Östrogen rika livsmedel för att täcka dina brister

innehåll

Orsaker till låga östrogen
Symtom på låg Östrogen
Här är en lista av östrogenrika livsmedel
Vem fördelar ut mesta möjliga av östrogen rich foods?
- Relaterade artiklar:

Vi har undervisats om östrogen i våra high school biologi föreläsningar. För dem som inte minns, damma av ditt minne hyllor och ge dem en ansiktslyftning! Östrogen är en grupp av steroidhormoner som främjar utveckling och underhåll av de kvinnliga egenskaperna hos kroppen. Östrogen spelar också en viktig roll i regleringen av verksamheten i reproduktionsorganen hos kvinnor.

Efter en viss ålder, det vill säga när en kvinna är på tröskeln till klimakteriet, östrogen nivåer börjar fluktuerande. En ökning i nivåerna kan orsaka kramper eller sömnlöshet, medan en minskning kan leda till trötthet, benskörhet eller depression. Kvinnor i denna ålder sedan ordineras artificiell östrogen. Denna konstgjorda hormon kan ha många biverkningar dock! Därför är vi här för att berätta hur du kan upp din låga östrogennivåer, genom att äta några riktigt fantastiska östrogen rika livsmedel! Låt oss titta på orsakerna och symtom med låg östrogen först.

Orsaker till låga östrogen

Östrogenbrist är vanligt bland äldre kvinnor som närmar sig klimakteriet, men hos yngre kvinnor låg östrogen kan vara ett resultat av många fysiska eller beteendeförändringar, som:

Minskad funktion av äggstockarna
Cystor på och i äggstockarna
Graviditet problem som leder till missfall
Förlossning och amning
Minskad funktion hypofysen
Ätstörningar och bantning som resulterar i låg kroppsfett
Vissa fertilitetsläkemedel
Överdriven motion, vilket resulterar i låg kroppsfett

Där går damer! Vi har listat ut orsakerna till minskningen av östrogen i era kroppar. Nu, vad är symptomen på låg östrogen?

Symtom på låg Östrogen

Tja damer kan symtom på lågt östrogen varierar från en kvinna till en annan. Men några av de vanligaste är:

Sömnstörningar som leder till extrem trötthet, oförmåga att koncentrera sig på uppgifter och en känsla av att du "Just don` känns rätt".
Du kanske märker att du går upp i vikt speciellt vatten vikt medan dina ögon, hud och vagina blir torktumlare.
Täta gemensamma färger.
Lägre sexlust.
Du kan vara mer benägna att vaginal och urinvägsinfektioner.

Ja damer, vi vet vad du väntat på! Så här är det mycket efterlängtade listan av östrogen rika livsmedel också:

Här är en lista av östrogenrika livsmedel

Soy (mjölk, yoghurt):

Sojabönor och sojaprodukter är en av de rikaste källorna till fytoöstrogener! De kan lätt införlivas i varje måltid och är ett utmärkt val för ett mellanmål. Soja nudlar, sojamjölk, soja yoghurt etc. är några av de goda, friska soja livsmedel som ger 21-24 mg isoflavon eller 10,275-103,920 mcg fyto-östrogen / 100g. Låter så smaskiga rätt?

Lin:

Linfrön som vanligtvis kallas linfrö, lin förpackningar i enorma mängder godhet. De fyto-östrogener som förekommer i dem kallas lingans. De kan malas och användas i bröd, spannmål eller sallader att öka sin utnyttjandegrad. De teeny-weeny linfrö har de högsta nivåerna ofphyto-östrogener, en kikhosta 379.380 mcg / 100g. Isn `t gå den naturliga vägen och äta östrogen rika livsmedel i stället för piller, underbart?

baljväxter:

Inkludera dessa baljväxter i din mat just nu och du behöver aldrig oroa dig för att vara låg på östrogen i kroppen! Ärtor, röda bönor, sojabönor och ärter är som pärlor för din goda hälsa och lycka.

Sesamfrön:

Sesamfrön innehåller också lingans. De kan användas för att göra en mängd olika rätter och även stänkte på toppen av aptitretare. Ett uns av sesamfrön innehåller 11,2 mg lingans eller 8008,1 mcg fyto-östrogen / 100 g

Vitlök:

Oroa dig inte om dålig mun lukt! Garlics är stora källor till fyto-östrogener, som ger upp till 606,3 mikrogram / 100 g. Så glöm inte att lägga vitlök mayo på maten nästa gång eller du kan även använda den som en garnering. Knappast märkbar smak, men `-ll göra susen.

tofu:

Tofu, kallas tofu produceras av sojamjölk. It`s tillgängliga i mjuk till fast sorter och kan läggas till många soppor och huvudrätter. Det ger 20 mg isoflavoner och 27,150.1 mcg fyto-östrogener / 100 g. Rusar för att hitta några tofu recept är vi?

Så här har du dem. De bästa livsmedel med östrogen, direkt ur Moder Nature`s stormarknad!

Vem Fördelar ut mesta möjliga av östrogen Rich Foods?

Livsmedel rika med östrogen är den bästa källan för fytoöstrogen, östrogen som produceras av växter. Fytoöstrogen ersätter inte östrogen i kroppen, men härmar dess funktion. Detta gynnar de kvinnor som upplever en brist på östrogen i kroppen, som en viss ålder närmar sig. Det rekommenderas att kvinnor äter östrogen rika livsmedel, snarare än att förlita sig på att ta östrogen tillskott.

Vi vet att dessa symtom som anges ovan verkar ganska dåligt! Låga östrogennivåer i kroppen kan leda till massiva påverkan på dina känslor och även påverka ditt privatliv. Därför, för dig att aldrig känna i ditt liv, äta mer östrogen rika livsmedel, motion bra och skratta mer eftersom, kom ihåg, är den bästa tiden inte levt i framtiden, levde It`s just nu.