10 fantastiska tips för ett friskare jul

10 fantastiska tips för ett friskare jul

Låt oss vara ärliga, vi alla FROSSA en liten, liten bit vid jul, och varför inte? Det är säsongen för att vara glad trots allt. Du kommer att vara omgiven av läckra godsaker, stora måltider, och en del alkohol från den tid du vaknar, till den tid du så småningom få till sängs, så det kommer att vara praktiskt taget omöjligt att undvika allt som frestelsen. Alla förtjänar en paus från strikta regler vid jul och en chans att kunna ha en bra tid, men om du går för långt, du vet att du kommer bara beklaga det när det nya året kommer. Om du vill ha kul, men inte bli galen, läser dessa tio tips som gör att du har en fantastisk tid vid jul, och inte känner hemskt om det efteråt.

1. Gå inte till julfester hungriga

Överallt du går över julen kommer du att erbjudas mat och du kan räkna med att tabellerna buffet på fester inte kommer att staplas hög med morotsstavar och salladsblad! Ät innan du går till någon julfester och du kommer inte att fullt så frestas att overindulge på alla höga kalori behandlar som läggs ut framför dig.

2. Glöm inte del kontroll

Takten själv med din mat och låt inte all din känsla av portion kontroll flyga rakt ut genom fönstret bara för att det är jul. Om du är förnuftiga på portionsstorlekar av din traditionella julbord, kommer du att ha utrymme kvar för alla godsaker som kommer efter det och du kommer inte att känna så uppsvälld. Om du kontrollera dina portionsstorlekar, kan du fortfarande njuta lite av allt som erbjuds, men du ändå inte kommer att gå över toppen.

3. Överdriv inte alkohol

Du kan börja dagen med en bucks fizz för frukost och avsluta den med en brandy innan sängen, men inte förlora räkningen på vad du dricker mellan på juldagen. Ingen föreslår att du noterar varje drink i en anteckningsbok, men var försiktig, eftersom det är mycket lätt att ryckas. Om du dricker för mycket alkohol, är det troligt att förlora lite av självkontroll samt och du kommer att äta mer än du tänkt att, samt få en dunkande huvudvärk nästa morgon.

4. Låt inte själv få betonade

Om du är värd en julfest, försök att njuta av dig själv och inte låta sig bli stressad. Oroa dig inte om Turkiet är lite långt, eller brysselkål är för hårt, ingen kommer att märka, eftersom de kommer att ha för mycket roligt. Julen kommer men en gång om året. Gör det mesta av det och ha lite kul också.

5. Ät långsamt

Njuta av alla dessa underbara julen smaker, eftersom äta långsamt är det enklaste sättet att kontrollera hur mycket du äter. Det tar ungefär tjugo minuter för din hjärna att registrera hur mycket du har ätit, så tugga maten långsamt och då du vet när du ska sluta.

6. Håll aktiv

Sitter framför TV: n efter julbord har nästan blivit en tradition i vissa familjer, men det finns så många bättre saker som du kan göra som kommer att arbeta ut en del av julbord. Komma ut och leka med barnens nya cyklar, eller ta en familj promenad. Försöka undvika att bara sitta mellan måltiderna och det kommer att stoppa dig stapla på julen pounds.

7. Ät hälsosamma mellanmål

Inte alla jul behandlar är ohälsosamt, så när behandlar skickas runt, nå för de mest hälsosamma de som du kan se. De flesta människor har nötter och frukt i hemmet under semesterperioden, så gå för saker som att istället för Köttfärs pajer och alla andra typer av kaloririk snacks som du kommer att erbjudas.

8. Ta mat med dig

Om du kommer att vara i någon annans hem till jul, erbjuda för att göra lite mat som ditt bidrag mot partiet. På så sätt kan du se till att det kommer att finnas åtminstone en eller två hälsosamma rätter på bordet, och du kommer att veta exakt vad som har gått in i dem.

9. Var försiktig med mat

Visste du att december är en av de vanligaste månader för människor att få matförgiftning? En av anledningarna till detta är att maten ofta utelämnas för länge, och den andra är att Turkiet inte har tillagats på rätt sätt. Låt inte dina livsmedelsstandarder glida över julen. Förvara mat i kylskåpet och bara lägga ut små mängder och när det behövs. Om du har köpt en frusen kalkon till jul, låt det tina upp i kylskåpet och låt minst 10 till 12 timmar upptining för varje kilo.

10. Var realistisk om julen

Låt inte dina hälsoproblem förstöra julen för dig. Följ dessa enkla tips och du kommer att kunna kontrollera ditt ätande och hålla sig frisk under juldagarna. Julen är för att ha kul och hänge dig själv lite, så ha kul, med måtta, och du kan arbeta det hela i det nya året.

Var glad!