Hur många kolhydrater i ett äpple?

Äpplen består av ett antal olika kolhydrater. Det är kolhydrater i äpplen som ger dem deras kaloriinnehåll, men kolhydrater är nödvändiga för att cellerna i kroppen med energi. Eftersom äpplen är höga i fiber, dessa kolhydrater brinner långsammare för att förse dig med långa perioder av energi. Några av kolhydrater i äpplen bränna direkt och ge dig en snabb explosion av energi. Så hur många kolhydrater exakt finns i olika former av äpple? Vilka är några av de sätt att njuta av äpplen med relativt låg carb innehåll.

innehåll

Hur många kolhydrater i en apple?
Låg carb apple recept

Hur många kolhydrater i en Apple?

Raw Apple med Skin
Extra Small = 2 ½” Diameter (101 g)	kolhydrater	14g
kalorier	53
Kostfiber	2,4 g
Socker	10g
Small = 2 ¾” Diameter (150 g)	kolhydrater	21g
kalorier	78
Kostfiber	3,6 g
Socker	15g
Medium = 3” Diameter (180g)	kolhydrater	25g
kalorier	95
Kostfiber	4,4 g
Socker	19g
Stora = 3 ¼” Diameter (225 g)	kolhydrater	31g
kalorier	116
Kostfiber	5g
Socker	23g
1 Cup skivad (110g)	kolhydrater	15g
kalorier	57
Kostfiber	2,6 g
Socker	11g

Raw Apple utan skinn

Liten = 2 ¾” Diameter

(130g)

kolhydrater

17g

kalorier

Kostfiber

1,7 g

Socker

13g

Medium = 3” Diameter (160g)

kolhydrater

21g

kalorier

Kostfiber

2,1 g

Socker

16g

Stora = 3 ¼” Diameter (215 g)

kolhydrater

28g

kalorier

103

Kostfiber

2.8g

Socker

22g

1 Cup skivad (110g)

kolhydrater

14g

kalorier

Kostfiber

1,4 g

Socker

11g

kokt Apple

1 Cup skivad (170g)

kolhydrater

23g

kalorier

Kostfiber

4,1 g

Socker

19g

microwaved Apple

1 Cup skivad (170g)

kolhydrater

24g

kalorier

Kostfiber

4,8 g

Låg Carb Apple Recept

1. Mikrovågsugn Apple Almond Dessert

Även detta recept är inte precis ”low-carb” det svartabörshajar en ”effektiv carb” överklagande. Effektiva kolhydrater är kolhydrater som kommer från de högre fiberkällor och är inte absorberas av kroppen som kalorier. De kan också ge en mycket mer energi till kroppen.

Portioner: 1-2

Ingredienser:

2/3 C. Chopped Apple
Sockerfri Sirap
½ Tsp. Kanel
3 msk. Mandelmål
Om 1 tsk. Smör
Hackade valnötter eller Pecans (valfritt)

Instruktioner:

Placera äpple i en mikrovågsugn container, strö kanel och toppa med sockerfri sirap tills äpplen nästan täckt i sirap.
Placera en mikrovågsugn säker täcker över behållaren och koka blandningen under 1 ½ minuter på Hög.
Ta bort locket och toppa med mandelmjöl och hackade nötter (om så önskas).
Dot smöret över toppen och koka i 1 ½ minuter till avslöjats.

2. Låg Carb Apple Crisp

Detta är en nedskalad version av en ”gammaldags” apple skarpa utan alla kolhydrater, men är fortfarande stor på smak.

Portioner: 8

Ingredienser:

3 Äpplen (Granny Smith arbete best0
¼ C. Key Lime Juice
½ C. Golden linfrön Meal
½ C. Almond Mjöl
½ C. Splenda
1 Tsp. Pumpkin Pie Spice
4 msk. mjukt smör
¼ C. Egg Beaters
2 msk. Sugar Free lönnsirap

Instruktioner:

Värm ugnen till 375 grader F.
Peel, kärn- och skiva äpplena placera sedan i en skål.
Lägg nyckellimejuice och blanda för att förhindra missfärgning. Lägg sockerfri lönnsirap. Avsätta.
I en annan skål- blanda gyllene linfrö måltid, mandelmjöl, splenda, pumpa paj krydda och smör. Kombinera med händerna tills blandningen är smulig.
Placera äppleblandningen i 8x8 pan och strö torr blandning över toppen.
Baka 45 minuter tills äpplena är mjuka och toppen är skarp.

Här är en annan stor recept för pumpa äppelmos:

Denna läckra versionen av äppelmos innehåller två frukter som är bra för dig. Det är lågt kaloriinnehåll, låg carb och extra bonus glutenfri. Titta på den här videon för att se hur man gör detta enkla recept:

Dela på sociala nätverk:

Relaterade