8 hälsoeffekterna av äpplen: varför det är bra att ha ett äpple om dagen?

8 hälsoeffekterna av äpplen: Varför det är bra att ha ett äpple om dagen?

Kan äta ett äpple om dagen verkligen hålla doktorn borta? Det finns en hel del sanning bakom många av de gamla fruar tales och talesätt och samtidigt som det inte får ta med sig en absolut garanti för någon läkarbesök, äta ett äpple om dagen har säkert många hälsofördelar. Andra frukter är bra för dig, men ett äpple innehåller många av fördelarna med andra frukter, allt i ett, prydligt förpackade mellanmål, så här är bara åtta av de hälsofördelar som du kan få genom att äta ett äpple om dagen:

1. Äpplen förbättra din matsmältning

Hälsoeffekterna av äpplen inkluderar bättre matsmältning. Äpplen packas full av naturfiber som kroppen behöver för att bibehålla en hälsosam matsmältningssystemet. Att äta en dag kommer att hålla dig ’vanliga’ och hjälpa dig att undvika smärta och obehag av förstoppning eller matsmältningsbesvär. Ännu viktigare, kan denna reglering av matsmältningssystemet hjälpa till att hindra dig från att utveckla cancer i tjocktarmen också.

2. Äpplen kan sänka kolesterolvärdet och reglera blodsockret

Ett av de enklaste sätten att minska kolesterol i blodet är genom att äta äpplen. Frukten innehåller phytonutrient, ett ämne som kan minska dina LDL-kolesterolnivåerna och hjälper till att reglera blodsockret.

3. Äpplen förhindra karies

Hälsoeffekterna av äpplen finns också för att förebygga karies. Det är inte bara läkare du hålla sig borta med ett äpple, det är också tandläkaren! Att äta ett äpple naturligt bort plack genom att tugga på krispiga frukt och saft av äpplen innehåller också ingredienser som kan döda av en hög andel av de skadliga bakterierna i munnen, vilket ger dig frisk andedräkt och mindre karies.

4. Kropps detox

Äpplen är låga i kalorier och högt i fiber- inte bara äta äpplen före eller efter din måltid kan hjälpa dig att minska din portionsstorlek och känna mätt längre, men även äpplen avgifta och rena kroppen, vilket eliminerar gifter ur ditt system. Att njuta av avgiftande hälsoeffekterna av äpplen, kan du äta dem färska eller lägga äpplen till dina avgift gröna smoothies.

5. Äpplen ge astma lättnad

Äpplen är rika på antioxidanter och det har visat sig att dricka färsk äppeljuice en gång om dagen kan ge viss lättnad från symptomen vid astma. Studier har visat att människor som dricker saft lider mindre av väsande och andra andningssvårigheter som är förknippade med sjukdomen.

6. Äpplen kan förbättra din syn

Den höga koncentrationen av vitamin A och C finns i äpplen bidrar till att stärka ögonen och kan underlätta en del av effekterna av degenererande syn. De kan också vara användbara vid behandling av nattblindhet, så de hjälper dig att se i mörkret också.

7. Äpplen kan bidra till att förebygga hjärtsjukdomar

Samt minska ditt kolesterol, kan äpplen hjälpa till att förebygga hjärtsjukdomar genom sina antioxidativa egenskaper. Äpplen kan bidra till att förhindra oxidation av fett inträffar, som är känd för att vara den främsta orsaken till många hjärta och hjärt-kärlsjukdomar.

8. Äpplen är i listan över energi öka livsmedel

Äpplen är bra för ett mellanmål för att få dig att gå på morgonen eller en pick me up efter ett hårt träningspass. De naturliga sockerarter i äpplen snabbt omvandlas till energi i kroppen och äta naturlig energi öka livsmedel är mycket bättre för dig än en koffein rika energidrycker.

Listan över hälsoeffekterna av äpplen är ganska lång och det är bara ett fåtal av dem.

Visste du att det finns över 7000 sorter av äpplen och att vissa äppelträd kan leva upp till 100 år gammal?

Gillar du äpplen? Vilken är din favorit hälsosamt mellanmål?

Vänligen dela dina tankar och sunda tips i kommentaren nedan.

Hålla sig frisk och glad!