10 saker personliga tränare kommer inte berätta

Din Friska Tips för dagen

Lightläsk har noll kalorier, så det måste vara bättre för dig än vanlig cola, eller hur? Detta antagande har blåst sönder av en våg av nya vetenskapliga studier. De Ät detta, inte det!-godkänd pick är kolsyrat vatten spetsad med lite naturlig juice utan tillsatt socker. För en större viktminskning boost, försöka ersätta din läsk med te. Här är allt du behöver veta om grönt te och viktminskning. Tips: dessa två går hand i hand.

WSJ: 10 saker personliga tränare vann `Tell You

"Omkring 6,5 miljoner amerikaner använder personliga tränare, enligt International Health Racquet och Sports Association. Och antalet utbildare förväntas växa cirka 13% till mer än 300.000, mellan nu och 2022, enligt Bureau of Labor Statistics, eftersom boomer befolkningen åldras och arbetsgivare och försäkringsbolag tar fler steg för att bekämpa fetma. De bästa tränare utmärka sig på att införa stillasittande kunder till grundläggande motionsaktiviteter, och blir mer erfarna att prova nya övningar, eliminera ineffektiva eller prestera bättre. Där de ofta misslyckas är att få kunder att göra ändringar i livsstil och kost som kompletterar arbetet they`re göra på gymmet. "Industrin har skapat en modell som spelar ingen arbete för 99% av befolkningen, sade Anthony Wall, en personlig-trainer instruktör och chef för yrkesutbildning för den amerikanska rådet om motion, en branschgrupp." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Science Daily: Family Critisizing din vikt? Du kan tillägga mer pounds

"Kvinnor vars nära och kära är kritiska till sin vikt tenderar att sätta på ännu fler pounds, säger en ny studie på väg folks kommentarer påverkar vår hälsa. `När vi mår dåligt om våra kroppar, vänder vi oss ofta till nära och kära-familjer, vänner och romantisk partner-för stöd och råd. Hur de reagerar kan ha en större effekt än vi kanske tror, ​​sade en författare." Klicka här för att läsa hela artikeln.

WSJ: Fånga en fiberrik Diet`s curbs på Appetite

"En fiberrik kost sätter igång en biologisk mekanism som minskar hungerkänslorna och hjälper till att hålla pounds off. Men man kan bara bekvämt äta så mycket fiber. Så finns det något sätt att rampa upp denna mekanism utan att förbruka säckar av havrekli varje dag? Forskare i brittiska säger att de har hittat en: en potentiell livsmedelstillsats som kan göra måltider mer fyllning. Forskarna fokuserat på ett naturligt förekommande ämne som kallas propionat, alstras när fiber jäser i tarmen. Propionate stimulerar frisättningen av hormoner som signalerar hjärnan att minska hunger och forskarna ville se om att ge frivilliga höga doser skulle förstora effekten." Klicka här för att läsa hela artikeln.

Reuters: Aktivitets Trackers Få smartare att mäta Fitness

"Fitness aktivitets trackers har kommit en lång väg sedan Leonardo da Vinci skissade en rudimentär växel och Pendeln stegräknare för att spåra vandringar av 15-talet romerska soldater. Dagens `enheter räkna kalorier, mäta sömnmönster och övervaka hjärtfrekvens samt steg. Fitness experter förutspår deras popularitet och användbarhet kommer att växa när de blir mer sofistikerade." Klicka här för att läsa hela artikeln.