10 tips om hur man äter hälsosammare utan att bli galen

10 tips om hur man äta hälsosammare utan att gå Crazy

Äta hälsosamt kan vara riktigt svårt. Det finns människor bland oss ​​som säger att äta hälsosamt är ”Åh, så lätt”, men verkligheten är att, för många av oss, det är bara inte. Men eftersom du har försökt verkligen svårt att äta hälsosammare, kan det vara så att du gick galet och nu vill ta ett steg tillbaka, tona ner lite, sluta sabotera din hälsosam livsstil och få ett slut på att bli galen. Eftersom galen är inte hälsosamt, eller hur? Vi förstår det, och av denna anledning har vi sammanställt några bästa tips om hur man äter hälsosammare utan att överdriva saker och överdosera på faddieter, detox, selleri och kanel.

1. Stoppa bekymrar dig över Kalorier

Alltför många människor som försöker äta hälsosammare felaktigt tror att räkna kalorier är allt som räknas. Kvalitet? Nej, det spelar ingen roll!

Tja, är verkligheten den att kvaliteten gör materia - och det faktiskt betyder lika mycket, om inte mer, än kalorier. Du ser, kalorier är ganska stor, men eftersom en mini chocolate chip kan innehålla färre kalorier än brunt ris, kan du frestas att hänge på chocolate chip. Men gissa vad? Riset har mer näringsämnen! Det har också mindre socker, det är friskare och det kommer att fylla dig längre. Det finns många saker att tänka på när man äter hälsosammare, och räkna kalorier är verkligen inte vad det handlar om.

2. Ät Smaller

Den allmänna tumregel är att om du försöker äta hälsosammare, bör du äta mindre. Det följer då att du bör äta tre stora måltider om dagen och hoppa snacks. Men när du gör detta hamnar man känner hungrigare på middag tid - och du hamnar äta mer! Mellanmål behöver inte betyda smaska ​​på choklad bars- det kan innebära byte av godis och choklad med blåbär, hummus och yoghurt. Vårt tips om hur man äter hälsosammare är att konsumera 6 små måltider per dag, i motsats till 3 stora.

3. Använd mindre tallrikar

När du försöker äta hälsosammare, kan du bli lite för besatt av att fylla upp din tallrik. När allt kommer omkring, en liten del på en stor skylt ser precis bisarra, inte det? Du tittar på det och tänker: ”Aww behöver det mer mat kompisar bredvid”

I stället föreslår vi att ersätta din stora platta med en liten skylt, så att den avger den föreslår att du äter Mer. Detta är en psykologisk trick - men det fungerar! Det är också bra för sushi.

4. Plan Ahead

Om din kost har tidigare bestått av färdigförpackade skräpmat, kan det vara lite skrämmande att försöka planera din nya friska regimen. Men vad värre är när hungern plötsligt slår. Du är fångade i en ”Vad i all världen gör jag nu ?!” ögonblick. Stranded, du försöker sätta ihop ett hälsosamt mellanmål, men tycker att skåpen fortfarande fylld med choklad och ost.

Hoppsan.

För att du inte bli galen, föreslår vi att du alltid planera framåt. Kolla in nya recept, göra anteckningar om dem, och lager dina skåp med bra grejer, så att du aldrig är fångade kort. Det sista du vill är att choklad bar ögon Balling dig, när du är på din svagaste.

5. Hur äta hälsosammare? Vara rörlig!

Nyckeln till att upprätthålla en hälsosam kost utan att förlora dina kulor är att vara flexibel. Om du går in i detta sund livsstil sak med en styv planera och besluta att en last av mat är strikt off-gränser, kan du lätt bli olycklig. Istället föreslår vi att du unna dig själv då och då. Det är inget fel med att äta det tårta gång på ett tag det hjälper till att hålla humöret uppe.

6. Undvik dieter på modet

Okej, om du sätter dig på en diet av selleri och keso, kommer du att gå ner i vikt. Japp, kommer du att bli en mager Minnie i ingen tid alls. Men du kommer också känna sig trött, svag och nedslagen. Du kommer att vara grinig, och du kommer att hamna knäppa på ditt arbete kolleger för allting. Det bästa sättet att upprätthålla en hälsosam kost är genom att helt ignorera modefluga kostvanor som förvandlar dig till någon som hatar världen och alla i det.

7. Hydrate

Om du är den sortens person som börjar känna kval hunger bara en timme eller så efter en måltid, kan det vara svårt att veta hur man åtgärda det när du är på en hälsosam diet. Vårt bästa tips om hur man äter hälsosammare i denna situation är att återfukta sig själv. Genom att dricka ett glas vatten eller en kopp te, kommer du att bli förvånad över hur lätt du kan fylla dig upp för en timme eller två.

8. Påminn dig själv varför du igång denna sak

När du chomping bort på vissa soltorkade tomater, kan det vara lätt att ställa sig frågan: ”Just påminna mig varför jag startade denna sak i första hand?”

Att äta hälsosammare kan tyckas tråkiga ibland, men genom att påminna dig själv varför du gör detta, kommer du att se till att du slutar känna galen och börjar känna fokuserade gång. När allt kommer omkring, är nyckeln till att upprätthålla en hälsosam diet ofta motivation.

9. Ät soppa!

En annan användbar tips om hur man äter hälsosammare är att inkludera soppor i din dagliga äta plan. Ett av problemen med hälsosam kost är att när det gäller måltid, kan du fastna på vad man ska förbereda och laga mat. Du är inte längre förlita sig på färdigförpackade måltider och i stället måste du ta dig tid att källan ingredienser, förbereda dem och sedan koka dem. Om du ont om tid och frestas att hålla en färdigförpackad måltid i mikrovågsugn, soppor är en fantastisk, hälsosamt alternativ. De är bekväma, billiga - och de är hälsosamt!

10. Dryck Kaffe

Det finns motstridiga rapporter om huruvida kaffe är bra för oss eller inte, men vi kommer till sanningen: kaffe är bra för dig! Kaffe ökar din ämnesomsättning, och det gör också att du mer alert på morgonen. Så om du försöker att vakna upp dig själv på morgonen med havregryn och en selleri pinne, bara ge in lite kaffe magi.

Hur man ska äta hälsosammare? Vilka är dina bästa tips?

Var glad!