Normala östrogennivåer hos kvinnor

Det finns ingen enskild "normal" östrogen nivå som kvinnor kan förvänta sig att uppleva. Normala nivåer av östrogen kommer ofta variera utifrån kvinnans ålder och om denna person ammande, gravida eller menstruation eller inte. Men bibehålla östrogennivåer i ett visst intervall är av avgörande betydelse. Läs vidare för att veta det normala östrogen nivå område hos kvinnor och hur man underhåller den.

Normala östrogennivåer hos kvinnor

Det är ganska vanligt att östrogennivåer hos kvinnor att fluktuera kraftigt under menstruationscykeln. Klimakteriet och graviditet kan också ha en tydlig inverkan på östrogen nivåer en kvinna upplever. Den "normala" östrogen nivå är ofta mellan 50-40 pikogram per milliliter.

fluktuationer Period	Normal Östrogen Nivå
under menstruation	Normala nivåer av den vanligaste typen av östrogen, östradiol, kommer att bosätta sig cirka 45 pg./ml när en kvinna menstruation. När en kvinna har ägglossning nivån av östradiol kan stiga så högt som 400 pg / ml, men detta kommer snabbt att falla.
Under graviditet	Östrogennivåer kan vara upp till 100 gånger högre under graviditeten. Dessa nivåer kommer att fluktuera under hela graviditeten för att stimulera amning postpartum och öka det nödvändiga blodflödet till livmodern. När du föder dessa östrogennivåer börjar en snabb nedgång.
efter klimakteriet	Kvinnor som inte genomgår hormonbehandling efter klimakteriet kan se deras östrogennivåerna sjunker till runt 10-20pg / ml. Det är nödvändigt att hålla östrogennivåer till ca 40-50pg / ml för att behålla din benhälsa. Dessa kvinnor kan också kräva en ökning av hormonnivåer för att undvika symtom såsom värmevallningar, som är förknippade med klimakteriet.

Hur man kan öka östrogennivåer

Låga nivåer av östrogen är vanligast under klimakteriet eller efter en hysterektomi eller strålning och kemoterapi mot cancer. De med en autoimmun sjukdom eller låg kroppsfett kan också drabbas av låga östrogennivåer. I de flesta fall kommer att påverka kemikalier i hjärnan som påverkar känslor som i hög grad kommer att påverka ditt humör. Detta kan också leda till torrhet och förtunning av vaginala väggar som kan göra sex smärtsamt. Låg östrogen nivå kan också göra kroppen mer mottaglig för urinvägsinfektioner och andra infektioner på grund av urinröret tunnar. För att öka nivåerna av östrogen, kan du:

Ät Soy produkter

Soja är känd för att öka östrogennivåer samtidigt som en bra källa till protein. Det är lätt att hitta produkt som miso, yoghurt, tofu och mjölk gjord av soja, liksom meatless alternativ som tofu korv eller soja hamburgare.

Ta Low-carb diet

Höga halter av raffinerat socker, vitt ris och vit blomma i din kost kan sänka dina östrogen nivåer ytterligare. Arbetet med att undvika icke-ekologiskt kött och kyckling samt ägg eller mjölkprodukter för att hålla östrogennivåer mer effektivt.

Välj Hjälp Foods

Sipping spearmint te två gånger om dagen samtidigt som den förbrukar livsmedel som hallon, squaw vinstockar, enhörning rot, wild yam rot, salvia, silverax och fänkål kan bidra till att öka din östrogennivåer. Te kan också göras från kelp, agnus castus, arame, wakame, hav palm, Alaria, agar agar, dulse och karragenan. Lin är förskrivna som en naturlig ersättare till östrogen. Du kan slipa dessa frön i en kaffekvarn för att få mest nytta, och sedan lägga till detta pulver till protein shakes, vatten smoothies och mer för att njuta av de fördelar som linfrö har att erbjuda.

Göra yoga

Yoga och liknande övning kan användas för att balansera det endokrina systemet så att du kan skapa en balans mellan friska östrogennivåer i kroppen.

Hur man kan minska östrogennivåer

Höga nivåer av östrogen är vanligare hos kvinnor, särskilt de som är över 35. Många som börjar flytta in menopausal ålder tror att de är låga i östrogen och delta i hormonersättningsterapi som faktiskt gör deras symtom förvärras. De som är överviktiga konsumerar läkemedel som innehåller östrogen, är gravida eller lider av diabetes och högt blodtryck är sannolikt har överskjutande belopp av östrogen. För att sänka nivåerna av östrogen, kan du:

Håll en hälsosam vikt

Om du har överviktig det kommer att orsaka dina östrogennivåer att öka, i synnerhet efter klimakteriet. När du har gått igenom klimakteriet ditt kroppsfett kommer att vara din primära källan av östrogen.

Ät fettsnål mat

Fettsnål mat med högt fiberinnehåll kommer att sänka dina östrogennivåer. Livsmedel som innehåller mycket fytoöstrogener kan minska risken för bröstcancer genom att kontrollera östrogennivåer. Frukt, grönsaker, tofu, sojabönor och fullkornsprodukter är bra källor till fytoöstrogener.

Träna regelbundet

Utövar regelbundet kommer att minska kroppsfett och hjälpa till att sänka dina östrogennivåer. Kvinnor som är mycket fysiskt aktiva har ofta längre menstruationscykler med färre perioder.

Undvik piller

P-piller ökar risken för bröstcancer, eftersom de innehåller östrogen som är utformad för att höja din östrogennivåer.

Dela på sociala nätverk: