Äpplen och jordnötssmör

När du vill gå ner i vikt för att vara i fin form, är det aldrig lätt att avgöra vad du bör eller inte bör äta. Välja rätt snacks kommer att bli en ännu svårare uppgift. Vissa snacks som kan se mycket kalorier är faktiskt ganska fördelaktigt för alla som försöker att vara i form. Kombinationen av äpplen och jordnötssmör är just en sådan ett utmärkt val, så länge du se till att du har valt naturligt jordnötssmör. Läs vidare för att ta reda på hur man förbereda något trevligt med dessa två ingredienser.

Äpplen och jordnötssmör, är kombinationen frisk?

Ja, de är bra för dig på många sätt. Här är bara några skäl till varför detta combo fungerar bra för din hälsa.

1. Bra Fat Source

Jordnötter innehåller enkelomättat fett, och det spelar en roll i att bränna överflödigt fett och bygga muskler. Det är på grund av förekomsten av enkelomättat fett som jordnötter hjälpa till att sänka kolesterol och även minska risken för hjärtsjukdomar.

2. bra källa till protein och fiber

En 2-matsked servering av jordnötssmör innehåller ca 7-9grams av protein och ett gram fiber. Å andra sidan har ett äpple upp till 3 gram fibrer. Du kan hitta andra fiberrika livsmedel källor också, men äpplen och jordnötter butterwork stor som en middagstid eller efter träningen mellanmål.

3. Hög i Energy

Kombinationen av äpple och jordnötter butterworks bra eftersom jordnötssmör har många kalorier, men äpplen har endast ett fåtal. De kompletterar varandra och ger dig bra energi. Du får ca 200-250 kalorier från en portion jordnötssmör, vilket innebär att du kommer att få 12,5% av din dagliga intaget av kalorier när att hålla sig till en 2000-kaloriintag. Dessa kalorier ge din kropp med energi för att göra din träning på rätt sätt. Dessutom kalorier du får från jordnötter kommer från protein och fett, som båda är bra för din kropp. Likaså hur många kalorier du får från äpplen kommer i form av snabba kolhydrater, som kroppen kan använda snabbt.

4. Vitaminer

Äpplen och jordnötssmör, som ett mellanmål, innehåller vitamin C också. Även en liten Apple kan ge dig 7grams av vitamin C-9% av din rekommenderade dagliga intaget. C-vitamin är oerhört viktigt för immunförsvaret och även hjälper till att reparera vävnader i kroppen. Du kommer också att få cirka 29% av dagsbehovet av B-vitamin niacin från en två-matsked servering av jordnötssmör. Niacin bidrar till att minska LDL-kolesterol och triglycerider och ökar ditt nervsystem också.

5. Mineraler

Ett litet äpple ger dig ungefär 108 mg av kalium, och en 2-matsked servering av jordnötssmör har 208 mg av kalium, som samarbetar med natrium för att upprätthålla en balans i vätskenivåer i kroppen. Du behöver om 4,700mg kalium varje dag, och du kommer att få 7% av den dagsbehovet av ett äpple med jordnötssmör.

Notera

Medan jordnötssmör är bra för din hälsa, måste du se till att du väljer bara naturligt sort. Regelbunden jordnötssmör är inte hälsosamt eftersom det innehåller så många filler ingredienser, inklusive hydrogenerade vegetabiliska oljor och socker. Å andra sidan är naturligt jordnötssmör vanligtvis en kombination av salt och jordnötter, med vissa sorter innehållande också naturliga sötningsmedel som melass.

Klicka för hur man gör äpplen och jordnötssmör snack tillsammans med näringsämnen information:

Trevlig Snack Recept med Apple och jordnötssmör

Med vetskap om fördelarna med äpplen och jordnötssmör, varför inte prova några recept att njuta av dessa förmåner