillsatt socker.

Undvik sötning dina livsmedel och drycker med socker så mycket som möjligt.

Ät med andra människor

Det kan vara svårt att hålla sig till rena äta om vi lever på egen hand. Det är bara så lätt att komma hem från jobbet och värma upp ett färdigt måltid i mikrovågsugn eller beställa en takeaway.

I det här fallet är det en god idé att äta med vänner oftare. Erbjudande om att laga mat för dem. Du vill imponera på dem med dina hälsosamma måltider, och det kommer att bidra till att göra dig mer ansvarig till din nya diet.

Äta ute på hälsosamma platser med dina vänner också.

Drick mer vatten

Vatten är den renaste vätska du kan dricka. Det återfuktar dig bättre än något annat, och spolar gifter ur kroppen med effektivitet.

Vi rekommenderar att du dricker upp till sex glas om dagen, med start så snart du vaknar.

Vatten är inte bara bra på att fukt dig. Det kan också dämpa hunger efter ett tag, vilket gör dig mindre benägna att mellanmål under dagen.

Undvik outtalbara ingredienser

Livsmedelsindustrin inte nödvändigt att ha din hälsa som sitt främsta intresse.

I själva verket gör det definitivt inte. Och när du börjar äta ren, kommer du snart att inse detta.

Ta bara en titt på de ingredienser som anges på förpackningen av bearbetade livsmedel eller ett paket av cookies. Det kommer att finnas ingredienser du inte har hört talas om och som du inte kan uttala. Dessa är inte rena ingredienser, och många låter som kemikalier. Undvik dem.

Köp frysta grönsaker

När du köper frysta grönsaker, kan du lagra undan dem i frysen tills du behöver dem. Du kan inte hålla färska grönsaker i ditt hus länge, men du kan hålla frysta ettor. Detta innebär att du aldrig kommer att fångas kort för grönsaker, och kommer inte att behöva äta en osunda alternativ.

Fokusera på din Näringsämnen

När någon säger att de ska vegetarian, den första frågan de alltid få frågade är ”där du kommer att få din protein från?”

Ingen verkar fråga om var någon av oss har varit att få vår zink, magnesium, kalium och så vidare från hela den här tiden. Ingen bryr sig om mikronäringsämnen! Men mikronäringsämnen är viktigt att rengöra äta, och från och med nu måste du flytta fokus från kalorier till näringsämnen.

Håll glad och frisk!