10 skäl att hoppa över dessert och ersätta den med frukt

10 skäl att hoppa över dessert och ersätta den med frukt

Skulle du verkligen byta dessert för frukt? Om du vill få friskare, montör och gå ner i vikt - så ja! Totalt!

Livet handlar om beslut - de som vi gör och som vi inte gör. Över ett år sedan gjorde jag en koncentrerad ansträngning för att ändra sättet jag såg och kände. Jag hade tänkt att ändra min kost för de senaste fem åren, men jag var aldrig 100% bestämd. Som sådan har jag aldrig fattat beslutet att vidta åtgärder.

I början av 2016, jag äntligen beslutat att ändra sättet jag åt. Och när jag hade gjort det beslutet, det fanns ingen återvändo.

En viktig del av min ”diet” har alltid varit dessert. Jag har alltid älskade tårta och choklad, och jag älskade ingenting mer än att äta dem efter en måltid (ofta både lunch och middag!). Beslutar att dike dem helt och hållet och ersätta frukt var bokstavligen den största beslut av mina tjugofem år av existens.

Jag grät. Allvarligt. Det fanns tårar. Min mamma var tvungen att hålla mig (medan hon diskret tog en tugga av sin kaka).

Men kolla. Hoppar dessert (som är värme) och byta den med frukt har varit en fantastisk beslut. Jag känner friskare, jag är montör - och jag har aldrig sett eller kände sig bättre.

Och vet du vad? Frukt är välsmakande som fan! Jordgubbar, mango, persikor, apelsiner ... yum.

Du har dina egna skäl för att besöka den här sidan. Låt oss ta en titt på vad som möjligen i det för dig om du hoppar över dessert och ersätta det med frukt.

The Taste Factor

Smaka Factor? Mer som wow-faktor.

När vi var barn, många av oss hade en motvilja mot att äta grönsaker eftersom de smakade så intetsägande. Oavsett hur mycket din mamma försökte talar om att spenat var godare än godis, du bara inte köpa den.

Grönsaker kan jag förstå (vad Gud tänkte när han gjorde groddar smakar den där?).

Men frukt? Frukt smakar fantastiskt.

Om du inte är övertygad, kan det vara så att du ännu inte har provat frukt som du vill. Det finns många sorter där ute, och det finns något för alla. Göra en del experimenterande. Prova detta, prova det. Prova något du aldrig hört talas om innan, såsom dragon frukt. Excite dina smaklökar och sinnen.

Frukt ger dig energi

Frukt är energi på kranen. När ätit, släpper den sina naturliga sockerarter i blodet nästan omedelbart, vilket ger dig ett ryck av energi.

Och det är gotta be bättre än att känna trög och uppsvälld efter en kaka, eller hur?

Frukt är rik på kolhydrater

Visste du att människan har utvecklats på ett sådant sätt att vi är tänkta att leva på kolhydrater?

Ta en titt på folk som lever längst, såsom japanska, och du kommer att se att de bor på en carb-rik kost.

Och frukt är lätt den bästa carb livsmedel. Så gå på - ge din kropp vad den vill mest!

Frukt är låg i kalorier

Om ditt främsta mål just nu är att gå ner i vikt, äta dessert efter en måltid är uppenbarligen inte en bra idé. Ja, då och då är en kaka okej. Men efter varje enskild måltid? Inte coolt.

Frukt istället för öken efter en måltid är ett enkelt sätt att sprida lite pounds eftersom det är (alltihop) låg i kalorier.

Naturligtvis låg i kalorier.

Naturligtvis är lite frukt rikare i kalorier än andra. Så om din huvudsakliga mål är att gå ner i vikt, är det en bra idé att göra en del forskning om olika typer av frukt som är super-super låg i kalorier.

Frukt är bra för matsmältningssystemet

Till skillnad från bakverk är frukten inte kommer att svälla dig eller ge dig gas. Istället kommer det att spola ut ditt system och du känner dig fantastisk.

Det är låg natriumhalt

Om du väljer frukt i stället för öken, behöver du inte oroa dig lagt natrium i din kost eftersom det är naturligt låg i saker.

Natrium är en knepig sak eftersom det tenderar att vara överallt, vilket innebär att kontrollera vårt intag är svårt. Men genom att byta öken för frukt, du tar ett stort steg i rätt riktning.

Och kom ihåg - mindre natrium innebär mindre risk att ditt blodsocker kommer spik och krasch.

Frukt är fyllda med näringsämnen

Du vet vad näringsämnen är, eller hur? Näringsämnen är energikällor kroppen behöver för att fungera. Utan viktiga näringsämnen, kan alla typer av saker går fel. Inte bara kommer din energi nivåer sjunka, men immunförsvaret kommer att försvagas, vilket gör att du sårbar för infektion. Risken att utveckla sjukdomar kommer att öka, du ämnesomsättning kommer att bromsa, och blodsockernivåerna kommer att stiga.

Mer synliga problem uppstår också, såsom rynkor på huden.

Vi behöver alla näringsämnen och det bästa stället att hitta dem i frukt. Fyllda med vitaminer och mineraler, är frukt nummer ett bästa sättet att få friskare och montör.

Du kommer inte hitta kalium och zink i en choklad brownie!

Frukt är bekvämt

Ja, dessert ganska praktiskt, särskilt om du beställer den på en restaurang. Men så är frukt.

I själva verket är frukt även Mer bekväm. Hur svårt är det att skala en banan, dopp i en skål med druvor eller skiva en melon? Det är lätt!

Det är i grunden snabbmat.

Frukt är billiga

Frukt är billigare än alla dessa kakor och bakverk som du har lagra upp på. Jag vet av erfarenhet. När jag gjorde övergången från desserter frukt, räddade jag mig en hög med kontanter under hela året.

Dessutom, om vi skulle titta på det i termer av kostnad per näringsämnen kommer frukt komma ut kraftigt på toppen. Det är en no brainer!

Visst, vissa frukter är en smula på dyra sida (till exempel en stor avokado) och ekologisk frukt kommer att kosta dig lite mer. Men du kommer fortfarande att spara pengar samtidigt som de får friskare (och utan tvekan äta något godare).

Frukt är full av vatten

Vatten är livets elixir, men de flesta av oss inte konsumerar tillräckligt av det. Om du inte är förtjust i smaken av vatten, måste du få din från andra källor än ett glas saker olika källor. Och frukt är det näst bästa plats.

Frukter såsom meloner är 90% vatten. Äta mer kommer att hålla dig hydrerad, vilket är särskilt bra för din hud.

Var glad!