10 Måste-vet skäl att hoppa över dessert

10 Skadliga effekter av socker

Desserter, de ljuvligt frestande behandlar vid slutet av en måltid, är mycket svårt att motstå, men de skulle kunna göra dig mycket mer skada än nytta. En bit av frukt kommer inte att skada, men om du är beroende av de klibbiga söta, socker lastade typer av dessert, sedan har vi några fakta som vi tror att du bör läsa. Det råder ingen tvekan om att socker smakar bra och de flesta människor ber det, men här är tio skäl till varför du kanske vill börja hoppa alla dessa söta desserter.

1. Socker dämpar immunförsvaret

Det finns en hel del dolda farorna med att äta för mycket socker som de flesta människor inte ens vet om och en av dem är den effekt som socker har på immunsystemet. Om du konsumerar alltför många söta desserter, kommer det att avaktivera T-celler i blodet och de är de celler som bekämpar infektioner och sjukdomar. Sockret i en enda burk läsk är tillräckligt för att undertrycka immunförsvaret för mer än en timme.

2. Det gör dig slö

En annan av skadliga effekterna av socker är att det kan göra dig slö. Även socker ger dig en kortsiktig energikick, för mycket av det, och du kan börja att uppleva socker toppar och dalar. Om du äter en mycket söt dessert efter lunch, till exempel, kommer du att bubblande med energi för en halvtimme eller så, men då får du efter lunch nedgången på eftermiddagen.

3. Desserter inte göra dig något bra

De kan smaka bra, men de flesta söta desserter innehåller mycket få användbara näringsämnen, så att du äter enbart för nöjet av det. Socker innehåller noll mineraler och noll vitaminer. Den innehåller kalorier, men de är bara tomma kalorier som ger inget näringsvärde alls.

4. Socker ökar risken för njursten

En annan av de mindre kända skadliga effekterna av socker är den inverkan som den har på njurarna. Om du äter en söt dessert efter varje måltid, du är 50% större risk att utveckla njursten och urinvägsinfektioner. Sugar stör en väl fungerande njurar, vilket kan leda till någon av ett antal obehagliga och smärtsamma urinblåsan och urinvägsproblem.

5. Socker orsakar hjärtsjukdomar

För mycket socker i kosten orsakar en ökning i nivåerna av blodfetter och som orsakar en ökning av blodtrycket, vilket resulterar i en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom. Vad många människor inte inser är att överkonsumtion av socker nu erkänns som en viktig bidragande orsak till högt blodtryck, ännu mer så än salt.

6. Alltför många söta efterrätter kan göra dig insulinresistenta

En västerländsk diet, som normalt har alldeles för mycket socker i det, är mycket sannolikt att orsaka kroppen att bli insulinresistenta. Insulin har två funktioner i kropps- den rör sig glukos från blodet in i cellerna i kroppen och den styr också den hastighet med vilken fett absorberas. Om du blir insulinresistenta, kan det leda till fetma och diabetes.

7. Socker angriper levern

En annan av skadliga effekterna av socker är att det angriper levern. Sockerhaltiga livsmedel gör levern arbeta extra hårt för att bearbeta den extra glukos och som avleder det från dess vanliga uppgifter och det kommer sakta skada levern. Så småningom, och överarbetad lever kan leda till gikt, högt blodtryck och leversjukdom. I slutändan kan det leda till organsvikt.

8. Socker är beroendeframkallande

Sugar har samma effekt på kroppen att vissa illegala droger gör och det kan vara mycket beroendeframkallande. När du äter socker rik mat, släpper kroppen dopamin, som kan ge dig en mild hög. När det avtar, ber dig mer socker att ersätta den. Med andra ord, ju fler efterrätter du äter, desto mer desserter du längtar efter.

9. Sugar kommer att ruttna tänderna

Detta är en av de välkända skadliga effekterna av socker. De flesta av oss sluta overindulging i godis när vi slutar att vara barn, men vi fortsätter att äta sockerhaltiga desserter. Det är fortfarande långt mer socker än vad som egentligen behövs och det kommer fortfarande att attackera våra tänder. När du äter socker, bakterier i munnen vända sockret till syra, som angriper och urholkar tänderna.

10. Det kommer att göra dig upp i vikt

Höga nivåer av socker, som vi alla vet, gör du upp i vikt, men det finns mycket mer att göra än bara tomma kalorier som socker innehåller. Socker sätter påfrestningar på bukspottkörteln, vilket får den att producera mer insulin och det undertrycker de hormoner som reglerar aptit, matsmältning och metabolismen. Att alla resulterar i mer fett lagras och mer vikt läggs på, särskilt runt buken.

Vet du andra skadliga effekter av socker?

Håll glad och frisk!